吼出來

因為此時的你內心有種說不出的感覺，就是覺得有點壓抑，有點胸悶，內心也不知道在想什麼，就像行屍走肉，但是你自己知道，這種感覺很不好，很不自在，也很難熬。

有時候，在你還沉浸在熱鬧中的時候，人一個一個慢慢都走光了，只剩下你一個人，很久才會再見，一種莫名的感覺就湧上心頭。

你可以吼出來，唱唱歌，或者自己很專注的做眼前迫切需要做的事情，把自己的精力投入進去。

看書，書籍往往能引發人的思緒，指引你思考，讓你充滿鬥志。

親愛的朋友，當你覺得心口堵的慌，那是你心中有壓抑的情感。你要學會釋放，可以深呼吸，可以聽輕鬆舒緩音樂，可以給自己做一個美食。。。總之，心態由你自己決定，放下包袱，眼前一片美好。加油，朋友。

情緒低落，憋屈鬱悶，責任在己。怎麼洩掉，建議:

1.到海邊或山邊，總之是大大的曠曠的地方，把手機丟掉，啥也不想，可以隨濤聲喊兩嗓子，可以在空谷，聽聽自己的呼吸。安靜下來，這是最重要的。所謂面朝了大海，春暖花就開。

2.出不去門，就宅在家裡，聽音樂，不斷地聽，隨著音樂，可以放聲哭，嗷嗷哭過之後，淚水會把內分泌出來的憋屈物質帶走。所謂男愁唱，女愁浪，唱唱歌，至少不會打擾別人。

3.出遠門不行，悶在家也不能釋懷。那就找一個最願意聽你說話的朋友。按住他沒完沒了地真誠地說出你的痛苦和憋屈。人不要怕暴露自己的脆弱，正視自己的問題，與朋友一起分析你的遭遇，你會得到答案。哥們不是隻用來喝酒吃肉的，分憂解難的，才是真知己！

最後，如果前面三招不見效，還有一絕招，那就是，隨它去吧。時間是最好的藥，能解一切毒。你自己不開心，不釋懷，不放下，只好用時間這無邊無際的水，慢慢稀釋內心的膿和血……。

你太閒了閒的有時間瞎想，閒的有時間生氣，多找點事情做，充實你的生活。另外學著大度一些，原諒別人，釋放自己。

這個時候我會去健身房，鍛鍊身體跳跳操課或是做一節瑜伽課都是不錯的選擇，舒展身體和心靈的最好方式，也是一種發洩方式，還可以跟好朋友一起約著逛街聊天吃喜歡吃的東西或者坐在星巴克喝點咖啡來一個蛋糕都可以分散不愉快的心情慢慢舒緩一下情緒調整心情或者是唱KTv都可以讓自己快樂起來的呀

在這個寒冷的冬季，天氣逐漸變涼，首先非常感激在這裡能為你解答這個問題，其次讓我帶領著大家一起走進這個問題，就讓我們一起探討一下。

因為此時的你內心有種說不出的感覺，就是覺得有點壓抑，有點胸悶，內心也不知道在想什麼，就像行屍走肉，但是你自己知道，這種感覺很不好，很不自在，也很難熬。

有時候，在你還沉浸在熱鬧中的時候，人一個一個慢慢都走光了，只剩下你一個人，很久才會再見，一種莫名的感覺就湧上心頭。

題主所說的胸腔裡像憋著一團東西，堵得慌，我也經常遇到。覺得特別壓抑，有種呼吸不太順暢，心亂如麻的感覺。

當我們的思想產生了某種情緒，而這種情緒又會引導我們的能量。比如，當自己心情低落，感到鬱悶的時候，形成了一種負面的情緒，這種情緒又影響我們身體氣血的定向，和定位的變化。

如果身體和情緒正常的話，我們的氣血會不斷地週而復始的按照執行規律正常運化，我們不會感到不舒服。當心情低落，壞情緒的能量開始發威，就會阻滯我們的氣血執行，該走的不走，於是就停在胸腔裡，阻礙著呼吸順暢。

這就是情緒帶來的身體的傷害。

既然，是情緒不良，心情低落造成氣血淤堵。解決問題的方法便是如何調整低落的心情。

首先要明白一個問題，情緒不是平白無故產生的，我們習慣的壓抑自己的內心，即使在自己身體、心情極度不舒服的情況下還對別人說我沒事。這種情緒就積壓在心靈深處，沒有得到釋放。

