可能是生活壓力太大了吧，適當的調整調整，當你覺得生活太難已經進行不下去時，說明你的生活已經有些壓的你喘不過氣，那麼你就採取解壓的模式，那就是能夠解決的問題解決解決不了的問題那就暫時不去解決，給自己一些時間，不要去逼自己，學會給自己一些時間有一些機會。

而且當你生活壓力已經到達一定的地步一定要釋壓，比如暫時不去考慮那個問題先緩緩，再或者是找人傾訴一下多人排解，或者以自己的方式來釋放壓力，做自己喜歡的事情能夠讓你開心暫時忘記自己困境的事情，說來就是把目前遇到的事情稍微緩緩，多給自己一些時間。

你覺得難就對了，舒服輕鬆是針對死人而言的，對我們正常人而言，最近到年底了，各行各業都要進入一個衝刺階段了，有些行業已經開始收緊總結了，可是有些行業又開始為下一年的業績發展開始備戰鋪路了。

就像長長的一趟馬拉松比賽，已經進入最後的階段了，這個階段大家早都已經進入人困馬乏的階段了，但是儘管如此，誰也不能鬆懈，因為你不知道一個鬆懈會發生什麼，只能隨著人流的衝擊，繼續往前衝刺。

在這裡給你幾個小的tip，也是我生活中的小妙招。

1.狀態好的時候多做事，瘋了一樣的做事情，狀態不好了就好好休息充電，看書或者運動。

2.我覺得運動對於緩解疲勞特別有用，前幾天我特別累，甚至到了那種頭痛頭暈頭裡面發出聲音的狀態，聽到電話語音就耳朵疼的狀態，後來我就去健身了，儘管每次可能花40分鐘在來去健身房的路上，但是去健身房跑步40分鐘出汗的感覺真的很好，最近雖然我的工作強度加大了特別多，是以往的兩倍還多吧，但是之前困擾我的那些不好的感覺沒有了。

3.如果你真的累了，就隨時休息吧，如果你累垮了，公司分分鐘換人，而你除了休息，作為普通人沒法輕易的換心，換肝，換腎…

所以作為一個普通人，努力到沒法再努力，但是也要學會勞逸結合，說有一天你真的累了，馬上休息，哪怕是在公交車上打個盹，哪怕是到了出差的地方中午別吃飯眯會兒，或者是上班族中午閉會兒眼睛，都是很補充能量的。

然後不管遇到什麼事情，心態不要崩，火車趕不上了馬上改簽下一班，工作沒做好被領導批判了，盡力努力去跟進去改善就是了，學習力差了比別人多花些時間去學習，每次愛遲到就比別人提早30分鐘出門，事情總有解決的辦法，只是你還沒有找到而已，多想想多求助別人。

總會好起來的，相信自己，只要活著，就會有翻盤的機會。

可能你自己覺得還是那個你，還是那麼挫，可是一直努力堅持下去，不定哪天突然好運氣就來了呢？

靜下心來思考一下，每個人都有自己的追求，這一路上有太多的酸甜苦辣，但我們要做的就是面對，因為他不可能因為個人情緒而遲到，它會按部就班來到，我們呢？就是在他來之前，我們把自己做好，自己覺得難，說明自己還有感官，知道外界帶給自己的壓力，這也證明我們還活著，既然活，就活的精彩，累了就調整調整，調整好，我們繼續出發，加油

身心俱疲的主要原因是我們的心，過於貪得無厭，在物質追求方面從未滿足現狀，正如我們常說的那樣，得了金馬駒，還想他娘。

看看當今這個社會，人人都在拼命的爭取物質享受，小房子換成大房子，大房子換成小別墅，衣食住行，無不是如此，看看熙熙攘攘的眾生，有哪一個知足了?

由於內心的貪婪不休，我們的身體就會為貪婪的追求去買單，於是就會拼盡體力，耗費心血，沒日沒夜的去規劃未來，綢繆眼前的種種事情，由於過度的思慮，導致失眠，血壓增高，身體疲憊，情緒低沉，甚至精神崩潰等身體疾病與心理障礙。

明白了身心俱疲皆源於這顆心，那麼就要嘗試著改變這顆心，讓他不在貪婪，生活中，要管好這顆心 不要事事攀比，物質方面，要看淡一些，大屋小屋，能夠遮風擋雨就是好屋。美味佳餚，粗茶淡飯，不都是一頓飯嗎?

