大腿根總抽筋是怎麼回事？肌肉鬆弛收縮或肌肉度勞累都引起抽筋些特別容易抽筋接二區域性疼痛造便半夜抽筋甚至影響睡眠問題變問題喔 要注意事: ◆要注意休息要間站立選穿舒適鞋減輕身體負擔 ◆運要適適量並注意腿部保暖 ◆注意鈣質攝取除骨骼所需外鈣質影響肌肉鬆弛收縮所許青春期容易抽筋鈣質需求量 預防抽筋:

1.通風良或密閉空間做間或激烈運

2.間運前、、皆須足夠水份電解質補充

3.飲食攝取足夠礦物質(鈣、鎂)電解質(鉀、鈉)礦物質 攝取牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物攝取電解質香蕉、柳橙、芹菜、食物等或些低糖飲料獲

4.穿太緊或太厚重衣服事運或工作

5.運前檢查保護性貼扎、護套、鞋襪否太緊

6.運前做充足準備運伸展操

7.冷運須做適保溫游泳應立即泳衣換起穿保暖衣物

8.放鬆情事運或工作

9.晚睡覺易抽筋者睡覺前需做些伸展操由其易抽筋部位伸展

10.做度練習

11.運前易抽筋肌肉做適按摩 抽筋處理兩部份急性期處理治本處理 急性期抽筋發處理患者需即刻休息抽筋部位輕輕按摩並抽筋部位肌肉輕輕拉肌肉拉使肌腱張力增加張力達某強度神經衝傳至腦腦避免肌腱受傷釋放訊息放鬆抽筋肌肉拉肌肉用力猛免拉傷肌肉造二傷害短間肌肉抽筋經處理即比賽場再發能性仍高 若肌肉抽筋間則使用熱敷或冷敷辦減輕疼痛或區域性噴灑或擦些松筋止痛藥水或藥膏效萬容易再發抽筋則需考慮肌肉否度疲勞、或脫水前者則必須停止休息者則需補充水份電解質 發抽筋者必須先解自些″歷史″例解飲食習慣、平運(工作)量自產壓力量、抽筋部位、發抽筋氣狀況等摔角、自由車、或劍術選手所發抽筋原能完全同經由事運種類找抽筋原所須解專案所解綜合找抽筋原針原做預防改善能解決抽筋問題若經性發抽筋找原則須處理請教醫做徹底檢查抽筋能些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病症狀求採納