首先，要把握早起鍛鍊的時間。大家都知道，植物在夜間也是吸收氧氣排出二氧化碳的，因而應在Sunny曬過一段後開始晨練為好。

其次，根據個人身體情況，選擇適合的運動，並不是最累便最好。所以在這裡建議大家可以進行室內的鍛鍊，室外活動可以在有Sunny後進行，並且不要進行激烈的運動。因為經過一晚的睡眠，整個身體裡面的能量都被代謝了，沒有多餘的能量給我提供動能，如果再去進行有強度的鍛鍊，會直接損傷我們的身體各個器官，對於身體健康來說的確是非常不利的！

做伸展運動

經過一夜的睡眠，我們的大腦雖然清醒過來了，但身體仍然處於慵懶的狀態。做拉伸運動可以舒展自己的身體，保持身體的柔韌性。

散步或慢跑

一種運動鍛鍊方式，能增強心肺功能、促進新陳代謝、控制體重等。結束後，不要馬上停下來，而是需要逐漸停下來，還要做好整理活動。注意不要在非常寒冷、炎熱、潮溼及大風的天氣下進行慢跑，不在馬路邊慢跑，可以選擇地面平坦的公園或操場。

廣場舞

廣場舞是一項集體參與的、可以愉悅身心的舞蹈藝術表演。可以改善心肺功能、提高身體免疫力、預防心腦血管疾病、骨質疏鬆，還可以減肥，緩解心理壓力，使人心情愉快。

太極拳

太極拳是中國民族傳統體育養生術，具有輕鬆柔和、連貫均勻的特點，經常練習太極拳可以使全身血脈暢通、身心愉快，尤其適合中老年人練習。練習太極拳的時候要做到姿勢正確、動作規範，否則錯誤動作定型後比較難以糾正，甚至還會給身體帶來不良的影響。