學會放下，簡單的生活才是幸福的工作，一杯粗茶，幾間茅屋，數卷經書，閒看小溪流水，困時倒頭便臥 ，世間事，不過是過眼雲煙，你強任你強，你富任你富，與我何干?百年以後，黃泉路上，也不曾見你帶走分毫。

看破了，放下了，自在了，何有身心俱疲之說？

人生就像升級打怪，總有一些關卡讓我們淚流滿懷。　

題主的處境其實是很多青年乃至中年人的共同困擾。這樣的情景在一二線城市隨處可見。早高峰，地鐵公交裡擠滿了上班族；晚飯後，很多寫字樓裡依然燈火通明。男男女女，車水馬龍，真是“終日奔波苦，一刻不得閒”，所以說題主也並不孤單，很多人和你一樣奔波著，每天擠地鐵的時候觀察一下，是不是能看到很多疲憊的倦容呢？那些地鐵裡靠著椅背打盹的白領、通宵刷題做實驗的學生、蹲在工地上洗泡麵的農民工，也會有和題主一樣的感慨和無奈。

　　的確，有很多人功成名就走上了人生巔峰，在這個資訊爆炸的時代，媒體總會對這些人的成功倍加關注：王健林覺得一個億是個小目標啦，馬雲覺得每個月掙幾十億萬很難受啦，等等。而其實就像那句歌詞，“沒有人能隨隨便便成功”，王健林每天都四五點鐘起床開始忙碌，比我們大多數人早吧？馬雲一年有800個小時在坐飛機，平均每天2個多小時在天上奔波；飛機倒是比地鐵舒服，但是每天這麼忙也不會很輕鬆吧。你看，如此富可敵國的人，還是這麼奔波，其實，大家都一樣。　　

佛說，諸漏皆苦，眾生皆苦。就是佛家認為，人生的基調就是“苦”。為什麼這麼說，從心理學上講，是個叫“情感適應”的機制造成了這種現象。情感適應就是隨著時間的推移，說人們對一件事所產生的情緒情感逐漸適應、習慣。比如：考試剛透過的時候特別開心，三天後就沒那麼開心了，這叫積極情感適應；手機丟了特別難過，但是一個月之後也沒那麼難過了，這叫消極情感適應。而問題在於，人們對於情感的適應是不對等的，積極情感適應更容易，而消極情感適應更難。說白了，人們更能適應快樂，而較難適應痛苦。這是很多痛苦產生的根源。回想一下，現在科技如此發達，我們的生活條件比過去的皇帝都好了太多，可以吹著空調玩著手機，可以在肚子餓時隨手叫外賣，可以看3D的電影，可以一天高鐵一天橫穿整個中國，然而，我們很少會因為這些事情而感激涕淚，因為適應了。再比如對錢的適應，目前的中國首富馬化騰的資產在3000億元左右，而很多80、90後小白領的資產大概在30萬左右，馬化騰的資產是小白領的100萬倍，那麼金錢所帶來的快樂，馬化騰也是小白領的100萬倍嗎？肯定不是，否則馬化騰的大腦會因為長期太嗨而燒掉。我們對錢的適應的相當快的，請回想一下上一次加薪是什麼時候，那次加薪給你帶來的快樂持續了多久呢？

　　情感適應來源於進化。痛苦往往和危險、威脅相關，尤其是在遠古的時候，比如被猛獸追趕的恐懼、食物匱乏的飢餓等等，對痛苦保持一定的記憶，可以在類似的事情即將發生的時候及時警覺，從而避免。相反，快樂這一類的積極的情感，雖然重要，但往往是“額外的獎賞”，少了也不會對基本的生存有太大的影響，所以這種機制隨著人類的進化保留了下來。同時，對快樂較快的適應，也促進了人類社會的進步。試想，如果大家都很容易快樂和滿足，工資溫飽就夠了，情侶是個人就夠了，手機有流量就夠了，太容易滿足，就會安於現狀，社會就無法進步。正是人類不斷適應原來的快來，從而去追求新成就的快樂，才推動了科技和社會的發展。

　　那麼，怎麼突圍？

　　一是進行“三件好事”的練習。每天在睡前記錄下三件讓自己感到開心的事，如果沒有什麼大事可以開心的，那就記小事，多小的事情都可以，比如中午飯的那盤西紅柿炒雞蛋很好吃，比如辦公樓下的花開得很好看。可以記到本子上，也可以記在手機上，也可以是分享給親密的人的形式，但是必須有一定的儀式感，堅持這個行動21天，形成一個小習慣。可不要小可這個習慣，它會訓練我們的大腦，讓大腦對快樂的事情保持敏銳，減慢積極適應的速度，讓我們更能發現生活中的“小確幸”。

