造成半身不遂可能有幾種原因，最常見的還是腦血管病。因此預防半身不遂的發生，關鍵就是預防腦血管病。

之前我也跟大家提過，腦血管病包括腦梗死和腦出血兩大類。腦出血的預防最重要的是管理好血壓，避免血壓突然升高，保持血壓持續穩定在正常範圍內。

想比起腦出血，腦梗死的預防可做的事情更多。主要從生活習慣改善和控制危險因素兩大方面進行:

一、改善生活習慣

1.戒菸戒酒。

這個是說起來比較容易，但很多人做不到的。有的人可能還找理由“XXX又吸菸又喝酒還活到了80多”。這個是不能比的，每個人的身體基礎不同，享受的保健措施也不同。對於個體來說，戒菸戒酒確實能夠減少腦梗死和其他一些疾病，增加壽命和生活質量。

2.控制體重和腰圍。

可以自己算算體重指數(體重除以身高²)，儘量控制在25以下(女性還可以再低點)。有的人不胖，但是“肚子大”，也要注意減腹圍。

3.適當的活動。

可能最近大家也看到一些科普說“每天走10000步沒有用”，那是指慢慢走，這裡要求的活動是要達到中等體力以上的活動，也就是說，活動的時候，心跳要比平時快，有點氣喘吁吁的感覺。這樣的活動/運動，每天進行半小時以上，每週5次以上。當然，運動要適量，長期過度運動(比如運動中喘不過氣、說不出話)也不好，會對心臟造成傷害。

4.平靜的心態和好的睡眠。

這點也是現代人不容易做到的，工作生活都會帶來壓力，很難保持心態平靜，但為了健康也要學會調整。

5.吃的對。

為什麼不是說“吃的好”呢？每個人對“好”的定義可能不一樣，有的人認為青菜豆腐是“好”，有的人認為大魚大肉是“好”。吃的“好”不如吃的“對”，注意營養均衡，少吃醃製品、半成品，少吃鹽和脂肪，多吃蔬菜和粗糧。

二、控制危險因素

主要是指“高血壓、糖尿病和高血脂”，要定期查體，儘早發現，一旦發現就積極控制。而且要定期複查。

另外，是否要服用阿司匹林和他汀來預防腦梗死，要根據個人具體情況，在醫生指導下選擇用或者不用。

半身不遂有很多原因導致，比如我院收治的很多過來康復治療的患者基本都是躺著進來的，有車禍導致的顱腦損傷、有腦出血、腦梗、有腫瘤術後、有骨折術後等等，這些都有可能導致患者半身不遂。

那麼怎麼預防半身不遂呢？我這裡就腦出血來說說，如何預防腦出血？相信腦出血對於大家來說並不陌生。這種疾病存在高病死率、高致殘率、高複發率的特點，短時間內就可以讓一個看上去好好的人口歪眼斜、言語不利、半身不遂，甚至失去知覺，乃至失去生命。

腦出血常見發病因素有高血壓、糖尿病、高血脂、吸菸、飲酒、情緒波動、氣溫和氣候變化等等，比如有些患者，長期的高血壓、糖尿病、高血脂會對血管壁有一定損傷，造成動脈硬化、形成動脈瘤，隨著年齡增長、動脈硬化的加重，如果情緒非常激動，或者冷熱刺激變化，可能就會引發動脈瘤的破裂，引發腦出血。相比一般的腦梗塞，腦出血症狀比較明顯，比如突然的頭痛、失語、偏癱、昏迷等等，一旦病情平穩，就可以進入早期的康復治療，抓住寶貴的早期康復治療時機，對康復效果有關鍵的作用。

那麼我們如何預防呢？

敲黑板、劃重點：

（1）高血壓、糖尿病、高血脂是引發腦出血的危險因素。

（2）限鹽、限酒、減輕體重、戒菸；監控血糖血脂；

（3）限制甜食、蔗糖飲料和紅肉，多吃蔬菜水果、全穀類、酸奶、家禽、魚類、豆類；（4）堅持中度到強度的有氧運動，每天運動30-40分鐘，減少腦卒中的發生。