要看多大的寶寶了，其實小孩不用補，吸收能力有限。

蘿蔔青菜保平安，多吃當季蔬菜。秋天有點燥熱，白蘿蔔，蓮藕，梨，百合連子等

立秋之後，有些媽媽開始給寶寶進補了，上頓雞湯，下頓豬蹄湯，結果導致寶寶腹瀉。到底要不要給寶寶“秋補”呢？應該如何補？今天說一說“秋補”的事兒。

1 ｜寶寶需要“秋補”嗎？

中醫有“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，認為秋季進補非常的重要，秋補又叫“貼秋膘”，認為夏季由於天氣炎熱，沒有食慾，導致進食量少，體重有所下降，需要在秋高氣爽的時候，增加食物，以彌補夏季的身體虧損。其實，中醫有些養生說法，都沒有啥科學依據。有的不僅無益，甚至有害。

我們說回來，有些寶寶可能在夏季會食慾下降，會造成一定的營養缺失和能量不足，甚至出現體重下降。當天氣轉涼，寶寶食慾增加的時候，適當增加食物的攝入量，也是沒問題的。但是，不可以盲目補充，以免消化不良，雪上加霜。另外，有些孩子飲食根本不受季節的影響，或許影響很小，偶爾一次食慾下降，其他時候吃飯都是香噴噴的，攝入的營養也是充足的。所以，沒有必要在秋季的時候特意補充什麼，只需要維持合理的飲食即可。

2 ｜常見錯誤“秋補”的危害

開始我們看的有的媽媽給寶寶喝的雞湯、豬蹄湯，最後導致腹瀉，主要是因為這些湯中主要的成分是脂肪，寶寶腸胃功能尚未完全發育成熟，導致消化不良，出現腹瀉。很多人覺得這些乳白色的濃湯具有很高的營養，希望透過這樣的湯來給寶寶進補，其實恰恰相反，這些大部分是油脂，（當然，還有少量的蛋白質，但是量很少，主要的營養還是在肉裡）。所以，喝很多這樣的湯，會導致脂肪攝入過多，誘發寶寶肥胖，而幼年的肥胖會增加成年後慢性疾病的發病風險。另外，如果喝湯的同時，攝入了大量的肉，導致蛋白質攝入過多，會增加肝腎負擔。可見，盲目的進補不僅對寶寶健康起不到任何幫助，還可能帶來很多風險。

另外一種進補方式，就是給寶寶喝一些中藥，比如黃芪、黨參等，認為可以提高免疫力，其實，寶寶的肝腎功能尚未發育成熟，藥物的代謝也會增加肝腎的負擔，可能出現不光沒有增加免疫力，反而使得肝腎受損。所以，切忌給寶寶吃中藥進補。

3 ｜如何正確“秋補”？

對於寶Bora說，合理和均衡的飲食最重要，保證足量營養的攝入，維持正常生長髮育，同時也可增加機體的抵抗力，減少生病。

首先，保證適量的魚、禽、蛋和瘦肉即可。每天1個雞蛋，魚禽、瘦肉等總量在50-75g就可以滿足兒童生長髮育的需要，如果攝入過多，可能導致消化不良和加重肝腎的負擔。另外，提倡給寶寶多吃魚蝦類海產品，蛋白質比較優質。另外，牡蠣和扇貝中鋅含量較多，也可以適當的給寶寶吃。

其次，每天都要攝入足量的蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有豐富的維生素和礦物質，特別是深色蔬菜，比如深綠色、紅色、橘紅色和紫紅色蔬菜，含有較多的營養物質，尤其是富含β-胡蘿蔔素，在體內轉化為維生素A，起到維持呼吸道上皮粘膜完整性的作用，從而降低呼吸道感染的發生。另外，五顏六色的蔬菜和水果用來裝點餐桌，也可以促進寶寶的食慾，增加維生素和礦物質的攝入量，也避免挑食厭食的發生。這裡需要提醒的是，果汁不能替代新鮮的水果，而且1-6歲的寶寶，每天果汁量不能超過120-240ml，一定要100%的純果汁。

最後，保證足量奶攝入很重要。1-2歲每天奶量應該維持在500ml左右，且每天不超過964ml，2-6歲奶量應在300-400ml或者相當量的奶製品，最多不超過700ml，以保證鈣攝入量的充足。對於已經超重，或者每天奶量攝入較多的寶Bora說，可以選擇低脂或者脫脂牛奶。另外，如果寶寶不喜歡喝純奶，酸奶或者乳酪也是不錯的選擇。

4 ｜接種流感疫苗

給寶寶秋補的另外一個原因，是秋冬季節，寶寶很容易生病，想透過進補來增強寶寶免疫力。實際上，秋冬季節是流行感冒的高發期，想讓寶寶少生病，一定不能錯過接種流感疫苗的機會。