　　二是進行正念練習。正念（Mindfulness）是冥想的一種，是種簡單有效的減壓方式，在歐美大企業比較流行，蘋果、高盛等很多公司都有正念文化，在蘋果手機的“健康”功能中就包含正念，其他關於正念的APP、音影片也非常豐富，透過正念練習，大腦的結構將發生改善，對快樂更敏銳，也更能接納生活中的痛苦。題主可以嘗試一下，堅持二十天，情緒會改善很多。

　　最後，精疲力竭的時候，想想愛你的人們，他們是你最溫暖的港灣、最強大的動力。

每次回家，看到父母，心裡很不是滋味，而母親總是那一句：知道你們忙，我能行！

為了我們的父母親，我們還是要努力！努力！

有時候看到那些不做事的人天天抱怨，我就真的很想說，有本事你就不要在這幹啊！

就是讓自己放鬆。想很多方法，比如瑜伽，各方面都能讓你舒服，不管是身體舒緩疲勞，還是心裡讓你感覺平靜。

小密語錄：睡前三十分鐘，拉開你與他人的差距

本來在同一水平線上的人，突然間就比你優秀很多，這是為什麼呢？小密認為，這很大一部分原因取決於你沒有找到一項合適自己的運動來調整自己的狀態。練習瑜伽，能讓我們的頭腦更加清明，讓我們每天都擁有好的心情。最重要的是，這樣練習，每天只需睡前練習半小時，就能讓你趕超別人，比他們更加優秀。

讓我們先來放鬆一下身體，狀態好了才更方便練習嘛！仰臥放鬆式瑜伽，只要我們平躺在地上然後四肢自然伸展就可以了。不過如果要增添腰部鍛鍊的話，我們可以讓雙臂向上伸展，然後用一個圓形的固體物撐起腰部，這樣就可以讓我們的腰部有更好的鍛鍊，讓它變得緊實有力量。

想要比別人更加優秀是從每一方面來說的，包括你的的毅力對比，耐力對比，還有身材的好壞等，這些都是要對比你們誰更優秀的條件，那麼，請大家保持良好的習慣，繼續來個小密練習瑜伽吧！接下來小密要介紹的是舞王式，讓我們一起透過它來讓自己變得更有氣質，線條更柔韌吧！

舞王式詳解：

1.先左腿伸直站立，右腿離開地面，手臂垂在身側。

2.然後右腿向後伸並讓右小腿向上抬起來。

3.讓雙臂從頭頂處繞道背後，再用雙手抓著右腳。

之前小密介紹給大家的仰臥放鬆式瑜伽，我們還可以這樣來練習，先平躺在地上，然後手臂彎曲自然的置於腹部和胸前，再讓雙腿以自然的力度相向彎曲，讓腳側著地就好了。這樣練習能讓我們全心全意的放鬆身體，以便以更好的身體狀態來練習接下來的體式。

我們也可以先做在地上，讓右腿向著內側彎曲，然後左腿從左側向上彎曲，再讓雙臂背在身後，雙手交握，並且左臂要將左腿包容在臂彎裡面彎曲。堅持這樣練習能培養我們更好的忍耐性和吃苦耐勞的零食，並幫助我們背部進行減脂。

頭肘倒立式也是值得練習的，這個體式除了在身體上能讓我們更加健康，擁有良好的身體曲線以外，在有利於提升我們堅韌的品質，這樣的自己，怎麼會不比別人優秀呢？我們要用小臂撐地然後做倒立的姿勢，雙腿要保持豎直向上。不過讓雙腿先向下壓再分別讓小腿抬起來，這樣也是可以的，還能增強對於腿部的力量鍛鍊。

我們也可以練習鶴禪式，先彎腰屈膝將手臂伸直撐地，再讓手臂用力讓雙腿保持要去的狀態抬起來，要讓雙腿膝蓋挨著雙臂手肘處，然後上半身要向下傾斜就可以。然後我們可以在此基礎上增加難度，比如讓腰部扭轉，讓雙腿向著同一側彎曲，這樣除了能增強我們的臂力，對我們的腰腹部也會有更大的鍛鍊效果，讓我們從姿態上就比別人優秀。

