運動不分時間的，只有你去做了，對身體都是有幫助的，

但是早晨5點半到6點進行慢跑的話，個人覺得要注意以下幾點。

1.自己身體狀態，正常的作息時間，都是早睡早起身體好，你能晨跑鍛鍊就更好了。經過一晚上的休息，身體精力恢復，經過跑步可以調節心情，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有幫助。

2.看天氣情況，忌不好的天氣跑步，雨天就不要去了；霧天也不建議去，由於霧滴含汙染物，跑步時易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。

3.居住地方的環境情況，和太陽出來的時間。

假如是城市的，這個時間點的空氣其實是很渾濁的，空氣裡面的二氧化碳很高，對呼吸系統有壞處。

如果是鄉鎮的，建議不要到多林木的地方進行慢跑，因為樹木晚上和我們人類一樣，吸進的是氧氣散發出來的是二氧化碳。

但是你住的地方太陽出來的比較早，假如在5點鐘或之前已經出來，那就建議你進行鍛鍊。因為太陽出來，晚上積攢的濁氣都會消散，植物也會開始進行光合作用消耗二氧化碳。城市的建議到公園或湖邊進行鍛鍊，鄉鎮的就自己隨意了。

所以建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。

其次上了年紀的朋友，晨跑空腹的話不易跑的太多，開始跑步時先在家好好熱熱身，以慢跑為主，不覺得累為宜，只有覺得身體有些熱或者出點小汗就行了，每個人的狀況都不一樣，要視身體狀況而定，如果早晨運動量太大，一天都會覺得疲勞，但輕微的運動可以讓人一天都有精力充沛。

再如果想通過慢跑進行減肥目的，視身體狀況建議進行20分鐘以上時間跑步，有氧運動20分鐘後才會開始消耗脂肪，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。

題外話，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，天氣情況又允許，而不必拘泥於理論建議。

如果要挑個時間的話，我建議下午，過了日照最強烈的時候，Sunny充足，植物光合作用能釋放更多的氧氣。晚上植物呼吸作用占主導地位，吸收氧氣，釋放二氧化碳和水，所以早上氧氣含量少，你感覺空氣新鮮，可能是因為溫度低，混有水珠的涼空氣刺激你的鼻粘膜，讓你感覺很清新。

早晨5點半到6點鍛鍊身體跑步好嗎？

不同的季節，早晨太陽升起的時間亦不一樣。最佳晨練時間應是太陽升起約一個小時以後，因為這個時候因光和作用，植物吸納了空氣中的二氧化碳及其它諸多不良氣體，然後向空間排放了大量的氧氣，故太陽升起一小時後，進行晨跑或別的運動方式的鍛鍊，人在新鮮空氣中精神振奮和心情愉悅，對身體健康極為有利，可以收到最佳鍛鍊身體的效果。

你好，我是思玉

我個人覺得這個時間段鍛鍊身體完全沒問題，但是要分是哪種鍛鍊方式

因為我們白天要工作，所以不建議太劇烈的運動方式，萬一受傷或者肌肉拉傷就會影響工作，也會對生活有很多影響

早晨最簡單的鍛鍊方式就是跑步或者跳操，如果室外跑步，還可以呼吸到新鮮空氣，何樂而不為呢！

所以說，早晨5點半到6點鍛鍊不但沒問題，反而有益健康

早晨5點到6點鍛鍊並不適宜，因為晨4點到上午9點是心腦血管急症多發的魔鬼時間，在這段時間中老年人鍛練很容易出現意外。

再者上午9點鐘以前，地面缺乏Sunny的照射蒸騰，空氣汙濁，有時還有霧霾，晨起吸入這些空氣對患有心腦血管病和呼吸系統疾病的人有害無益，而且還會加重病情。

迎著朝陽鍛練，還能增加維生素D促進鈣的吸收，增強身體健康。

幾點都沒關係，主要是你得稍微吃點東西，不要太空腹，因為早上的皮質醇很高，如果你稍微強度高了一點點，那麼你的代謝就會掉的特別多。在一點如果體重非常大還是快走好一點，畢竟半月板傷了可不好辦了

這個分具體情況，如果年齡較大或者有心血管類疾病，不建議起太早，確實對身體不好，如果身體條件很好沒有任何不良症狀，春夏兩季可以早起鍛鍊