訓練方法一：
A.將繩子一端固定（與眼在一個水平上），另一端拉緊至於鼻尖部，保持繩子平直
B.紅球放在30釐米，黃球（或綠球）放在60釐米處
C.注視近處的紅球，遠處的黃球（或綠球）為兩個，繩子剛好在紅球處相交，注視5秒
D.5秒後，注視遠處的黃球（或綠球），近處的紅球為兩個，繩子剛好在黃球（或綠球）處相交，注視5秒
E.重複3-4次，將紅球移近5釐米，黃球（或綠球）距離不變，上述動作重複10次
F.繼續移近紅球，每次移近5釐米
G.每一次移動後，進行10次聚散運動
H.直到紅球位於鼻尖前2.5釐米
訓練方法二：
A.將紅球放在距離眼睛2.5釐米處，綠球（或黃球）放在1米處
B.注視遠處1米的綠球（或黃球）為1個，近處2.5釐米的紅球為兩個，繩好似在綠球（或黃球）處相交，注視5秒。
C.5秒後，緩慢地將注視點從遠處的綠球（或黃球）移動，直到近處的紅球，注視5秒。
D.5秒後，緩慢地將注視點從近處的紅球移動，直到遠處的綠球（或黃球），注視5秒
E.上述動作重複20次。
F.移除紅、綠球（或黃球），要求從1米到2.5釐米，進行自主集合運動，並始終能夠保持感覺到X（複視）存在。
溫馨提示：
1)聚散球要求雙眼同時進行訓練，不能單眼使用。
2)注視近處球時，可以提示自己感覺在看“近”，需要用力“對眼”。
3)注視遠處球時，可以提示自己感覺在看“遠”，需要放鬆用眼。
4)聚散球三色必須滿足正常光譜色，偏色容易產生疲勞症狀，同時引起眼睛的乾澀，對眼睛的健康不利。
訓練方法一：
A.將繩子一端固定（與眼在一個水平上），另一端拉緊至於鼻尖部，保持繩子平直
B.紅球放在30釐米，黃球（或綠球）放在60釐米處
C.注視近處的紅球，遠處的黃球（或綠球）為兩個，繩子剛好在紅球處相交，注視5秒
D.5秒後，注視遠處的黃球（或綠球），近處的紅球為兩個，繩子剛好在黃球（或綠球）處相交，注視5秒
E.重複3-4次，將紅球移近5釐米，黃球（或綠球）距離不變，上述動作重複10次
F.繼續移近紅球，每次移近5釐米
G.每一次移動後，進行10次聚散運動
H.直到紅球位於鼻尖前2.5釐米
訓練方法二：
A.將紅球放在距離眼睛2.5釐米處，綠球（或黃球）放在1米處
B.注視遠處1米的綠球（或黃球）為1個，近處2.5釐米的紅球為兩個，繩好似在綠球（或黃球）處相交，注視5秒。
C.5秒後，緩慢地將注視點從遠處的綠球（或黃球）移動，直到近處的紅球，注視5秒。
D.5秒後，緩慢地將注視點從近處的紅球移動，直到遠處的綠球（或黃球），注視5秒
E.上述動作重複20次。
F.移除紅、綠球（或黃球），要求從1米到2.5釐米，進行自主集合運動，並始終能夠保持感覺到X（複視）存在。
溫馨提示：
1)聚散球要求雙眼同時進行訓練，不能單眼使用。
2)注視近處球時，可以提示自己感覺在看“近”，需要用力“對眼”。
3)注視遠處球時，可以提示自己感覺在看“遠”，需要放鬆用眼。
4)聚散球三色必須滿足正常光譜色，偏色容易產生疲勞症狀，同時引起眼睛的乾澀，對眼睛的健康不利。