哈哈，，，熬夜註定了會傷害面板的，時間長了還會黑眼圈大眼袋都避免不了。很多時候魚和熊掌不能兼得·

不過也有特例只不過一般人沒有那個條件。

鄰居一個小女孩在一個溫泉度假酒店做服務員，就願意上夜班，一般一過十一點也就沒什麼事了，然後就去吃夜宵，邊吃幾個人就去個單間溫泉池子，泡上兩三個小時困了還可以輪流睡一會，面板非常非常好，平時畫個淡妝就很美。。

只不過這樣的條件特例不多罷了。

首先要保持良好的心態，不應因偶爾的熬夜過度焦慮。

心情愉悅、平穩可以使副交感神經始終處在正常的興奮狀態，從而讓面板血管擴張、血流量增加、代謝旺盛，顯得容光煥發；而憂鬱、憂愁、焦慮和慌張等則會加速面板的衰老，使面色黯淡、灰黃。

同時面板是人體內部及外部環境的重要效應器官，身體健康狀況也會在面板上有所體現。長期熬夜會使身體免疫力下降，眼睛周圍出現黑眼圈、面板偏黃，過度疲勞可能引發激素分泌紊亂，面板容易長痘，且缺覺的人更易出現焦慮、易怒等不良情緒反應。

熬夜後要適當休息，飲食規律清淡，儘快調整到正常的生活狀態，面板應多補充水分。

經常熬夜肯定對面板不好！如果沒有辦法確實需要熬夜的，有必要採取一些辦法。儘量減少熬夜對面板的損害！

1、熬夜中要抽出一點時間靜坐冥想！全身放鬆，意守丹田，舌頂上顎，然後深呼吸，吸氣時從鼻子吸氣，往下腹走，邊吸邊鼓起肚子，呼氣時隨著腹部收縮，逐漸把氣透過嘴巴撥出去，一呼一吸！哪怕堅持三五分鐘於身體有利，自然也有益於面板！

2、熬夜中也可抽出一點時間給臉部按摩！雙手搓熱，然後撫摸自己的臉，反覆進行10來次。

3、敷面膜。

4、熬夜中注意多喝水，吃點水果。

5、熬夜往往要吃夜宵，建議熬點銀耳紅棗湯吃。儘量少吃油膩食品，尤其是不要吃燒烤。

充足的睡眠，高質量的睡眠是最好的保養方法！建議儘量不熬夜，少熬夜！

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為了生活，為了家庭，熬夜是避免不了的。有時候客戶追著要方案，想留著明天再做報告沒準備好....不得不趕工。熬夜容易對面板造成很大的傷害，睡眠不足或者沒睡好，早上起床往往會發現黑眼圈與浮腫的臉。

如果白天預先補眠1到2個小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減少熬夜的痛苦。熬夜工作到一半覺得很累時候，千萬別硬撐，可以小睡 10 到 30 分鐘會有幫助。因為熬夜會刺激自律神經，讓心跳、血壓上升。中間休息 30 分鐘左右，可以有效減少心跳、血壓上升的情況，有助於集中精力，提升工作效率。

提醒：隔天補眠非常重要，不要過度透支體力，不要連續熬夜，30歲以上的人有可能發生急性疾病哦。比如心肌梗塞，腦中風此類，熬夜急病容易發作。

因為吃澱粉會讓人想睡覺，澱粉也具有穩定情緒，舒緩神經，讓心情變好的作用，有助於提升工作效率。所以少吃澱粉，多吃蛋白質食物。熬夜多喝水，多喝水可以幫助新陳代謝、增進血液迴圈。

熬夜前，補充維生素B，可以讓精神變好，還可以補充營養。

熬夜久坐，不但肩頸容易僵硬痠痛，可以站起來走動一下，做一下比較柔軟的活動，讓肌肉變得比較放鬆，也可以喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸澀。

擔心睡眠不足導致臉色暗沉，可以在起床後敷面膜或者眼膜哦，促進面部的迴圈，讓氣色變好。熬夜後用微溫的水清潔面板即可。

以上內容供參考。

　　如今熬夜已經是常態了，大多數年輕人都是12點之後才準備休息。殊不知，熬夜是肌膚大敵。會影響內分泌代謝，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。

