作為一個三歲的寶媽，分享一下我的經驗！寶寶剛出生這段時間都有過揪心，剛生寶寶的時候，奶量少的可憐，但是有一點我比較欣慰就是我女兒沒有哇哇大哭，也不鬧人，但是婆婆老公急的團團轉，覺得奶量不足，孩子太瘦，等等，然後他們找各種下奶方法，不讓喝水，熬下奶湯，喝各種下奶藥，而且怕孩子太瘦讓她喝奶粉，我自己也很著急，覺得沒有奶，想讓孩子吃母乳，畢竟母乳餵養是比較好的，然後婆婆每次別人來看孩子都說我們孩子太瘦，不長肉，沒有奶，導致我的精神壓力大，一度崩潰到夜裡痛哭。他們試了很多方法然而並沒有什麼用，除了人胖了一圈。奶並不多，最後我就按自己的方法，喝水，喝豆漿，吃了西藥，很便宜的王不留行片，而且，出月子之後，我在我孃家住了一段時間，沒人說孩子太瘦，等等一系列讓自己壓力人大的話，吃好喝好，慢慢的就有奶了，而且很不錯！總而言之，我覺得月子期間保持良好心情很重要，飲食清淡，就會有奶，不要讓自己有太大的精神壓力！

我也遇到過跟你同樣的狀況。天天喝催奶湯。頓頓喝。可是奶量還是沒增加。後來經中醫把脈是產後氣血不足，身體虛弱導致的。推薦喝五紅湯（紅豆、紅棗、枸杞、紅糖、花生這五種食物微火熬製半個小時）。每天喝三次。五紅湯具有補血養顏、改善貧血、有助於恢復體質，尤其是促進產後身體的恢復。只有寶媽氣血充足，才能更好的促進泌乳。同時要經常讓寶貝吮吸，刺激中樞分泌素促進泌乳。奶水是越吸越多的。寶貝吃一側乳房，那另一側乳房一定要及時排空。輪流交換餵養。寶媽每天也要對喝水。每天至少要喝2000毫升水。保持心情愉快也能促進泌乳。

這個就只有乳腺按摩，這個也是最好最有用的方法，還有就是中藥。

一般乳腺堵塞不下奶是大多人情況，首先讓寶寶多吸，不管有沒有給他吸下，自己做下乳腺按摩，也可以用熱毛巾捂（上述症狀輕者適應）。最好還是找專業的催乳師，一般按摩1~3回肯定見效。如果還是不見效果，那就是氣血虛弱造成的不產奶，這個就只有抓中藥調理了，這個就來的慢點。

總之，母乳餵養好處多，為了寶寶努力了就可以了，一般情況寶寶還是可以吃上母乳的。

一般乳腺堵塞不下奶是大多人情況，首先讓寶寶多吸，不管有沒有給他吸下，自己做下乳腺按摩，也可以用熱毛巾捂（上述症狀輕者適應）。最好還是找專業的催乳師，一般按摩1~3回肯定見效。如果還是不見效果，那就是氣血虛弱造成的不產奶，這個就只有抓中藥調理了，這個就來的慢點。

傳統思想的影響，在我們的認知裡，每一位哺乳媽媽的飲食裡一定要有一個“下奶湯”。特別是在月子期間，更是拿各種各樣的食材燉湯，由於產後媽媽飲食方面有禁忌，很多調味品都不能放。

有些甚至直接白水煮些豬蹄、鯉魚等各種大魚大肉，那個味道可想而知，一般人是無法忍受的，而且還不是一兩頓的這樣吃，還要堅持一個多月甚至更久。 但是為了寶寶能吃到更多的母乳，寶媽還是捏著鼻子喝下這些湯水。

在以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答，都是我的真實想法與觀點，同時我希望我分享的這個問題的解答於分享能夠幫助到大家。

要想下奶多，除了下奶湯，你需要記住這個口訣。真正有效的下奶方法應是“四多一減”法。

讓寶寶多吮吸是最有效的催奶方法，因為吮的過程能夠促進乳母催乳素的分泌，而催乳素能促進乳汁的合成和分泌。

所以只要寶寶想吃，就應該餵奶，透過餵奶可以刺激乳房奶水的分泌，也可避免隨之而來的乳房腫脹。還有一點要注意，寶寶吃奶的時候需要先吃空一邊，然後再吃另一邊，這樣來回刺激乳房，就會分泌出更多的奶水。