要學會釋放不良情緒，就拿心情低落來說。想一想為啥心情低落呢？可能遇到不順心的事了，你可能一直自己要獨自承擔這些煩心事，不妨說出來，不要憋著。自己解決不了，尋求幫助是很有必要的。有些事情可能現在解決不了，以後可能不用費多大勁就解決了。想通了，這些，氣息就會順暢了。

多做深呼吸，那口氣既然堵在那裡了，就用外力來驅散它，深呼吸是一種不錯的方法。另外可以在網上找一些關於減壓，冥想的音樂，使自己身體和精神都輕鬆下來。

每個人的發洩方式不同，有的喜歡安靜，有的喜歡追劇，有的唱歌，關鍵是看哪個比較適合你，如果實在太壓抑，建議你去KTV 自己來個包房，選幾個自己喜歡歌，自己一個狂吼一通，保證你不會再覺得憋悶了，心情瞬間嗨爆。

是不是生活不如意？遇到很多煩心事？各種的無能為力，讓人很無耐。要想心情變好，最好的辦法就是把讓人心煩的事情解決掉。

如果實在解決不了，就要說服自己接受這個現實：問題會長時間存在，並影響生活的方方面面。直面困難才是解決困難的好辦法。

給自己一個希望，一個目標，努力去實現。凡事往好處想，樂觀的面對困難。行動起來，才能解決問題。

親，只有親身經歷的人才會和你有共鳴。每個人對不同事物的感受力不同，但是人的感情是相通的。我講一下自己的親歷，幫你理清不良情緒的根源，進而合理發洩負面情緒吧！

我覺得情緒極端低落和胸悶發堵的時候，是剛生完我家老大，婆婆進駐我們小家之後。我總結了，凡是讓自己不開心的，都是現實和期望值有巨大落差之時。具體說來：

這不是我想要的生活：結婚前我和老公感情不錯，不然也不會攜手邁入婚姻的殿堂。然而，隨著婆婆的到來，一切都改變了。我漸漸發現，強勢的婆婆、弱勢的老公和孤立無援的我在自己的家裡居然像外人一般的存在。婚前我曾無數次地幻想我未來生活的美好，卻看起來那麼遙不可及。我有種崩潰的感覺。

局面失控：原本老公時時處處尊重我的意見，現在卻變得對他媽媽唯命是從。一個媽寶愚孝男，和一個強勢得無孔不入的母親，讓一個單純幼稚的我愈發顯得力單勢薄。

自我設限：認為自己無能，所以只能透過哭泣、發脾氣來宣洩情感，讓愛我的人也發愁，卻於事無補。

後來，在一次體檢中，發現我有乳腺結節和肝血管瘤，這些都和心情鬱悶有關。我決定不再繼續消極下去，一定要找出解決方法！

鬱悶的我諮詢了心理諮詢師，然後透過和朋友交流，漸漸打開了我的心結。我意識到，我所看到的婆媳矛盾和老公的行為，都是表象，卻揭示了一個本質：老公的原生家庭有問題。婆婆是孤兒，公公早年家裡太窮，結婚時和婆婆並沒有什麼感情，再加上他們夫妻長期兩地分居，造成了本來就有心理問題的婆婆，把情感都灌注給了兒子。婆婆和我的老公是相依為命的母子，關係照比正常母子有很大的不同。我不能透過指責等激烈的方式去解決問題，那樣只會激化矛盾。所以，我先把事情看得雲淡風輕，之後再迂迴解決。

我自學了心理學，不去從婆婆和我老公處找出路，反而去找公公談心，多關心老人，請老人幫忙出面解決問題。我想辦法請走了婆婆，也做好了老公的工作。我把學區房買在老公公司附近，讓老公學著照顧孩子，漸漸地，他也有了責任感，我們之間的感情也取代了他和母親之間的依戀。

提升自我，這是最重要的！無論是從外表還是內涵，絕不做一個只會嘮叨的黃臉婆！我每個月都去圖書館借書看，並報名參加了自己喜歡的課程，每個週末都出去學習，把孩子讓老公帶，自己狹窄的生活圈子也打開了，朋友也更多了，也沒有時間鬱悶、生氣了。

學會說“不”！對於我想做的事情，我一定要做好；對於不想做的事情，想辦法也要拒絕。讓別人知道你的底線。該回擊的時候回擊，該反駁的時候反駁，但是要用柔和的方式，不能動真氣！

總之，想讓自己活得開心快樂，不鬱悶、不堵得慌，一定要化開心結！光會發脾氣是損人不利己的低階方式，靠智慧和能力去解決問題，才是王道！

最後，祝你早日撥雲見日，開心快樂！