　　既要熬夜，又不能傷害面板?這個基本上是很難實現的。熬夜打破了你的正常生物鐘，必然會對面板造成損傷。但是最好自我護理，可以減輕面板的損傷程度。

　　熬夜減輕面板損傷的方法

　　如果一次、兩次的話，對面板的傷害不會很嚴重，只需要在熬夜之前“喝杯白開水，吃點維生素、覆個面膜”，第二天睡個好覺，就能恢復肌膚的狀態。

　　如果是經常熬夜的，這個拯救肌膚的方法，對你作用就不大了。面部肌膚處於疲憊狀態，流失的營養得不到及時補充，建議注射水光針，給你的肌膚補充水分營養，讓你的面板水嫩、有光澤，對小部分的痘痘、痘印也有效果。還可以新增美白成分。

　　公主水光針不僅結合了玻尿酸、肉毒素，還根據醫學美膚營養配方配製，使得面板緊緻白皙、飽滿水潤。

　　如果你的面部出現眼袋、凹陷、皺紋這些情況的時候，水光陣也無法救你的臉。這個時候就需要從肌膚的內部改善，如面部填充、除皺、面部提升等。

　　熬夜期間減少肌膚傷害的小技巧

　　1、熬夜時一定要隨時補水。

　　2、開始熬夜前，服用一顆複合B族維生素丸。

　　3、熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。

　　4、熬夜之後，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助於緩解身體疲勞程度。

長期熬夜，不可能不受損，可能年輕了新陳代謝快看不出來，但是年紀大了，就還回來了。所以能不熬夜，最好不要熬夜，其實不難看出來需要經常熬夜的人，面板狀態都不會好，除非是基因真的很強大，但是即便是這樣，年齡上去依然會體現在面板上。很多面板問題一旦出現了雖然可以減輕，但是是不可逆的。

只能儘量少熬夜，選擇好合適自己的護膚品，平時控制好生活習慣。然後聽天由命！

熬夜已經是我們生活中的一種常態了！凌晨睡覺也是一種非常正常的狀態了！可你知道嗎？熬夜對肌膚的傷害是巨大的！可為了工作、生活，我們又不得不熬夜，那怎樣做才能將熬夜帶給我們肌膚的傷害降到最低呢？

1.適當的放鬆放鬆

熬夜的時候，不要長時間保持一個姿勢，這樣會讓血液迴圈受阻，而且時間久了，肩頸等位置也會不舒服！

所以需要適當的活動活動，站起來走一走，或者是眺望著遠方，讓身體和眼睛都休息休息。

2.白天多喝點水

熬夜的時候喝水，容易發生水腫。

因此，你可以在熬過夜的第二天多喝點水，代謝出因前一天熬夜而產生的垃圾毒素，有效緩解身體的負擔。

3.多吃點蔬菜水果，或是一些含膠原蛋白豐富的食物

我們都知道，肌膚內部膠原蛋白和彈性因子的流失，導致我們肌膚問題的出現。

平時多吃些維生素比較豐富，或是膠原蛋白豐富的食物，有效補充體內的膠原蛋白含量，也可以減少熬夜對肌膚的傷害！

4.一定要敷面膜

熬夜過後，臉色看起來非常的不好，給人一種憔悴的感覺。

這時，面膜必不可少，可以有效的改善面部迴圈，讓面色看起來好一點！

熬夜對女人的面板傷害是極大的，不管你多天生麗質，一旦養成了熬夜的習慣，最終就會導致面板的提前衰老。可是很多女性朋友常常因為工作等原因不得不熬夜，那麼在熬夜之後該如何護理肌膚，讓肌膚的傷害值降到最小呢？

1儘早做好面板清潔

不要等到睡覺前才清潔面板，儘量早點清潔面板也可以減少肌膚的負擔，有必要的話加上修護精華液，刺激膠原蛋白修護肌膚，加強細胞活力。

2補充維生素C

加班熬夜會讓面板的膠原蛋白流失，晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，有利於面板恢復彈性和光澤。

3做好高度保溼護理

熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差。潔面後要儘快塗上保溼效果好、易吸收的美容液。熬夜加班還應該讓室內空氣通暢，並保持一定的溼度，這時在室內準備一臺加溼器就顯得必不可少啦。

4熬夜一族要學會做按摩操

對付黑眼圈，有一套最簡單有效的眼部按摩操：四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內眼角按住按住陽穴，再用中指按壓太陽穴；每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起。