生活在都市裡的白領、藍領們工作壓力也越來越大，夜幕下加班、熬夜成為了眾多人的常態，殊不知正在一步步透支自己的健康，近年來，腫瘤的發生改變，一些腫瘤出現了年輕化的趨勢，其實，關於導致癌症發生的諸多因素，人們已經非常清楚。吸菸、飲酒、過多攝入紅肉、缺乏體育運動，每一項都是與我們日常息息相關，卻又難逃的陷阱。除此之外，還有一個讓我們意想不到的可能導致癌症發生的因素，那就是——睡眠。

對於大部分年輕人而言，熬夜簡直是世界上最愉快的事，刷刷手機看看劇，一不小心時間就滑到了凌晨一兩點。根據一份調查報告顯示，中國90%以上的年輕人零點之後睡覺；在熬夜大軍中，“80後”大約佔到了三成，“90後”大約佔到了六成。晚睡還是早起，你怎麼做選擇？一項發表在《British Medical Journal》上的最新研究，就將目光集中在了這個問題。透過對來自英國生物樣本庫的180,216名女性資料和來自乳腺癌協會聯盟（BCAC）的228,951名女性資料進行分析，研究人員發現，相比於晚睡，早起對於降低乳腺癌風險具有“保護作用”；而每晚睡眠超過7-8小時則可能對乳腺癌風險產生“不利影響”。此外，來自中國的研究人員在檢索了萬方資料知識服務平臺、中國知網資料庫、維普資料庫、PubMed 資料庫、Embase資料庫和Web of Sciences資料庫後，收集了多篇有關華人群睡眠時間與癌症發生風險關係的相關文獻，並基於這些資料進行了薈萃分析。同樣地，也發現了睡眠時間過長可增加華人群的癌症發生風險（OR=1.31，95%CI=1.11-1.55，P<0.01）。看來，不光熬夜與癌症的發生有關，睡得多也不行。

熬夜可以致癌嗎？答案是肯定的，褪黑素是人體內產生的一種胺類激素，夜間分泌較多，具有抗氧化、抗有絲分裂、抗血管增生等特性，可有效抑制腫瘤的發生。如果睡眠時間過短，就會使褪黑素分泌的減少。健康的夜間睡眠有修復免疫系統、調節免疫穩態的作用。如果夜間睡眠被剝奪，免疫細胞的活性及相關分子分泌均會降低，免疫力下降，從而導致感染風險增加。此外，夜間睡眠不足或者睡眠時間紊亂還會刺激免疫系統啟用炎症反應，炎症反應反過來可以影響大腦中的神經過程並改變睡眠，惡性迴圈，增加罹患癌症的風險。睡眠時間的減少或睡眠障礙還會引起生理節律的紊亂，從而導致葡萄糖代謝受損、食慾控制減弱以及各種胃腸道疾病。同時，睡眠時間的變化可能是對壓力和不健康情緒的應激反應，而壓力和抑鬱是癌症發病和進展的危險因素。

對我們而言，唯一能做到的，就是“拒絕熬夜”！

熬夜對於年輕人來說已然成為了一種生活狀態，經過了一天的忙碌後，似乎只有夜晚的時間才能完全放鬆屬於自己，但現在有說法稱，熬夜會對健康造成損害，甚至還會致癌！這是不是真的？

認識熬夜與癌症的關係

因為腫瘤會給人的身心造成巨大傷害，因此大家越來越想知道，是否日常一些生活習慣，比如熬夜，會誘發癌症。

熬夜和癌症並無直接聯絡。

熬夜雖不是正常的生活規律，但有一些工作性質的確需要熬夜。

“我認為熬夜是可以，但絕不能無眠無休的熬夜，若熬夜後可以用一個充足的睡眠時間補償回來，我們要重視熬夜或疲勞，但也不可以直接把它和某一種疾病或某種腫瘤、癌症直接掛鉤。

不過，熬夜會在一定程度上降低人體抵抗力，而這一點很可能讓病毒乘虛而入，誘發疾病出現。

熬夜之後恢復體力的方法

如果在不得已的情況下需要熬夜，怎麼做可以快速補救熬夜後喪失的精力呢？

1、熬夜之後多喝水

水是機體正常執行離不開的，尤其是在熬夜之後更加要多喝水。

因為熬夜本身會加速體內水分的流失，而且很多人熬夜都會忘記喝水，當人體在熬夜的時候，身體各個部位得不到休息，機體長時間執行就會加劇對體內水分的消耗，因此在熬夜之後會有明顯面板幹癢、口臭以及肝火旺的情況，這些都是由於缺水導致的。