1、流感疫苗的接種時間：接種流感疫苗2-4周後，可以產生具有保護水平的抗體，接下來的秋冬季為流感的高發期，所以，10月份左右是疫苗接種的最佳時機，當然，如果未接種，到了12月、1月份的時候，依然可以接種。因為每年流感疫苗，都是對當年可能流行的病毒預防，所以每年都需要接種流感疫苗！

2、流感疫苗接種方法：目前國內上市的流感疫苗均為三價滅活流感疫苗，其接種方法是對於從未接種過流感疫苗的6月齡-8歲兒童，首次接種需要兩劑次，間隔時間≥4周，才能起到有效的保護作用。如果以前接種過一劑或以上流感疫苗的兒童，則建議接種一劑。由於6月齡以下寶寶不能直接接種流感疫苗，則可以透過母親孕期接種，以及對嬰兒的家庭成員和看護人員接種疫苗的方式，來預防6月齡以下寶寶感染流感疫苗。母親在孕期，無論出現於哪種妊娠接種，都可以接種流感疫苗，以有效預防自身和嬰兒患病。

3、流感疫苗的安全性：中國產的流感疫苗安全性和進口相比無顯著性差異，主要的表現為區域性反應（接種部位紅腫、疼痛等）和全身反應（發熱、頭痛、乏力、噁心、嘔吐等）而且程度都較輕微，極少出現中毒反應。但是國外的研究發現，接種滅活流感疫苗後的高熱驚厥常見於低齡兒童，當兒童同時接受肺炎鏈球菌結合疫苗時，風險更高，但是對於大於4歲的兒童中未發現風險增高。

5｜總結

對於寶寶“秋補”這件事兒，不可盲目進行，而是根據寶寶的自身情況來定。另外，保證飲食的均衡，營養的足量攝入即可，不必大魚大肉，以免消化不良，引起嚴重後果。最後，想讓寶寶少生病，除了均衡飲食，還要進行戶外活動， 增強自身抵抗力，同時，按時接種流感疫苗，預防流感，具有重要意義。科學的“秋補”，其實就是打一針流感疫苗啊！

進入秋季，天氣慢慢的變得乾燥，人體容易出現鼻幹、唇乾、咳嗽、咽喉痛的現象，這就是中醫說的秋燥症。秋燥會影響消化道，導致大便乾結，因此，寶寶秋補，飲食的重點要養肺防燥，滋陰潤燥。

寶寶秋補，補水是關鍵，多喝溫開水，補充體內水分。秋補，食物品種要適合養肺防燥，適合寶寶秋補的食物有:

一、銀耳

銀耳味甘、淡、性平、無毒，有補脾開胃、益氣清腸、

滋陰潤肺的作用，能增強人體免疫力。

秋季，給寶寶做一份冰糖銀耳燉雪梨、銀耳蓮子羹都是不錯的秋補食物。

二、梨

吃生梨能明顯緩解咽喉幹、癢、痛的症狀，還能緩解便秘。

梨煮水喝或者是燉雪梨、雪梨燉豬肺等等，都能起到滋陰潤肺，止咳祛痰的作用。

三、蜂蜜

在秋天裡喝蜂蜜，可以起到潤肺、養肺的作用，比起白開水，寶寶更容易接受甜甜的蜂蜜。

建議一歲以內的寶寶不要喝蜂蜜或蜂蜜水，因為蜂蜜容易被肉毒桿菌感染，可能造成寶寶中毒。

四、小米粥

剛剛進入秋季，寶寶脾胃功能會有減弱的現象，而粥正是調節寶寶脾胃最好的食品，秋季早餐給寶寶做一份小米粥、小米南瓜粥、小米山藥粥等等，既能祛秋涼，還能健脾胃，防秋燥。

五、蓮藕

新鮮的蓮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等，適量吃藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，還能補五臟。

可以把蓮藕磨成泥，拌入肉泥清蒸，蓮藕肉泥，肉質會變得很細嫩，很適合寶寶秋補，最近經常做這道菜，因為我家仔仔很喜歡吃。

六、白蘿蔔

白蘿蔔能調理脾胃，對秋季常見的消化不良，咳嗽，咽喉痛有輔助治療作用。

可以做成蘿蔔汁或者是燉蘿蔔給寶寶吃。

適量蘿蔔切片，加入適量蜂蜜醃製，幾小時之後，把醃製的水喝掉，對部分人的咳嗽很有效果。

七、南瓜

南瓜可以防止寶寶嘴唇乾裂、面板乾燥等現象，給寶寶適量吃南瓜，可以增強寶寶肌體免疫力。

南瓜汁、南瓜糊、南瓜粥都很適合寶寶秋補。

八、以優質蛋白食物為主

秋補，還要以優質蛋白食物為主，比如魚、蝦、肉、豆製品、奶等等。

魚、蛋、瘦肉都能夠為寶寶提供優質蛋白質，適合人體需要，促進寶寶生長髮育。肉類還含有較高的鐵，可以預防寶寶缺鐵性貧血。

總之，寶寶秋補，補水很重要，搭配健脾胃、滋陰潤燥的食物，讓寶寶秋天也有好食慾。