心情不好也要剋制，不要對別人發脾氣，因為別人沒有必要去承受你得壞脾氣，也不要對家人發脾氣，因為你會傷害愛你的人，你可以一個人獨處一段時間，平復一下心情。或者來一場短暫的旅行，到處走走。看看不一樣的天地，生活中還是有很多美好的，你要多看美得東西，學會管理情緒。切勿氣壞自己身體。

心情不好時就靜靜地休息一下，來龍去脈的回味，找出癥結。再來處理癥結就好辦了！問題解決了，人就恢復正常化了喲！祝福大家開開心心、永無煩惱！

試著懟懟自個看看如何。什麼也不想幹，只要有吃滴似乎也無所謂。

自個掂量著辦吧，老朽即便有勁怕也使不上啊！

我想要每個人都有那樣的感受，當自身情緒太差的那時候，做一切事兒都提不起來精神實質，人們都會說：我等情緒好一點了再去做吧。

實際上，等自身情緒好啦去做都是很非常好的挑選，但是這必須運勢，有時，壞的心境會存有好長時間，那麼，人們確實要等心態越來越好以後再去做事兒嗎？

從實際方面講，這不大可能，由於有許多事兒你迫不得已去做，等情緒好啦猴年馬月的事兒，本質不能容忍你。

從本人視角講，當你花許多的時間等待情緒越來越好，這一定是一筆虧本的交易，由於你就會發現，人們常常會有心情鬱悶的那時候。

假如我問你，心態和個人行為中間究竟存有啥關聯，你能如何考慮到？

假如再詢問你，人的心態是如何造成的，你又會做何解釋？

容你思索一分鐘。

接下去我來講下一些腦洞大的社會學家們是如何想的吧。

人們感覺人們興奮由於遇到了激動人心的事兒，而一些社會學家則覺得，你興奮由於你感受來到生理需要。

例如，你正在車上在大街上疾馳，一輛車從你車體旁邊一閃而過，離你的車體大約只能幾釐米，那一剎那你本質不清楚發生什麼事，等它疾馳經過，你拍著自身的胸脯說：唉呀媽呀，嚇壞我了。

此刻你察覺早已心率加快，手掌心也出了汗，通俗化實際意義上，人們稱作：害怕。

從這一視角而言，是否先有生理需要還有心態？

好像很對哦。

那人們看來一個社會學家做的奇怪試驗，假如給你興趣愛好，還可以試一下。

她們讓2組被使用二種姿態閱讀文章同一份原材料，一種姿態是把嘴唇撅起來，把筆擱在撅起來的嘴巴和鼻頭正中間，我也不知道有木有說搞清楚這一姿態。

另一種是用門牙把筆桿橫著咬在口中。

等她們唸完同樣內容的原材料再對原材料的趣味性開展得分，你感覺那一組會感覺原材料更趣味？

對，就是說第二組。

怎麼回事？

由於第二組的人閱讀文章的那時候擺成的小表情類似笑容，而第一組閱讀文章的小表情類似未滿。

這一試驗充分證明了一個大道理：有時，心態是由個人行為引起的，給你哪些的個人行為便會引起如何的心態。

你要說，你說的都對，那又怎樣？

那又怎樣？人們轉過頭來看一下最初的哪個死結吧。

我也心情鬱悶，因此我不願意幹事兒。

換句話：由於心態不太好，因此不願行動。

可是，根據上邊的試驗，人們本來能夠把這一方式換一個招數啊！

假如行動起來，心態就會更改。

人們常常要說，假如裝出笑容，自身的情緒也能消起來，在早晨外出上下班的那時候，給浴室鏡子裡的自身一個笑容，這一天的心態便能消起來。

這並非一碗瞎掰的心靈毒雞湯，只是切切實實的科學研究。

你或許要說，即使你上邊說的都對，可我還是感覺我心情鬱悶的那時候就是說不願動啊，如何要我抖起來才算是重中之重還好！

嗯，確實，如果你心情鬱悶的那時候，好像出個門全是件艱難的事情，當你某一天家裡心灰意冷，就想躺吃睡，看手機，刷劇，隨後發覺儘管沒做一切有效的事兒，但情緒自始至終十分起來，還特苦悶特後悔莫及。

此刻該怎麼辦？

記牢，你的個人行為能夠危害你的心態。

或許你必須出門主題活動一下，當你感覺想一想外邊夏日炎炎就不願動，那麼你第一步就是穿上自身心愛的衣服褲子，換掉合腳的靴子，隨後約上朋友，最好是能在大家家樓底下等著你的那類，給你一下子不外出便會被空襲。

