更年期的女性，因為雌激素的水平的下降，會帶來很多的問題，比如：煩躁，易怒，抑鬱，周身體疼痛，失眠，便秘等等，骨質疏鬆以及痛風的風險也會增加，所以對於風溼疾病的風險，其實是增大的，所以多餘更年期的女性來說，緩解更年期的症狀當然是非常重要的，除此以外，還要注意預防增加風險的各種疾病，尤其是對於關節疾病的預防，一定要引起重視。

其實預防關節疾病也不那麼難，首先要保證身體中鈣成分的充足，那麼要補鈣，不能光補鈣本身，還要注意吃一些富含蛋白質和維生素C豐富的食物，因為骨膠原蛋白充足，鈣才有沉積的地方，第二是要補充維生素D，維生素K等等以及鋅等礦物質，這樣鈣的吸收和利用率才更高，對於促進骨骼健康來說效果才更好，所以平時的飲食一定要做到均衡和多樣。另外要想預防關節性的疾病還需要注意預防肥胖，要保持一個健康的體重，因為如果肥胖導致代謝異常會導致尿酸升高，這就會大大增加關節疾病的風險，尤其是下肢本身血液迴圈就比較差的地方。

很多人覺得要想預防關節疾病應該少動，但實際上應該每天充足的運動，一來可以活動關節，避免因為長期不活動偶爾動動就會造成關節容易受損，二來運動增加肌肉比例，對於保護骨骼健康也非常重要。出了這些因素，還要注意做好保暖的工作，足量飲水等，這些都會骨骼健康有非常重要的影響。