眾所周知，減肥一般情況下，要麼是靠節食，要麼是靠運動來達到目的的。

而樓主又想減肥，卻又怕運動，還不想節食，不吃減肥藥等等，這個要求有點苛刻了哈！不過倒也不是沒辦法，要減肥最關鍵在於“堅持”。

具體做法：首先；的有一個好的作息時間，早睡早起；這樣不僅僅有益於身體健康，還可以保持我們的新陳代謝處於正常的“高效率”狀態，有助於燃燒身體熱量，並讓我們白天精力充沛。

再者；堅持把一天三頓飯改成一天五到六頓，且每頓最好是吃到不餓就可以了，這個期間多喝水，高熱量零食儘量放到上午十點左右吃，甜食可以用來做早餐吃（這樣可以保證這一天之後的時間不會嘴饞，而且也可以有充足的時間消耗掉這些熱量）；之後的時間零食最後不吃了（水果可以適量吃些）。

最後；就是沒事的時候可以出去逛逛街或是散散步、跳跳自己喜歡的舞蹈什麼的，不過還是得多喝水，水是提高身體新陳代謝的基礎。

當然，這種減肥方式效果不會立竿見影，只有堅持一個月及以上才會慢慢出效果。

減肥的要點在於“堅持”，等你養成這樣的生活習慣之後，想不瘦都難。

你這問題問的太好了，可以用完美二字來形容。問出了每一個減肥者的心聲與夢想。想減肥，既不想運動，又不想節食，更不想吃減肥藥，那你想幹嘛呢。

看到此問題時，我覺得很有趣，就來說說自己的一些看法吧。不勞而獲是每一個人都求之不得的想法，都想啥也不幹就能得到自己所思所想的一切，這顯然是切實際的空想。

減肥是一個比較艱苦的過程，但你要把減肥的目的想的更宏偉一些，比如減肥是為了健康，間接的影響著你的生命。事實也確實是如此，人胖到一定的程度的確會引發一些疾病。而適量的運動不單可以起到減肥的效果，更可以保證身體的健康。改變下自己對減肥和運動看法，你會收穫更多的。以當下的科學技術來說，還沒有你想要的這種理想化減肥法。我知道的也不多，也有可能真有這樣的方法，只是我不知道而已。

1、一日三餐，變成一日五餐，每餐四成飽，餐後站立二十分鐘，過下午六點不食。2、保證充足睡眠，11點前必須入睡。3、保證每天喝到2000毫升的水4、針對瘦身穴位進行刮痧，拔罐，按摩。

謹以此瘦身方法送給不想花錢就瘦的女人和怕吃減肥藥有副作用的女人們

一個蘿蔔一個坑此瘦身方法絕對是可行滴

又美好又溫暖……此處省略一萬個字，請自行補腦！

作為一個資深單身狗穆雪姐姐缺的是瘦身方法嗎？我缺的是男朋友[壞笑][壞笑]

穆雪姐姐本人就是一個174斤的胖子，我減下來69斤，174斤到現在105斤，我沒有男朋友，胖的時候沒人要，瘦了以後年紀大還是找不到男朋友，所以我沒有機會用此方法減肥了，提供給我的胖友們吧

姑娘們，穆雪姐姐只能幫你們到這了，拿走不謝，趕緊操練起來[陰險][陰險]

