血糖穩定是平衡血糖水平過低或過高的過程。對於大多數具有一系列生化檢查和平衡的人來說，這通常會發生，這些檢查和平衡可以始終將血糖水平保持在相對較窄的範圍內。但是，某些代謝紊亂，如糖尿病，會導致血糖水平偏離這個健康範圍而沒有直接干預。確保你知道如何處理輕微不平衡和緊急情況。

對於高血糖的人來說，多吃纖維。含有至少50克纖維的飲食有助於降低血糖水平。它也將促進你的新陳代謝，並在你的胃和腸道培養益生菌。你可以從各種各樣的食物中獲得纖維。嘗試全麥麵食，麩皮，燕麥，檸檬酸水果，漿果，豆類，堅果或粗飼料蔬菜，如北韓薊、菠菜或西蘭花。如果懷疑血糖升高，請諮詢醫務人員。不受控制的糖尿病可能會對目標器官（包括眼睛，心臟，腎臟和外周血管系統）造成長期損傷。

減少你的糖攝入量。飲食糖的減少對血糖水平有直接影響。醫生可能會建議嚴重高血糖或糖尿病患者從他或她的飲食中消除糖分。避免糖果，蘇打水，烘烤食品，尤其是新增糖的食物。避免含有白色碳水化合物的食物在代謝後變成糖。這包括白麵包，義大利麵，土豆和麥片。

經常鍛鍊。長時間的活動，例如騎腳踏車或跑步，可以有效地降低血糖水平，因為糖被消耗用於燃料。有氧運動和重量訓練對糖燃燒非常有效。不要過度擴充套件自己。如果血糖水平高於240毫克/分升，並且尿液還含有酮類，請避免進行有氧運動。這種條件的組合可能導致運動過程中血液中的酮水平上升到危險水平。

現在高血糖的人實在是太多了，大家都在探索怎麼降低血糖怎麼穩定血糖。不過最有效的措施還是飲食控制，尤其是含糖量高的食物禁止食用，或者限制食用。

1.儘可能不喝粥

研究發現，大米粥血糖生成指數為69.4，牛奶血糖生成指數為27.6，遠遠低於粥。所以早餐最好吃牛奶、豆漿。當糖尿病患者發燒、胃腸不適或有感染、手術等其他情況，不能吃普通飯時，也可喝些粥、面片湯、雞蛋羹或爛麵條，但粥不要熬製時間太長！

2.儘可能少吃精製主食

血糖高的人，不能多吃精製主食，一定要控制食量，可以用粗糧代替細糧，如蕎麵、莜麵、高粱面、豆麵等！

3.不能多吃水果，尤其糖分含量超過10%的水果不能吃，可以適當吃一些糖分含量低的水果，比如獼猴桃、火龍果,可以多吃黃瓜西紅柿！

4.儘可能不吃高脂肪的食品，像豬肉等，也不要吃糕點類的食品，蛋糕麵包披薩等等！

在這個盛糖時代，沒有點高血糖都不不好意思出門談論了，然而，高血糖的人，只有自己知道自己的痛苦。長期血糖處於較高狀態，整天都昏昏欲睡，一點精神打不起來，不吃東西餓得不行，要是吃東西，血糖高的不行。

對於血糖明顯升高的病人，我們要明確，此時藥物治療是必須的。那怎樣選擇藥物就需要考慮了。臨床上，我們要根據病人胰島素分泌情況及糖化血紅蛋白做出選擇。建議完善胰島素分泌實驗，如胰島素分泌不足，則應啟動藥物治療。但血糖升高太多，實驗無法進行，我們可以透過糖化血紅蛋白判斷，指南推薦糖化血紅蛋白大於9%則應啟動胰島素治療。

如果血糖升高很明顯，控制很困難，建議及早就醫，結合具體情況，與醫生溝通，制定合適的飲食及藥物治療方案。

人體每天都需要消耗能量，所以每天必須要攝入足夠維持機體運作需要的能量。我們建議，計算總能量，按標準體重每天給予25kcal/kg體重的能量，其中碳水化合物，也就是米飯或麵食佔60%左右，1：1：1平均分配到三餐或1：2：2的分配。按時進餐，不加餐。攝入富含植物纖維的新鮮蔬菜，以降低餐後血糖及飢餓感。可以和牛奶、吃雞蛋、瘦肉、魚肉補充蛋白質。

對於長期血糖明顯升高的病人，飲食控制固然是必要的，在飲食控制的基礎上，合理的調整藥物降糖方案，方可有效控制血糖。具體情況具體分析，勿要偏聽偏信，長時間的血糖升高容易導致急性併發症如酮症酸中毒或高滲高血糖狀態，得不償失也！

