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  • 1 # 使用者5220420104915

    頸椎本身要支撐整個頭部的重量,角度越大時,負荷越大,使煺化的現象提早出現。長久下來,慢性頸痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群,甚至煺化性關節炎,都不請自來,嚴重者,還會有頸神經根壓迫的症狀出現。

    所以,一定要及時充分的鍛鍊頸椎,保護頸椎!!!

    頸部痠痛可能會出現的症狀

     ◎頸部痠痛,擴大到手臂與手指

     ◎頸部肌肉拉緊

     ◎頸部活動角度受限

     ◎頸部活動時有聲響

     ◎上肢會麻

     ◎上肢無力感

     ◎正常的頸椎前凸失去

     ◎姿勢不良與頭部重心偏移

    如何緩解

    頸部痠痛不靈活可能有多種原因,需要坐具體的檢查和評估以後對症下藥。日常中要注意自己的頸部保護。

    頸部緊張運動和伸展——為了緩解頸部緊張,可以對頸部進行伸展:

    造成脖子疼痛的幾大原因,看看你中了幾個!

    1.坐姿,左手自然垂放,右手舉過頭頂;

    2.右手伸展到大腦左側,輕輕地將頭部向右拉,讓頭部靠近右側肩膀,保持30秒,然後在另一側重複。

    造成脖子疼痛的幾大原因,看看你中了幾個!

    1.自然姿勢,雙手十指交叉置於腦後或者頭頂,雙手手肘向外開啟;

    2.雙手輕輕將下巴拉到胸前,保持30秒。

    造成脖子疼痛的幾大原因,看看你中了幾個!

    1.坐姿和站姿都可以,將右手放在右鎖骨位置,食指中指無名指三指固定鎖骨上方凹陷處位置;

    2.頭部和頸部側向左肩,同時旋轉頭部向後上方方向,保持30秒,然後在另一側重複。

    日常生活中的預防和活動一定要做好,才能最大程度的保護好頸椎,遠離疼痛,健康第一。

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