夏季，是細菌、病毒滋生最猖狂的季節，人們很容易生病，所以這個時候一定要提高自己的免疫力。免疫力，是人類健康的根本，將免疫力提高了，我們才可以擁有好的身體。

夏季是一個酷暑的季節，相對於大部分人來說，跑步鍛鍊身體很少人去了，所以要想提高免疫力還不想動的，那就只能從別的地方入手了。

首先就是需要注意作息時間，儘量不要去熬夜，熬夜的傷害太大了，儘管夏季天氣炎熱，難以入睡，但是我們還是要去剋制自己。

其次就是堅持吃麥芽硒/維E片，加強對麥芽硒、維生素E等強抗氧劑的營養元素的輸入，這幾種營養元素對提高指什麼免疫力是有很大的作用的而且是有證可查的。

1.多補充硒元素

硒是我們人體內不可缺少的微量營養元素，血硒中的硒含量和我們人體的免疫力息息相關，硒是構成谷胱甘肽過氧化酶(GPX)的重要成分。補充硒可使GPX活性增強,從而增強清除自由基和抗氧化能力,保護機體細胞膜、核酸及蛋白質的正常結構與功能。每天適當的補充50微克的硒元素能有效的提高人體的免疫力，增強身體的抗病能力。

2.多補充維生素E

維生素E是一種強抗氧化劑元素，對人體的自由基有很強的清除作用，防止細胞發生氧化反應，除了其本身的功效外，還能促進人體對硒的吸收和轉化，對提高人體的免疫力有很好的輔助作用。

導讀：免疫力是指機體自身的免疫能力，是人體抵抗外界疾病侵襲的能力。

免疫力低下的幾種表現：1.感冒不斷而且反覆發作：天氣稍有變化不論是變冷還是變熱，不及時加減衣服就會開始打噴嚏，然後感冒便時時相伴，成了家常便飯，而且要經歷好長一段時間才好，反覆發作，這就說明免疫力有所下降；2.特別容易感到疲勞：工作中沒精神，提不起勁，稍微一點兒事就覺得累了，去醫院檢查卻檢查不出什麼器質病變，休息一段時間後精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了；3.腸胃嬌氣愛生病：如果在外面吃飯，別人都安然無恙，只有你卻上吐下瀉，這就說明腸胃的自身保護功能粗存在著問題，這也是免疫力低的一種表現；如何提高免疫力低下：營養均衡：多吃蛋白質：蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，如：瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物；多喝茶：茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍；補充維生素：維生素C增強機體的抵抗能力可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等，維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用；多喝水：缺水會削弱抵抗力；勞逸結合：睡眠充足：適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用便隨即開始；經常鍛鍊：加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力，經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，減輕壓力；心理健康：善待壓力：把壓力看作是生活中不可分割的一部分，試著學會適度減壓，以保證健康、良好的心境，一個人的免疫力與情緒有很大關係，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。在日常生活中，很多人總是以為自己身體很健康，總是那麼的自信，等一到生了病就知道了，所以還是要從預防做起，提高免疫力是預防的最佳方法。

要想改善體質，提高免疫力是最關鍵的。

免疫力不高有很多表現，比如容易疲累，傷口不容易癒合，容易感冒、腸胃不好。

由於天氣炎熱，不管是在飲食上，還是在生活中，都比較容易生病，感冒發燒更是比較常見。

下面我們來談一談，如何提高免疫力。

胡蘿蔔，幫助人體增強自身的抵抗力，

捲心菜，具有免疫增強功能。

海苔，可殺死癌細胞，增強免疫力

杏仁，可以增進免疫系統的抗壓能力。

大蒜，含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。

葡萄柚，有助於增加免疫系統活力。

酸奶，它裡面的益生菌可以刺激免疫系統，從而抵抗細菌和病毒。

雜糧，幫助人體保持細胞黏膜健康及製造抗體，提高免疫功能。

菌類，有助於提高人體巨噬細胞吞噬細菌的能力，從而幫助提升免疫力。

其它：

沐浴Sunny，可有效增強人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。

敲擊胸骨，胸骨後有胸腺組織，是人體重要免疫器官，敲擊胸骨可刺激胸腺素分泌提高免疫力。

謝邀!夏季身體屬內熱體質的早上喝綠豆浠飯，平時可以吃新鮮魚腥草，多吃時令水果，新鮮菜，多喝熱茶，經常練習太極拳，健身氣功，晚飯後靜養三十分鐘後散步，早上慢跑等，增強體質，寒性體質的經常吃點羌表寒，出汗後把汗擦乾，多摩擦大椎!可預防感冒!