首先，我們要知道為什麼要控制血糖，血糖過高或過低對身體有哪些危害？

一、為什麼管理血糖很重要？

將血糖保持在目標水平有助於人們避免疾病帶來的嚴重併發症。

例如：

視力障礙和失明足部潰瘍，感染和截肢腎衰竭和透析心臟病發作和中風外周血管疾病，血液流向四肢的情況減少對神經系統的損害，導致疼痛和虛弱二、如何控制血糖？

1、合理選擇日常飲食

研究表明，低血糖指數飲食可降低空腹血糖水平。低血糖指數食物是指血糖指數低於55的食物。

例如：

紅薯藜麥豆類低脂牛奶綠葉蔬菜非澱粉類蔬菜堅果全穀類魚

2、保持正常體重

減肥有助於控制血糖水平。超重與糖尿病事件增多和胰島素抵抗發生率增加有關。每天足夠的運動對於控制血糖很重要。

3、喝足夠的水

喝足夠的水可以防止脫水，還可以幫助腎臟排出體內多餘的糖分。

那些希望降低血糖水平的人應該避免所有含糖飲料，例如果汁或蘇打水，這可能會提高血糖水平。除非有其他限制，否則糖尿病患者應減少酒精攝入量。

4、保持充足的睡眠

睡眠可以幫助人減少血液中的糖分。每晚充足的睡眠是幫助將血糖水平保持在正常水平的絕佳方法。

在凌晨時分，血糖水平趨於上升。在大多數人中，胰島素會告訴身體如何處理多餘的糖分，從而使血糖水平保持正常。

理

在“五駕馬車”理論提出之前，藥物治療和運動療法、飲食療法被稱為糖尿病治療的“三駕馬車”。這也說明藥物治療在糖尿病治療過程中具有不可取代的作用，尤其是病情較重和嚴重的患者更是不可或缺的治療手段之一。另外，藥物治療也是血糖控制好壞的影響因素之一。

首先，用藥不足或過量會影響血糖控制。藥量不足，會導致血糖居高不下，降不下來。當糖尿病患者遵醫囑服用降糖藥，降糖效果不明顯時，應與醫生溝通並更改藥物治療方案。與此同時，患者還要警惕用過量狀況的發生。降糖藥物用量過大，血糖降得過快或太低，可能會引起交感神經興奮，兒茶酚胺、胰高血糖素等升糖激素分泌增加，促進肝糖原的分解，使血糖反跳性增高。此時若繼續增加藥量，血糖反而更高，更加不利於病情的控制，甚至誘 耗的過程，規律性的有氧運動可以促進肌糖原的分解以及外周組織對葡萄糖的利用，使機體產生免疫球蛋白和多種抗體，提高機體應激適應能力，改善全身代謝。運動還有利於降低體重或保持理想體重，進而改善胰島素抵抗，增強降糖藥物的療效，增強全身機體各器官尤其是心、腦、肝、腎、肺的免疫防病功能，抵禦糖尿病對各器官的侵犯。除此之外，運動還有助於緩解緊張情緒，保持心理平衡，減少血糖波動。

科學合理的運動有助於對血糖的控制。糖尿病患者不宜做劇烈的競技性、刺激性很強的運動，如短跑、冬泳等運動可以升高體內升血糖激素的水平，引起血糖升高。患者可以選擇有氧運動，有氧運動有利於葡萄糖代謝和脂肪的利用，比如快步走、慢跑、太極拳、騎腳踏車等運動專案都比較適合糖尿病患者。具體選擇哪種運動專案，應根據患者身體承受能力、病情輕重等多種因素綜合考慮而定。 　　

2.藥物治療不合 於“飢餓療法”，也不能偏食，這樣會導致營養不良或者飢餓性酮症。可見，飲食治療是血糖控制好壞的直接影響因素。

其次，我們來說說運動療法。如果運動量不足也會直接影響到血糖的控制情況。專家指出，運動本身就是一個能量消有的患者是沒有把糖尿病當一回事，而有的患者小心翼翼的控制血糖。但是為什麼血糖居高不下，總是降不下來?專家指出，這個問題較複雜，影響血糖控制的因素有很多，涉及到飲食、運動、氣候季節、情緒及用藥等多個方面，稍不疏忽，就會影響到血糖的控制。需注意的是，每位患者都是獨立的個體，病情不同，體質不同，生活習慣不同，影響血糖控制的因素也有所不同，歸納起來，影響血糖控制的因素主要有以下幾個方面。

合理飲食和適量運動是糖尿病治療過程中不可缺少的“兩大基石”。當血糖總是降不下來時，患者應排查是否是飲食控制不當或是運動量不足。首先，我們先說說飲食療法。飲食療法是糖尿病治療的基礎，無論哪種型別糖尿病，病情輕重，有沒有使用降糖藥，都需要接受飲食療法。這是因為合理飲食有助於減輕胰島負擔、降低血糖、減少降糖藥用量以及控制體重。患者需要注意的是，飲食控制不等

1.血糖控制的兩大基石