那樣，你外出走一走便並不是一件那麼艱難的事兒了。

換做別的的事兒也一樣。

例如我每日寫文這件事。

老話這件事針對我而言也並不是那麼非常容易的，因此我一般都如何實際操作呢，看一下我的逐層秘笈。

最先，把電腦上開起來，等它自身運作好啦去玩high了，我再坐著電腦前面。

第二步，在建一個文字文件，不取名，由於許多那時候我壓根兒不清楚自身要寫啥，再開啟。

此刻即然早已坐著電腦前面了，那麼務必憋拿出一些哪些，因此就剛開始左思右想，隨後總有了大家每日見到的文章內容。

堅持不懈是否一件非常難的事情我也不知道，但我明白，要是行動起來，有時你看起來沒辦法的事兒就那麼處理了，你的心態也會在不經意間中被處理。

因此，當你見到本文，心中一熱想幹些哪些得話，就將你要做的事兒轉化成許多步，從第一步剛開始學起吧，別讓心態遮擋了你的去向。

記牢，你能上下你的心態，無需思想鬥爭，只需行動起來。

首先呢，你先問問自己為什麼心情不好，是因為工作還是因為家庭的原因？

第一，如果你是工作上的原因的話，那麼你是否是領導級別的呢？如果您是領導的話，你如果總是調整不好自己的情緒，總是想去對你自己的員工，這樣對你自身是不太好的，和對工作的順利程序也不太好，那麼要適當的調整自己的情緒，其實工作嘛，都有順利和不順利的時候，困難的話，和團隊大家一起去解決！還有就是一定要多和同事溝通和領導溝通困，難出於在哪裡然後就從哪裡著手入手去解決。

第二，如果是您個人的情況，那麼就想想您為什麼總是想發火，想著急呢？是身體健康出了問題，還是情緒出了問題？建議你可以到河邊走走，然後聽聽輕柔的音樂，或者歡快的音樂，沒事兒喝杯茶或者咖啡☕️，和朋友聊一下天，抒發一下內心的感受，會幫助你減輕焦慮的。

第三，建議您出去旅遊一下，短期的或者是十天半個月的都可以，這樣的話可以消除你的焦慮和你的情緒以及不好的狀態，出去開闊一下視野，感受一下出了你自己周圍的不一樣的人和事物。

您可以自己想一下，您為什麼總是想發火？是否作息不規律？經常熬夜吃刺激性的食物，如果經常吃刺激性的食物的話，會導致肝臟火氣比較旺盛，所以的話，建議你喝一些菊花茶之類的，可以降肝火明目的。

總想發火，第一對自身身體健康是不好的，再者，對身邊的人也會起到很不好的看法，會讓人覺得你這個人情緒很不穩定，控制不住自己的情緒，因此的話控制不好情緒，對你工作可能會受到影響！第二，如果你對自己家人總想發火，對他們怒吼狂吼的話，會受到感情的影響的，不管是父母，愛人以及孩子，都會被你的情緒所傷害的，所以朋友我勸你還是一定要多控制好情緒，就像上面我說的，您可以去聽聽優美的音樂，可以和朋友聊天，抒發情感，可以出去旅遊，感受下路上的風景。旅遊的路上可能也會看到有一些的還不如你好的人，這時候你可能就會感覺到你當下的生活還是很美好的！

我推薦給你一本書 人性的弱點 ，這本書你把它看完以後，我相信你的情緒就很有可能被你控制的很好了！

我就是因為工作壓力大，內心很壓抑，我喜歡上了對關心我的人發脾氣，對我的男朋友發脾氣，對母親發脾氣，可是過後都會十分後悔，因為傷害了真正關心自己的人，因為語言的威力很大的，它可以摧毀一個人的自尊心，信心，以及熱情，所以希望儘量控制，不要為了一時嘴巴爽，造成後悔。

心情不好，情緒低落的時候避免做任何重要的決定。最好的辦法就是“轉移”。把自己的注意力轉向其它方向。可以看電影，看劇，看書。吃大餐，聽音樂，參加聚會。郊遊，出國旅遊。等等。

一個是唱歌，一個運動。這兩專案都對抑鬱症心情不好有很好的效果。再推薦一本書，戴維，伯恩斯寫的一本書“新情緒療法”。有一定的益處。

當什麼都幹不下去提不起心情的時候，去想想你的愛好去，也就是轉移你的注意力。千萬別去糾結影響你心情的因果，我個人心情不好時拋開所有，聽聽音樂、打打遊戲就能搞定，當情緒釋放後，心態平穩了再去解決問題，這時候的你會特別的理性客觀，也就輕鬆容易多了。