主要是保證每天攝入400毫升牛奶、雞蛋及其他穀物、蔬菜和水果、家禽、魚類和雞蛋的均衡攝入量

5歲嬰兒的飲食

在5歲嬰兒的飲食中，每餐應含有多種食物成分。一般來說，應該有足夠的穀物或根莖來提供基本的卡路里。其次，要有動植物蛋白，然後要有豐富的蔬菜和水果，為身體提供必需的維生素和無機鹽。最後，脂肪、油和糖也必須滿足熱能的需要。

1.愛吃蔬菜蛋餅

配料：南瓜50g，土豆1，豌豆50g，雞蛋3，胡蘿蔔1，菠菜1，豌豆苗1，乳酪1，橄欖油適量。

練習：把新鮮的豌豆削皮。把土豆切成碎片。南瓜要剝皮切絲，雞蛋要打碎。煮豌豆，在鍋裡放一點橄欖油，炒南瓜和土豆絲，加鹽調味。把分散的雞蛋撒在土豆和南瓜上，慢慢烤。雞蛋餅的外環慢慢煮熟後，用抹刀將其推到鍋上，以防粘在鍋上。撒上煮熟的豌豆和乳酪絲。

2.Q版蛋杯

配料：雞蛋2個，沙拉醬，肉鬆，核桃，歐芹，鹽，黑胡椒粉少許。

練習：用煮蛋器煮雞蛋。煮沸後取出蛋黃。準備沙拉醬、肉鬆、核桃、歐芹、鹽、黑胡椒和其他材料。在蛋黃中加入沙拉醬，加入肉鬆、核桃、歐芹、鹽和黑胡椒粉。把攪拌好的蛋黃放入蛋清中。

5歲的嬰兒可以吃什麼零食

父母在為嬰兒購買零食時應遵循以下幾條原則：減少含高糖、高鹽和高熱量的糖果，以防止肥胖、蛀牙和高脂肪；含有色素和碳酸產品的飲料、膨化食品、醃製食品和油炸食品，但也減少了對嬰兒的影響。飯前限制半小時吃零食，晚上不要吃更多的零食。

適宜的小吃：黑巧克力、牛肉片、鬆蛋、醬鴨翅、臘肉、燉雞蛋、魚片、蛋糕、月餅、奇異蠶豆、幹豆、海帶片、蘋果凝乳、葡萄乾、乳酪、乳酪、乳酪、琥珀核桃、花生蘸醬、甘薯球、冬瓜幹、果汁含量30%以上（蔬菜）飲料、乳酸飲料。

限制小吃（每週不超過一次）：棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、李子糖、炸雞塊、炸雞翅膀、炸雞翅膀根、膨化食品、巧克力派、黃油餅乾、黃油蛋糕、罐裝、炸薯片、可樂、冰淇淋等。

吃零食前要注意洗手，吃零食後要喝少量的水，以防蛀牙；零食的量要足夠，避免一整天頻繁吃東西；看電視時不要吃零食；不要經常吃零食，吃零食的時間要短。有規律地在飯後休息。此外，父母或長者不應以零食作為獎勵、安慰或取悅嬰兒的手段，使嬰兒養成“交換條件”的不良習慣。

四五歲的寶寶正在長身體 ， 先說說飲食吧，飲食一定要營均衡 早餐多吃一些清淡的食物,比如小米粥,雞蛋。牛奶麵包之類的,不要吃太油膩的食物 分享給大家一週是早晨食譜可以做個參考

1 星期一：牛奶1袋（200克），西葫蘆雞蛋 餅具體食量根據寶寶的飯量、、煮雞蛋一個、

星期二：小米粥1碗 、水煎包 1-3個 煮雞蛋 1個 ，腿腸25克

星期三：酸奶1瓶（200克），加蛋餅1個（雞 蛋1個加75克麵粉）、蘋果半個 或者4分之一 50-100克

星期四：牛奶1袋（200克），、肉包子1～3個（50克）、蒸雞蛋羹 碗，放1個雞蛋就行，可以放蝦仁。

星期五：牛奶1袋（200克），加麵包兩片（50克）、生菜兩葉、雞胸脯肉20克、 加煎雞蛋、  

星期六：粳米粥1碗（100克），煮雞蛋蛋1個、燒麥（菜包也可）1個（25～50克）、1瓶酸奶（200克）。

星期日：牛奶1袋（200克），加花捲1-2個（50克 每個）、草莓醬 、蘋果 50 克 ，煮雞蛋1個

2 十點左右加餐吃點水果 ，最好是應季水果

午餐和晚餐可以和大人吃一樣的就行，，做到營養均衡 ，葷素搭配。 、

麵條，米飯➕炒菜，每週做一次魚，寶寶多吃魚比較好。最好清蒸魚

燉一次排骨湯，補鈣

4、5歲寶寶在滿足基本熱能需求的同時，營養素要均衡，青菜、胡蘿蔔、香菇、豆腐、魚類、肉類、蛋類、乳品及肝臟等食物，都富含幼兒生長髮育所需的優質蛋白及營養素，對大腦、神經系統、骨骼及牙齒的發育非常有益，同時提高寶寶免疫力。