而且熬夜之後身體處於疲憊狀態，補充足夠水分可以刺激神經系統，讓萎靡的精神恢復過來。

2、及時補充營養

熬夜會讓人身體一直處於緊張狀態，而且會加劇營養的消耗，一旦身體處於營養不足的情況下，抵抗力就會下降，在這種情況下容易遭受疾病入侵，因此很多人會在熬夜之後生病。

在熬夜之後要補充一些食物，適當吃點東西可以消除飢餓感，還可減少胃酸分泌對胃造成的傷害，比如可以喝點小米粥吃點水果。

3、合理補充睡眠

熬夜會讓人的睡眠時間急劇減少，因此在熬夜之後身體是非常疲憊的，會倒頭就睡睡到自然醒，這樣看似補充了睡眠，其實身體還處於疲憊狀態，而且這時候睡太多會影響到晚上睡眠，晚上無法入睡，就會成為一個惡性迴圈。

建議在睡覺之前可以喝杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，這些都有助於入睡。

熬夜的確對身體不好的。人的生物鐘是白天勞作，夜晚休息，經常熬夜的話就會使人體生物鐘紊亂，肌體無法休息，起碼增加了致癌的風險。

熬夜不直接致癌。但長期熬夜人體各個器官都受到傷害和影響，久而久之，免疫力下降，內分泌紊亂，各種亞健康都出現，長期積累下去，癌症及各種病症都容易發生。癌症有很多因素造成。

“怎麼天天熬夜啊！熬夜很傷身體”這句話幾乎人人都聽到過，網上甚至還有人說“熬夜會致癌”，到底是不是真的呢？

首先，我們來看看熬夜的危害：

使記憶力下降;

影響血糖調節，誘發糖尿病;

使免疫力下降;

引起肥胖;

影響視力;

內分泌失調;

……

致癌！

不過，熬夜跟癌症沒有直接關係，但長期熬夜會加大致癌風險。

早有權威機構認定，長期熬夜是癌症的主要誘因。因為熬夜會影響人體內分泌水平，影響細胞的分裂，細胞突變後，患癌風險自然就會提高。

國外有研究指出，經常熬夜，人的生物鐘被打亂，人體無法適應晝夜顛倒的生活，從而導致睡眠不足。不僅免疫力會受損，還會影響細胞的分裂和DNA的修補工作，對癌細胞的殺滅能力也下降。世衛組織還曾對熬夜與癌症的關係進行研究分析，最終把通宵工作列為“可能致癌”因素。

有研究顯示，經常上夜班的女性比正常上班的女性患乳腺癌的風險更高，而男性則患前列腺癌的風險增加。

另一方面，熬夜會降低人體的抵抗力，除了增加人體的患癌風險之外，還會抑制褪黑素的分泌，褪黑素減少，導致性激素過量釋放，引起內分泌失調，這也會加大患前列腺癌和乳腺癌的風險。

為什麼很多人熬夜沒得癌？

可又有很多人要問了，既然熬夜會致癌，那為什麼很多人長期熬夜卻沒有患癌。

首先，大家要明白的一點是，熬夜跟致癌沒有直接關係，它只會加大患癌風險。況且，癌症的發病因素是多因素綜合作用的結果，這就包括遺傳和環境因素，比如吸菸是最主要的肺癌誘因，但並不能說明抽了煙的一定會得肺癌，畢竟現實生活中抽菸且沒有得肺癌的大有人在。

當然，如果居住在同樣的條件，吃的食物也相同，並且都沒有遺傳因素，熬夜的人比不熬夜的更有可能得癌。

此外，得癌還跟“運氣”有關！前陣子就有一項研究稱，66%的人得癌是因DNA複製過程中發生了隨機錯誤，所以你得癌一部分原因也是運氣不好。

什麼時候睡才叫熬夜？

優質睡眠有兩個重點：規律和睡夠！

如果生物鐘不規律，就會導致內分泌失調；而沒睡夠，人就會感覺到疲勞。只要滿足這兩個條件，應該就不屬於熬夜了。所以我們平時說的“11點後睡覺就算熬夜”並不科學，如果你習慣了12點睡覺，只要早上起床時並沒有疲乏感，就不算熬夜，只能稱之為晚睡。

綜上，雖然熬夜跟癌症沒有直接關係，但外界的致癌因素如此多，如果我們再不改正自己的不良習慣，即使運氣好，也有可能得癌

個人認為只有有自己的生物鐘就沒有事，就好像當我們熬夜的時候美國卻在白天，所以沒有一定的科學依據證明夜晚幾點是排毒時間，最好有固定的生物鐘，比如晚上12點睡，第二天7.8點起，保證充足的睡眠即可。

首先你要清楚癌症是怎樣產生的，人體的免疫力長時間下降時，就會形成癌細胞病變。這就是最簡單癌症形成過程，如果想讓自己不得癌症，唯一的辦法是增強自身免疫力。而不按時休息是最容易讓人體免疫力下降的，那麼熬夜致癌的可能性就相當大了。