增延脊柱伸展式我們也能夠練習，而且這個體式也是比較簡單的，我們只要能做到雙腿伸直撐地，並且讓上半身向下壓，再用手臂伸直向下，放在腳背上或者用手指墊在腳掌下面就可以完成了。這樣練習能舒展我們的脊椎，幫助我們拉伸腿部的韌帶和線條，讓我們擁有修長勻稱的雙腿。

還有瑪裡琪二式瑜伽，這個名字是不是感覺很洋氣呢！我們要先盤腿坐下地上，然後保持右腿動作不變，讓左腿變成彎曲的姿態並用左腳尖著地，之後在壓低上半身，將左臂繞過左腿和右臂一起背在身後。這樣練習也能舒展鍛鍊我們背脊，還可以減掉我們背部和腿上的脂肪。

小密今天就先介紹這些了，所以我們可以比別人優秀其實還有一個很重要的原因，那就是我們可以堅持下去，不管是不是很困難很辛苦，但是我們從不放棄，做到了這些，再加上瑜伽體式的固有功效，你又怎麼會落於人後呢？

“太難了”、身心俱疲都意味著題主太過在意的東西太多，有些東西達不到題主原本的期望，所以才會感到“(我)太難了”、“生活好難”。

所以“怎麼辦”的第一步就是對自己的生活做一個篩選，篩選掉那些讓你過於在意又對你有消極影響的事情，比如失戀對你的影響，挨老闆罵對你的影響等等，這些只會讓你一步步走向失落和心灰意冷的深淵，不會對你有任何幫助。

第二步就是在那些篩選過後的必須在意的事情裡，找到最重要的事情，比如家人、事業等，然後制定小目標和鼓勵自己的方式，讓自己對它們重拾信心和鬥志。這裡的小目標不是什麼鴻鵠之志，而是短期內可實現的目標且其對你在意的事情有著積極影響，比如給愛人一個驚喜，為孩子買個小禮物，學習一項提高效率的工作技能等，這些目標的制定遵循四項原則，即可量化(過程)、可得化(結果)、具體化(過程)、現實性(結果)。

當完成實現了你篩選過後必須在意的事情中的一個小目標時，就會給你帶來信心，從而不斷地給你以正向激勵。

那如果原本就沒有那麼多在意的事，又不用進行篩選，那說明始終有一件或幾件事情一直困擾著題主，要麼一直放不下它，要麼始終充滿疑惑。面對它，正確的方法解決它，不論是找人傾訴還是尋求幫助，都應該是正視它。

當做完這些，還是無法有效改善的話，學著如何與“累”、“難”這種消極的情緒共處，試著接受它們，因為每個人都會存在積極和消極的情緒，學會認識它們，也是一個認識自己的過程，在認識自己的同時，就會逐漸的發現，很多問題都會迎刃而解了。

累了就休息，餓了就吃飯，困了就睡覺，生活就是這樣，你覺得自己難，人家還羨慕你輕鬆呢，我問過公司打掃衛生阿姨一個月一萬六收入，而我只有她的一半都不到，她做一休一，每天12小時，兩份工作，十幾家公司衛生客戶，比起她我覺得自己就是個人渣，所以不要難過啦，堅持活著吧

少壯不努力老大徒傷悲，現在覺得辛苦，都是你年輕的時候懶惰不願意吃苦，吃得苦中苦方為人上人，以前覺得嗤之以鼻，現在奉為真理，很多人因為年輕時偷懶，不工作，不辛苦，老了，不行了，覺得累了，出來混的，遲早要還的，所以趁年輕，多打拼！人生沒有過不去的坎趟不了的河！越過去就好了，少一份情緒，多一份行動！