週一

早餐 :牛奶、饅頭、小菜（涼拌紫甘藍）

午餐:乾燒鯉魚、奶油水果蛋羹、韭黃炒雞柳，米飯

晚餐:牛肉蘿蔔水餃

週二

早餐:紫米紅豆粥、小菜（胡蘿蔔拌萵筍）、海鮮山藥餅

午餐:爆香腰花、洋蔥炒雞蛋、木耳清蒸鯽魚，米飯

晚餐:香菇燒肉面（豬五花肉、香菇、麵條）

週三

早餐 茄汁菜包、鹹蛋米粥

午餐:紅燜肉、酸菜魚塊、小白菜冬瓜湯，米飯

晚餐:冬瓜火腿麵條

週四

早餐 :棗花捲、花生醬燕麥粥、小菜（涼拌豇豆）

午餐:炒三色肉丁（豬肉丁、青椒丁、胡蘿蔔丁）、腐竹燒絲瓜（腐竹、黑木耳、絲瓜）、蜂蜜黃瓜湯，米飯

晚餐:羊肉蘿蔔餛飩

週五

早餐 :蔬菜煎餅，牛奶。

午餐:凍豆腐燉海帶、雞肉豌豆、鮮菇黃豆芽湯，米飯

晚餐:小黃瓜蝦仁龍鬚麵

週六

早餐:胡蘿蔔餅（胡蘿蔔、麵包、麵包渣、雞蛋）、牛奶

午餐:白果燜鴨、三鮮炒粉絲，菊花魚片湯

晚餐:牛肉炒麵

週日

早餐:雞肝蒸肉餅（豬裡脊肉、鮮雞肝、雞蛋）

午餐:番茄大蝦、五香豆腐絲，山藥胡蘿蔔湯，米飯

晚餐:素什錦炒飯（米飯200g，胡蘿蔔、香菇、青椒、洋蔥各50g,雞蛋1個)、香乾炒西芹

奶油水果蛋羹的材料:雞蛋、奶油各100g，蘋果、黃桃、香蕉各50g。調料:白糖50g。

做法:1、雞蛋打散，加適量水攪拌均勻後，上籠蒸3分鐘至熟；蘋果洗淨，放入沸水中煮熟後，切成碎塊，香蕉去皮，切成碎塊；黃桃洗淨，切成小塊。

2、將處理好的水果塊倒入雞蛋羹，再倒入奶油和白糖攪拌後即可。

白果燜鴨的材料:淨鴨子1只，玉竹、白果各50g

調料:大料、蔥末、薑末、醬油、料酒、鹽、蜂蜜、冰糖、植物油各適量。

做法:1、將鴨子沖洗一下，裡外抹勻蜂蜜，置熱油鍋中炸成金黃色，取出瀝油後，將玉竹、白果、大料、蔥末、薑末、冰糖填入鴨膛內，再將鴨子放入大沙鍋內。

2、鍋中加油燒熱後，熗香蔥末、薑末、大料，倒入醬油、料酒、水，煮沸後加入鹽倒入盛鴨子的大沙鍋裡，小火燜煮90分鐘即可。

總之，選單很多，我就列舉這些，大家可做參考，做法也很多，可根據自己的喜好和口味進行調配。只不過要花費一定的時間去做，大家不要閒麻煩，為了孩子，付出是值得的。因為沒有付出，就沒有回報。今天你的堅持，會成為習慣。

謝謝你的邀答！因為每個孩子的體質不同，所以根據自己寶寶的口味來搭配。題主也可多看一些有關孩子營養搭配這方面的書。因為不是對這方面專業，也只能給題主自己在養孩子上一些經驗分享:我們都知道鈣對孩子骨骼成長來說很重要，生活日常給孩子多吃些含鈣的食物比如蝦,魚,蛋牛奶類的熬粥做湯都可以，（當然孩子要對這些不過敏）保證孩子基本鈣的需量就好；最好零食不要多吃，特別是在兩餐之間，如果題主有時間興趣的話可以給孩子做一些零食。給孩子多吃一些蔬菜水果，蔬菜方面選擇性多都可以做給孩子吃，，水果方面儘量給孩子吃適量熱涼性水果，題主可以在孩子餐前餐後半小時給孩子吃一些水果，多帶孩子戶外運動，一方面增強孩子的抵抗力另一方面也是對孩子鈣的補充。孩子在睡覺時題主可以用手掌在孩子肚臍四周順時針撫摸，幫助孩子腸道蠕動，更好的消化，養成孩子不挑食最重要……這是我的個人經驗也是目前正在做的事，願能給題主帶一點點幫助，祝孩子健康成長！

水果，青菜，魚蝦肉，總之就是要營養均衡，零食就少吃，特別是辣條之類的千萬別給買來吃，那是有害無益，能受得了的就早晚一杯牛奶，保證孩子長的又壯又結實