唉！現代人為什麼要黑白顛倒，不遵從正常的作息規律呢？人類進化已經有固定的生物鐘，我們的生理和內分泌系統都會按時間工作的，不按時休息，影響會很大的。

人體的自我修復功能在凌晨三點以前睡眠中完成，所以在晚上十一點後睡對身體不好的，再補睡也不好的。

長期熬夜人的內分泌和神經系統就會失調，就會出現面板問題，長痘，長斑，氣色不好等。還會造成記憶力下降，神經衰弱，失眠等症。人體睡眠時會分泌瘦體素，促使脂肪代謝。如果睡眠不足，就會造成肥胖了。

長期黑白顛倒，不正常休息，內臟都加重負擔，得不到修復，會出現問題的。不僅脾氣不好，心臟，肝臟，胃等都會出現問題。

特別是肝臟。23點至凌晨三點是肝臟排毒的最佳時間，人體睡眠時才能有精力工作。如果長期得不到休息，會造成傷害的。已受損的肝細胞不能在睡眠時及時修復，就會造成肝病了。肝臟是我們人體的解毒排毒器官，肝臟不好身體各方面都會不好的。

我們的肝臟從來都不會叫疼說難受的，有問題我們難以覺察到。真的到難受疼的時候，就已經晚了。

免疫力因子也是在睡眠中形成，不按時睡覺就會影響免疫力，體質下降，抵抗力差，許多疾病就會找來了。

易感冒，胃腸道疾病，內分泌紊亂，神經系統疾病，五臟六腑不好……都是睡眠不足，沒有按時睡覺造成的啊！白天睡覺根本代替不了晚上正常的睡眠，人體的生物鐘我們是不能違背的。年輕時會覺得沒問題，慢慢影響健康，等發現就遲了。

晚睡是一種年輕人的習慣—不敢結束一天

晚睡，對於年輕人來說，似乎已經成為一種雷打不動的習慣，或是工作繁忙、或是夜生活豐富，或是無聊玩電腦，大家都知道熬夜對身體的傷害，總有各種各樣的原因讓年輕人熬夜。

（1）影響大腦的創造性思維：人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

（2）抵抗力下降：長期晚睡是機體處於的一種非平衡狀態，人體的免疫器官不能正常工地，機體長期處於一種應激狀態容易是身體抵抗力下降，最常見的容易導致感冒、肺炎的問題。

（3）性格改變：長期熬夜的人性格可能會發生改變，根據研究發現可能會導致的人脾氣暴躁、焦慮、抑鬱等，嚴重的會產生各種心理疾病。

（4）體重增加：睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起，導致體重快速增加。

（5）糖尿病風險：睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。

（6）猝死：長期晚睡，伴隨有心臟功能不好的人，熬夜工作、遊戲，容易增加猝死的風險。

（7）癌症：晚睡容易使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞發生突變，產生癌細胞。尤其是有乙肝、肝硬化的病人，更應該注意休息，否則使肝癌的風險大大增加。

凌晨四點後睡覺，看了這個之後你還敢半夜以後睡覺嗎？對身體各方面都有影響，身體裡的各個器官得不到休息，使身體發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，身體健康變化也隨至而來……

如果你的工作作息無法改變，長期凌晨四、五點睡覺，我覺得對身體健康也不會有什麼大礙，前提是你必須睡到自然醒。

人體的自我調節、適應能力還是非常大的，關鍵是必須遵從一個穩定的規律，讓身體去慢慢調節、適應。

如果你無法改變每天都是凌晨四、五點睡覺的的作息，建議你單獨準備一塊鐘錶，將凌晨四點調整為晚上十點，慢慢你就適應了。

但如果你是每天凌晨四、五點睡覺，但七、八點還要起來，告訴你：離死不遠了！

晚上不睡，早上才睡，這情形屬於晝夜顛倒，或黑白顛倒（白天與黑夜顛倒），對身體危害很大。

中醫認為，人與自然相應，從睡覺來說，就是日出而作，日入而息。有人會說，晚上本來要睡7個小時，晚上不睡，白天睡7個小時，甚至8個小時，不就行了麼？實際上，不少人有這樣的想法。

咋一聽似乎有道理，稍加思考，就會發現問題。種莊稼的人都有一個常識，就是不誤農時，農事諺語比方說“春分麥起身，一刻值千金”、“ 人誤地一時，地誤人一年”、“ 失落黃金有處弄，錯過季節弗饒人”等。

晚上是睡覺的季節，錯過了這個季節，到了白天相同的時長，或者增加的時長也彌補不了。再大一比方，以考試來說，在規定時間內做完的試卷是有效的，超過了這個時段，答卷最好也是白費的。

人體十二經絡在一年裡面的一進一出，恰好對應著24個節氣。經絡上有365個穴位，而自然界一年有365天，這也是人體與自然相聯絡的一個表現。一年有24個節氣，一天也有24個節氣。

二十四節氣：

春季：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨；

夏季：立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑；

秋季：立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降；

冬季：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

十二地支（又稱十二支）：子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。古代將一年分為十二個月，分別對應十二支，秦始皇以亥月（農曆十月）為正月，漢武帝以寅月（農曆十一月）為正月，至今沿用寅月為正月。將一天分為12時，分別對應十二支。一支對應一時，一時分為兩個小時，就是現在通行的時間。

從二十四節氣與十二地支對應關係看，春季從寅開始，每兩個節氣對應一支，即立春、雨水對應寅，驚蟄、春分對應卯，清明、穀雨對應辰，以下依次排列。

十二經絡也分別對應十二支，經氣的執行（也就是子午流注）從肺經開始，從時辰正好是寅時，依次是大腸經（卯）、胃經（辰）、脾經（巳）、心經（午）、小腸經（未）、膀胱經（申）、腎經（酉）、心包經（戌）、三焦經（亥）、膽經（子）、肝經（醜），又回到肺經（寅）。

由此可知，無論是一年，還是一天，都是從寅開始，一身之氣也是從寅開始。人與自然是保持一致的。夜晚不睡覺，按時辰算，酉時（17～19時）進入晚上，主要是養腎、養肝，腎藏精、肝藏血，肝腎同源，精血同源或者說乙癸同源。心肺居上焦，脾胃居中焦，肝腎居下焦。作為中國哲學經典《道德經》說過：“貴以賤為本 高以下為基”。也就表明了肝腎是人的根本，精血是人體一切活動的物質基礎，養肝養腎主要是以靜為主，睡覺是最好的。如果說，吃飯是加油，那麼睡覺就是充電。該充電時候不充電，還在放電，對身體有多大危害，想一想就知道！

現在科學研究發現，人在睡眠是，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌熬夜，也不要讓身體過度勞累。夜晚不睡覺，到了早上四五點再睡覺。這個時候，大約是寅時，是一年之中的春季，一身之氣開始執行的時候，人反而要躺下，使氣該行的時候不行，晚上氣不該行的時候偏行。氣生血，氣行血，氣攝血，若是氣亂了，血也會亂，整個人體生理節湊打亂了，身體適應不來，日久會生病。

其實，養生也很簡單，順應自然，該睡的時候睡，該醒的時候醒。不必要顛倒反順，人怎會對抗了自然的呢，胳膊扭不過大腿！