先把跳投練準了，才有可能轉身後仰。

接著練習轉身後跳投，不後仰。

接著練習後仰跳投，不轉身。

最後兩個結合，練上一週。

首先，您問的問題可以分兩部分解答，轉身跳投。先解答跳投，喬科的投射絕招是後仰。

後仰式跳投（Fadeaway Jump-Shoot），籃球專業術語；是一個比較有難度的技術動作，後仰的目的是為了減少防守自己的人蓋帽的機率，進而提高自己得分的機率。但起跳時機和後仰角度把握需要大量的重複練習才能拿捏到位。需要注意的是，在滯空時需要保持身體平衡，在落地時需要雙腳站穩，因為稍有不慎就會跌倒，甚至扭到腳踝。這種射籃技術在防守自己的對手身高較高或彈跳比自己要優秀時經常會被NBA球員採用。從英語的字面意思理解，fade是隱藏，away是消失，組合起來就是說後仰跳投對於防守者來說，由於做動作者身體後傾，便會留出較大的空間，好像消失了一樣。

但是做這個動作之前，喬科都會做另外一個動作就是靠打。

透過靠打，可以告知防守者的位置，然後利用晃肩假動作，騙過防守者的重心，轉過身來，再後仰跳投。基本就蓋不著了，除非還會有人過來協防，這個時候，喬科會加大後仰的角度，出手命中。投進殺人誅心的那個球。

跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。然後舉起手臂，兩隻手臂形成“V”字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。至於急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正“八”字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。而後仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體後傾，可以防蓋。但要注意不要後仰過度，否則會摔倒。至於說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一隻手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。

籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的：

第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後透過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：

雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的麼？

再者投籃習慣也有關係，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。試試多多練習吧！

跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，透過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或想後，儘量避免向前衝跳。希望你能採納謝謝！

1.身體素質。核心力量的訓練，轉身跳投是凌空在空中需要保持身體平衡，對於選手的腰腹力量就有很高的要求，平時應該多吃點豬腰子，而且可以踩在健身球上面練習身體的平衡。

2.投籃精準度。投籃需要長時期的進行訓練，特別是在失去身體平衡之後的命中率，動作可以帥而投籃進不進就看你練得多不多！！！

3.腳步訓練。如果你身高很高的話，那你的腳步技術可以一般，但是如果你身高不是特別的出眾，就應該多練習腳步的靈活性再進行轉身跳投，這樣你的姿勢帥，華少不僅能夠提高你的投籃命中率，還可以吸引大批的女粉絲哦！

還是先講一下注意動作細節吧。

1確保腳步扎開，保持身體穩定。

2利用腹部力量快速向另一方向轉身，不過這需要不錯的核心力量。

3當我們背身運球時，朝向轉身方向的反方向晃動肩膀，下巴保持在中間。

4投籃的時候，球不能暴露出去，不然很容易被切下來的。所以，球從下到上的時候，球不能暴露出去，球從腰部到頭上時，要靠這身體往上拿。

訓練還是將動作拆分，一個個動作來練，訓練方法：

側對籃筐或背對籃筐，僅轉動上身完成投籃動作，用以掌握身體的不同姿勢和不同角度時的投籃感覺。為了面對各種防守時可以轉不同的方向，輕鬆投籃。因為經過了無數次的訓練，不管哪個方向和角度都可以應對，所以對訓練了的人來說是輕鬆的投籃，比如科比。

轉身投籃如何訓練？說實話，這一招作為喬丹和科比的招牌，普通人模仿起來確實挺難的。

看這張圖片，為什麼防守人會離喬丹那麼遠呢？其實就是因為老爺子用了背轉身，完全晃開了防守人。那這一招為什麼如此有效呢？為什麼命中率奇高？

注意觀察的人會發現，喬丹科比在轉身投籃之前經常會使用背對籃筐，靠住防守人向籃下推進的動作，目的有兩個：1.靠近籃筐，提高命中率。2.找對抗，讓對手跟著自己的節奏走，便於突然做動作欺騙對手。另外，他們在出手之前還會最後給防守人一個對抗，騰出出手空間，這樣既可以直接出手，也可以換方向晃開對手，出手選擇很多。

在我看來，喬丹科比用這招的命中率高僅僅是因為他們是喬丹和科比。這一招練起來真的不簡單!因為他們的動作都建立在強壯的身體、靈活的腳步和驚人的彈跳之上，最最重要的一點：強大的腰腹力量。

相信提問者也嘗試過做這個動作了，不知道有沒有跟小編同樣的感受，就是出手瞬間感覺手臂不能像平時那樣去發力，出手不穩，還因為身體在移動的原因干擾了自己。換句話說，如果你的彈跳夠強，能像喬丹科比一樣滯空，你的腰腹力夠強，跟他們一樣可以在空中找到平衡，正對籃筐，那你就成功一大半了。

因為，鍛鍊好彈跳力和腰腹力量，是這一招的重中之重。當然，普通人沒必要像他們一樣做到極致，有靈活的腳步和控制身體的能力，讓自己有足夠的出手空間在野球場上就夠用了。

靈活的腳步不必多說，但也要根據場上的形式和防守人的特點判斷，例如高大威猛型就要避其鋒芒，多做假動作晃開他，身體弱一點的就完全可以推進到離籃筐近的位置翻身跳投。控制身體則要勤於練習動作的精髓，比如背對籃筐後重心下移，主動找對抗。轉身瞬間也要找對抗。控制好自己的重心，中軸腳不要動，自由腳腳尖要向內，便於隨時啟動。轉身之後腳尖要儘量對準籃筐，這樣起跳後便於出手。另外，背身運球的能力也很重要，決定了你能否有用這一招的機會。

如果感受不到這一招的精髓，那就多看看影片，找小夥伴練練吧。總之，還是要多加體會，勤於練習。祝成功!