乳汁接近90%都是水，所以當你奶水不足時，要多攝入水有利於乳房的分泌和合成，有些準媽媽不喜歡喝湯，可以多喝小米粥。但偶爾也是要多喝魚湯、豬蹄湯的。

很顯然孩子的銜接方式非常重要，如果孩子吃奶時沒有含好，發出“吧唧”的聲音，說明寶寶銜接不當，需要媽媽調整餵奶姿勢。

而媽媽的哺乳姿勢也非常重要，只有媽媽充分的放鬆舒服，餵奶身體不僵硬，寶寶才能吃的好，媽媽才能分泌出更多的乳汁。其實每個孩子的吃奶的量，每個媽媽乳房的分泌都是夠吃的，只要讓寶寶勤吸，就一頂夠。而媽媽也要上網去搜索一些正確的哺乳姿勢。只有寶寶吃著舒服媽媽喂著舒服，才能更好的分泌出很多的乳汁。

乳汁的合成和分泌受很多刺激的影響，充足的睡眠和休息有利於激素的平衡，激素平衡有利於奶水的分泌，所以只要寶寶白天睡覺，媽媽也應該跟隨著寶寶睡，而不是晚上不餵奶睡覺，因為晚上是乳汁分泌最多的時候，所以晚上一定要休息好。

一減是指:新媽媽要學會身體放鬆、心理放鬆、不要給自己太大壓力。

母乳餵養是需要很多的技巧的，而剛身為母，肯定會有很多焦慮和緊張，家人一定要多一份理解，不可濫加責怪，什麼都怪到媽媽的哺乳上。以免加劇緊張情緒，而影響乳汁的分泌，導致乳汁分泌越來越少，所以作為新媽媽，一定要學會放鬆自己。

我是一位35周的二胎媽媽，大寶4歲4月，當初是堅定的純母乳餵養推崇者。大寶幼時，我雖瘦(幾個資料說明下我的從產前到月子後的體重狀態，產前60kg，產後54kg，月子後48kg)，但奶水量很足，供大於需。下面簡單分享下自己的經驗。

第一，產後及時通乳開奶。

不管順產還是剖腹產，產後0.5小時到1小時之間都需要讓寶寶做吸吮，寶寶的吸吮對乳房有刺激，疏通作用。

第二，要科學的坐月子，先排後補。

坐月子的前兩週，不要著急大補，產婦產後虛弱，虛不受補，應遵循先排廢氣，惡露，慢慢進補的原則。前幾天清淡流食，米粥，循序漸進的讓食材豐富起來，每天營養要均衡，品種要多些，比方內臟類，肉蛋，綠葉菜，粗糧，水果等都要攝入。蛋白質很重要，肉蛋包含豐富的蛋白質，但不要食過量，雞蛋一天一個即可，過量會加重產婦便秘。大概第三週當惡露，廢氣排的差不多了，再慢慢喝些各類湯水進補。例如，通草鯽魚湯，花生豬蹄湯，雞湯等等。關於刻板印象裡湯水下奶我想說明下:奶水主要成分是水，蛋白質等物質，大滋補湯水裡有水，大量脂肪，但蛋白質的量卻有限。從營養成分的角度來說，喝大量大補湯水，不如多吃肉蛋(肉蛋裡含有豐富的蛋白質)，多喝水來的有效。如此，既保證奶水的營養，又不會因脂肪攝入過量，導致產婦進補過量，導致肥胖。當然湯水還是需要的哈，自己掌握好度。

第三，保證產婦睡眠。

產婦月子及新生兒護理期間，產婦的睡眠是最奢侈的，但足夠的睡眠是生產足量奶水前提，家庭其他護理人員在這特殊時期，需要積極配合起來，分擔起照顧好寶寶的重任，給產婦提供足夠睡眠補給。

第四，產婦要保持心情愉悅。

月子期間，產婦由於自身內分泌，產後身體變化等因素，再加上護理新生兒的操勞，很容易情緒低落，甚至抑鬱。負面情緒過剩，也會抑制乳汁分泌。一方面，產婦要學會自我調解，另一方面，新爸要重視起來，關心妻子，照顧好產婦身心健康，調解好在護理寶寶過程中妻子和家庭其他成員因育兒觀念差異可能產生的矛盾。

第五，新媽要學會“浪費”奶水，多排才會多產。

假如新媽不幸奶水不足，也不要著急，堅定母乳餵養方式的可以為寶寶再努力一次。首先，通乳，一方面可以讓寶寶多吸吮，另一方面可以藉助吸奶器，即寶寶吃完，用吸奶器排空乳房，不要吝嗇奶水!只有排空了，大腦才會發出奶水不足的訊號，多生產奶水，以達到供需平衡。當然，若捨不得浪費奶水，可以把排出的多餘奶水用儲存袋存放起來，凍在冰箱裡，備用。當以上方便，便宜的方式效果不明顯時，我們也可以求助專業的通乳師。

很多地方都有喝月子酒的風俗，那月子酒能催奶嗎?答案是否定的。月子酒會把分泌好的乳汁加速排出來，不具備催奶作用，而且月子酒裡含有酒精，含有酒精的奶水對寶寶身體不好，請慎飲。