你生活最艱難的時候，不是物質上的身無分文，也不是身體上遭受的痛苦折磨，而是精神上的孤立無援。無論這種孤立無援是如何產生的，可能是一件件小事導致的情緒疊加，亦或是突遭飛天橫禍的無能為力。你崩潰了。那種感受猶如山洪的爆發，你拼命的誓死抵抗，但那種壓抑的情緒浩浩蕩蕩，螳臂當車，你做的一切努力都被無情的碾過。頓時，你的胸口猶如鋼槍穿過，你的大腦好似暴風捲過。震顫，壓抑，悲憤，無力，失落。無法冷靜，無法剋制，無法辯駁。就連點菸的力氣都會顫抖到微弱。你不甘心就此沒落，你被那種情緒一直侵襲著，一天，兩天，一個月，一年……你始終沒有走出來過。你在同學，同事，朋友，家人面前依然灑脫，只有你自己明白心裡情緒的震爍。你帶著面具，人前你笑著從未哭過，只有你自己知道無數個深夜怎麼度過。你嘗試著買醉過，你嘗試著得過且過，你嘗試了那麼多，終究還是難以抵擋內心的難過。熬著熬著你習慣了，混著混著你明白了，沒有人能拯救你自己，你感覺迷茫，感覺這輩子就這樣了。可你始終沒有想過，無數個早晨你醒來照的鏡子裡那個人，就是你唯一的依靠和解脫。終於明白，這個世界陪伴自己最久的終歸是自己。無論再堅固的朋友，無論再親密的愛情，無論再和諧的家庭，只有自己才是自己最好的寄託。你要學會和自己好好相處，你要學會傾聽自己內心的聲音，有可能是真，有可能是假，無論真假，你都要記得好好對待自己。沒有任何人比自己更重要。這一點不自私。最後你會發現，原來那麼多的過不去，其實都是在和自己過不去。你終於學會了如何和自己相處，終於放過了自己，也終於得到了解脫。

告訴自己: 折磨是暫時的，只要我活著，一切都會好起來的。

首先，保證自己最基本的生活。正常的三餐飲食和睡眠，使身體處於正常的新陳代謝狀態，盡力緩解身體疲勞。

多跟朋友一起聊些開心的事情。生活再苦再累，也還是會有樂趣的。苦中作樂，會更樂！

聽聽音樂 。輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種調節，一種解脫，一種對美好生活的呼喚。

不斷心理暗示，日子已經在慢慢變好的路上了。跌到谷底必定要反彈的，人生會落、落、起、起、起、起……。

生活總會有風風雨雨，2021是對於我來說是最難的一年。身體的疾病，家人的意外，接踵而來，跌跌撞撞，也曾經找不到方向。

八十歲的婆婆，在二月份手摔斷了，恢復沒多久，六月份在家裡腿又摔斷，做手術後康復期三個月。九月份我的身體又查出婦科囊腫8釐米，需要做手術。那段時間工作越來越忙。十一月五號那天核酸檢測點人數激增，一千多個人，晚上通宵夜班。導致我的手臂抬不起來的疼痛了一個多月。不得不做了康復理療才得以緩解。

一個人的閱讀史就是他的精神成長史。《次第花開》讓我正視人生的種種煩惱，生病使我們真切地體會到他人的感受，對健康快樂的渴求。《活著》讓我更加理解活著的意義，活著就要不畏艱難，在苦難中堅強。讀《簡愛》讀《異見時刻》，《奧黛麗赫本》，關於女性獨立成長的書。幫助我們樹立自信心，堅強樂觀積極面對生活。還有其他方法類的書，《拆除情緒的地雷》讓我們擺脫克服負面情緒。《愛的五種語言》讓我們學會關愛與付出。《正面管教》讓我們學會和孩子一起成長。

我將不斷的學習，不斷完善自己。越來越成熟，實現自我價值和社會價值。讓美好遇見美好。喜歡文字的人都是有情懷的，內心繁榮豐富的人。至少那些心靈深處無以言述的苦難，讀書和寫作可以治癒。勇敢面對，告訴自己我一定會戰勝內心的恐懼。

心理學家哈里提出的心流體驗，就是當我們專注於做一件自己喜歡的事情，獲得成就感和非常大的樂趣時，就會不斷探索。閱讀也是，如果我們能夠收穫閱讀的快樂，就會擁有持續性保持的行動力。向快樂出發！從閱讀開始吧。

其實是感覺而已，感覺這種事是比較唯心的，沒有對比就沒有傷害，對比比你慘的人會讓你覺得安慰，但對比所謂不錯的人，會讓你覺得悲慘。參考物不同，感覺就不同。

其實最近才發現一個比較好的減壓和舒緩方式就是去運動，去出汗。

其實很多時候心情鬱結，感覺無力，是因為想的事情太多，咋是太多導致分心，一切毫無頭緒，那麼這時候就應該放下手中的事，去運動，去出汗，讓自己的身體去大汗淋漓一場，如果大汗淋漓覺得難，那麼去走一段路，長長的走一段，感覺到累，一切事情也沒那麼糾結了。前段時間嘗試了下，效果很不錯。

Put the phone down. Let"s go!

生活難不難，在心態！

世間萬物事，斤斤計較就是和自己過不去！

斑駁的旅途中，放飛自我！讓生活不那麼壓抑！

回頭看也許曾經的你只是個笑話！