經絡通，百病消。

現在人老得快的，病多的，基本都是經絡堵死了。河洛內修太極拳，一態五通:

年輕態

食慾通、消化通、睡眠通、經絡通、神意通

提高免疫力的方法有很多種，在這裡列舉幾點供您參考。

首先就是運動。生命在於運動，運動能夠加快人體的代謝能力，排出體內的濁水廢氣，能更好的保護人的免疫系統，從而增強人體的免疫力。

其次是多吃蔬菜水果。很多蔬果中含有人體所需要的維生素和礦物質元素，這些都可以有效的抵禦外邪的侵入，從而強大自己的免疫系統。

然後就是多注意天氣變化，隨溫度的變化而加減衣服，這也是一種避免反覆感冒的方法。

最後就是少服抗生素類的藥物，能不用就不用，因為在服抗生素的同時，抗生素會殺死體內的很多有益菌，對人的免疫系統是一個破壞。所以少吃抗生素類的藥物也是可以提高免疫力的有效方法。

終上所述，提高免疫力的方法可以歸納為“三多一少”，就是多運動，多吃蔬果，多注意天氣變化，少服抗生素。

人體免疫力，與我們的基因相關，也就是說這是一種與生俱來的能力。遺傳基因決定了你會胖或是瘦，也決定了你容易被什麼病原體感染，或是你容易被什麼物質傷害。

我們醫院呼吸科的主任講，都說吸菸有害健康，但某些人的基因可以抵抗這種損害。這些超強基因的人就算吸了一輩子煙，也不會發生與煙與關的疾病。他還歷數了幾個著名的領導人物，個個喜好抽菸，但都很長壽，最後也沒有死在吸菸相關的疾病上。（具體人物名字我就不說了，有興趣的人可以自己去查。）其實他在半開玩笑，但是道理卻是真的，人的基因真的決定了很多的事情。

雖然人具體的免疫力取決於基因，但是後天的環境可以影響免疫力的強弱。比如說充足的營養、規律的睡眠、適度的運動等，這些可以使免疫系統保持在一個相對活躍的狀態，這時的人就不易患感冒。如果人缺乏營養，連抗體都合成不了時；或是過於勞累，使神經系統紊亂，對病原體的入侵無法做到及時的迴應時，人就會很容易感冒。

從藥物學上來看，真正可以有效提高免疫力，預防感冒的藥物只有注射流感疫苗。在流感季節之前的一個月，去進行疫苗接種，就可以有效預防流感。即使感染，也會減低症狀發作的程度。

那些鼓吹可以提高免疫力的營養素、保健品都不太靠譜。從臨床反饋來看，那些聲稱可以增強免疫力的免疫刺激劑藥物作用也不大，而且價錢奇貴。當然，若是有錢，不妨試試，就算藥物沒有效果，心理暗示產生的效果也不錯。有個省錢的方法要記住，就是出門戴個口罩最管用！

夏季提高身體免疫力，避免反覆感冒發燒可以從以下幾個方面入手進行。

第一：

改變作息習慣。順應晝長夜短的時節規律，做到早睡早起，中午午休至少半個小時。成人保證總的有效睡眠時間在7~8小時/每日，孩子在九個小時以上。

第二：

調節日常飲食結構。根據自身條件，結合夏季炎熱難耐的氣候特點，合理分配日常飲食攝入量，儘量做到少食多餐，多進食時令水果，補充必要的維生素和其他身體必須的微量元素。避免進食過量，過冷或其他重口味刺激性食物，損傷胃腸道，進而給不良微生物帶來可乘之機，增加免疫系統的負擔。

第三：

合理安排時間進行體育鍛煉，加強身體基礎代謝。每週至少保證日均運動半個小時，以維持機體的代謝機能，促進免疫系統的功能。

第四：

保持良好心態，維持穩定的心理情緒。避免過激的情緒下做出有損身體健康的行為（比如淋雨）。

希望以上回答能給你帶來幫助。