對男同胞們說一句：兄弟們，辛苦了保重

如果我跟你說，我就教你怎麼吃，就能瘦下來，你應該很感興趣吧？

減肥的關鍵在吃，而不在運動，吃的健康合理，就能快速的減肥。運動更大的作用在於增肌。

肥胖是因為吃的能量超標了，請注意關鍵詞，是能量超標，不是說你吃的多。如果你吃的食物能量很低，或者沒什麼能量，你吃多一些問題也不大。

能量食物主要有糖（米飯麵條等主食也屬於此）、脂肪（比如油炸的食物）、蛋白質。

體重就像一個蓄水池一樣，運動相當於給這個蓄水池開一個小口，注意，是小口，很小很小的口，它流水的量有限。

如果你想把蓄水池流乾，只是開了一個很小的口（運動消耗），又不控制進水口（吃東西），那麼結果就是，水還是越蓄越多。

而這個蓄水池最大的口是人體自身的消耗，也就是基礎代理。就是你躺著什麼也不幹，你還是會餓，還是要吃東西，不然就會餓死。這個每天需要的能量，是人體最大的消耗量。

控制熱量食物的攝入，提高身體的基礎代謝，才是正確的減肥方法。

那豈不相當於節食？當然是不一樣的，前面就說過了，我們人體每天都需要多種營養，能量只是其中一部分，我們還需要礦物質、維生素、膳食纖維、水等營養。

節食的問題就是正常的營養食物，你可能也吃少了，那麼身體就會出現很多問題。這不是健康的減肥方式。

我們需要根據個人的身高體重，體脂率，基礎代謝水平等資料，制定對應的飲食方案，控制每天的熱量食物攝入，同時需要保證其他營養物質的充足供應。

我老公157斤，一個月內減了22斤，就是這樣減下來，而且期間沒有運動。題主可以你的身體各方面資料發我，幫你看看你的情況，應該怎麼吃。

現在市面上減肥的方法有很多，但是有效有安全的減肥方法，我個人只推薦運動減肥。

但是像你說的，你想減肥，不想運動，不想節食，什麼都不想做，那我勸你還是不要有減肥的想法，因為你這樣也是減不下去的。

運動減肥是透過進行一些適當的體育運動，來稍後一定的熱量，將脂肪分解代謝，從而達到一個瘦身的目的。

而且他也是最有效最不容易反彈的一種減肥方式。

同時在調整我們飲食結構的時候，控制好每一天的熱量，它與單純的節食是不一樣的。節食就完全是不吃飯，餓肚子把人餓瘦。

同時在現在市面上也有很多的減肥藥，但是這些都是治標不治本的，你如果停藥之後飲食習慣不進行改正了他還是會長出很多肥肉的。

再有一些比如說抽脂或者說什麼針灸減肥啊之類的，這基本上都是騙人的，沒有什麼實質性的作用，反而對於我們的身體有不小的傷害。

而且你提了這個問題，把所有的減肥方式都已經講出來了，但是你又一個都不想做，你覺得你怎麼樣才能瘦呢？

最後我再補充一點，就是你如果在都一點不想運動，也不想節食，也不想進行什麼其他的方法，那我給你的建議就只有控制和調整飲食了。

飲食清淡之後他食物的熱量就會降低很多呢，在這個時候你就可以吃更多的東西，不會導致說感覺非常餓或者怎麼樣。

但是這樣的方法會讓你無法體會到食物的美味，會比較難以堅持。

胖人的一個通病就是懶，不管是懶於運動，還是懶於調整飲食，總結一個字就是懶。

你這個情況和我一個朋友的孩子的情況很像啊，不知道你們是不是同齡人，朋友的孩子今年23歲，長得挺漂亮的一個小姑娘，就是有點胖，不過她現在已經瘦下來了，比以前更好看了。

一開始她也是有減肥的想法，並且她的想法和你差不多，作為一個地地道道的吃貨，肯定是不想透過節食減肥的，那太難為她了。瑜伽課，她倒是去上了兩節，她柔韌性還不錯，但是覺得練瑜伽太痛苦，不想繼續堅持下去了，並且她覺得瑜伽減肥見效也慢，不知道啥時候才能減下去，成為一個瘦子。

後來她想嘗試一下減肥藥，但她媽媽沒讓她用，因為覺得減肥藥有副作用，會影響女兒的身體健康。她媽媽說，姑娘咱也別去受那個罪了，咱不減肥了，該吃的吃，該喝的喝，你不減肥也好看（說來也奇怪，朋友和她丈夫兩個人都不胖，不知道她閨女是怎麼胖起來的，可能後天吃的好吃的東西太多了），就這樣，閨女也不想減肥了，所以又持續胖了很長一段時間。

直到她快要結婚的時候，覺得自己不能再胖了，不然穿婚紗不好看，所以就開始了減肥。健身房也願意去了，並且按照老師的指導去合理飲食，幾個月下來真的瘦了很多。要我說，你想減肥，卻這也不想做，那也不想做，那怎麼能成功呢？當然咱是不提倡節食減肥的，還是要合理飲食的。我覺得你就是缺乏點減肥的動力，如果真想減肥的話，就要付諸行動並堅持下去，再或者你可以去試一下抽脂減肥。祝你早日減肥成功！