頸椎本身要支撐整個頭部的重量,角度越大時,負荷越大,使煺化的現象提早出現。長久下來,慢性頸痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群,甚至煺化性關節炎,都不請自來,嚴重者,還會有頸神經根壓迫的症狀出現。
所以,一定要及時充分的鍛鍊頸椎,保護頸椎!!!
頸部痠痛可能會出現的症狀
◎頸部痠痛,擴大到手臂與手指
◎頸部肌肉拉緊
◎頸部活動角度受限
◎頸部活動時有聲響
◎上肢會麻
◎上肢無力感
◎正常的頸椎前凸失去
◎姿勢不良與頭部重心偏移
如何緩解
頸部痠痛不靈活可能有多種原因,需要坐具體的檢查和評估以後對症下藥。日常中要注意自己的頸部保護。
頸部緊張運動和伸展——為了緩解頸部緊張,可以對頸部進行伸展:
造成脖子疼痛的幾大原因,看看你中了幾個!
1.坐姿,左手自然垂放,右手舉過頭頂;
2.右手伸展到大腦左側,輕輕地將頭部向右拉,讓頭部靠近右側肩膀,保持30秒,然後在另一側重複。
1.自然姿勢,雙手十指交叉置於腦後或者頭頂,雙手手肘向外開啟;
2.雙手輕輕將下巴拉到胸前,保持30秒。
1.坐姿和站姿都可以,將右手放在右鎖骨位置,食指中指無名指三指固定鎖骨上方凹陷處位置;
2.頭部和頸部側向左肩,同時旋轉頭部向後上方方向,保持30秒,然後在另一側重複。
日常生活中的預防和活動一定要做好,才能最大程度的保護好頸椎,遠離疼痛,健康第一。
頸椎本身要支撐整個頭部的重量,角度越大時,負荷越大,使煺化的現象提早出現。長久下來,慢性頸痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群,甚至煺化性關節炎,都不請自來,嚴重者,還會有頸神經根壓迫的症狀出現。
所以,一定要及時充分的鍛鍊頸椎,保護頸椎!!!
頸部痠痛可能會出現的症狀
◎頸部痠痛,擴大到手臂與手指
◎頸部肌肉拉緊
◎頸部活動角度受限
◎頸部活動時有聲響
◎上肢會麻
◎上肢無力感
◎正常的頸椎前凸失去
◎姿勢不良與頭部重心偏移
如何緩解
頸部痠痛不靈活可能有多種原因,需要坐具體的檢查和評估以後對症下藥。日常中要注意自己的頸部保護。
頸部緊張運動和伸展——為了緩解頸部緊張,可以對頸部進行伸展:
造成脖子疼痛的幾大原因,看看你中了幾個!
1.坐姿,左手自然垂放,右手舉過頭頂;
2.右手伸展到大腦左側,輕輕地將頭部向右拉,讓頭部靠近右側肩膀,保持30秒,然後在另一側重複。
造成脖子疼痛的幾大原因,看看你中了幾個!
1.自然姿勢,雙手十指交叉置於腦後或者頭頂,雙手手肘向外開啟;
2.雙手輕輕將下巴拉到胸前,保持30秒。
造成脖子疼痛的幾大原因,看看你中了幾個!
1.坐姿和站姿都可以,將右手放在右鎖骨位置,食指中指無名指三指固定鎖骨上方凹陷處位置;
2.頭部和頸部側向左肩,同時旋轉頭部向後上方方向,保持30秒,然後在另一側重複。
日常生活中的預防和活動一定要做好,才能最大程度的保護好頸椎,遠離疼痛,健康第一。