太陽出來前，除了空氣中的氧離子少，對呼吸系統有影響，最重要的是，太陽出來後的運動，會增加血液中的血清素的濃度，對心情，精神，和睡眠都有益處。

太陽昇，陽氣就升起來了，去鍛鍊身體好。但是在城市裡，因為有下水道，地面會有一層濁氣，遠看霧濛濛的，得等到太陽將這層霧濛濛濁氣曬散開後在去外面鍛鍊。如果提前去戶外鍛鍊，恭喜你，成為一個移動的人肉吸塵器。

太遠出來鍛鍊身體，有害無益，安中醫角度來說，清晨溼氣重，陽氣升發的慢，時間久了溼氣會經過毛孔進入身體，關節會有炎症

太陽沒出來時氣溫低，天空看上去霧濛濛，按中醫角度來說：早晨溼氣重，在霧濛濛天氣中，還伴有害物質，在這樣的環境下長時間的呼吸，會到影響身體健康，太陽沒出來是不適合鍛鍊身體。

我認為如果要鍛練身體，必須要等清晨太陽昇起時，鍛鍊身體時血氣和Sunny合在一起，能增加能量和鈣質的補充，增強體質，對身體有很好的作用。

夏季天氣炎熱，在太陽出來之前鍛鍊比較涼爽，而且陽氣旺盛不宜起床晚，所以早起鍛鍊比較好！但冬季不一樣，儘量晚點，一般太陽出來後鍛鍊較好，若遇陰冷天，一定注意身體保暖，不要受寒！運動以微微出汗為佳，不要大汗淋漓，損耗過多。我現在每天晨起喝一杯溫白開水，放鬆慢跑3000多步2公里左右，微微發熱出汗後，修煉八段錦健身氣功，輔助全身拍打，整個下來1小時左右，全身舒適清爽！再去吃早餐，感覺特香！運動貴在堅持，而且要注意科學運動，諮詢專業機構和人員，確定適應自己體質的運動方式，不要讓運動帶來自身損傷！祝您健康快樂！

一、汙染的空氣，在運動中會嚴重危害人體健康。

我們都知道運動時需要大量的能量消耗，人體為了保障能量的供需平衡，需要比平時更多的氧氣來氧化分解碳水化合物提供能量。所以機體會代償性地加強呼吸、迴圈系統的功能，以保證運動所需。汙染的空氣就會隨著呯吸加深、加快，而經過血液迴圈、進入到人體器官中，對健康造成傷害。

二、汙染空氣對健康危害有哪些？

汙染的空氣，含有大量有毒、有害氣體和顆粒物。晨練時被大量吸入體內，進入血液迴圈，其主要是以疾病的形式表現出來。如：呼吸道疾病，生理功能障礙，眼、鼻粘膜刺激症狀等。

三、造成空氣汙染的因素有哪些？

造成空氣汙染的因素雖然很多，但主要有以下幾個方面：

1、工、礦企業廢氣排放汙染。

2、機動車尾氣排放汙染。

3、生活廢氣排放汙染。

4、垃圾、農作物秸稈焚燒汙染。

5、建築工地粉塵汙染等。

四、為什麼說晨煉過早對健康有害？

冬天氣溫下降，天氣寒冷，過早起床晨練對健康的壞處，主要有以下幾個方面：

1、在冷高壓影響下，會出現地表溫度低於上層氣溫的現象。導致上、下空氣對流受阻，甚至停滯。致使聚積在地表空氣中的汙染物，不能上升擴散。在運動中呼吸了大量被汙染的空氣，自然是對健康非常有害的。

2、嚴寒對人的生理功能會有不利影響。如寒冷可使人的毛細血管急劇收縮，導致血壓突然升高而危及生命。

3、過早起床，長時間運動，増大了糖尿病患者發生低血糖的危險性。

五、如何避免汙染空氣對健康的不利影響

1、晨煉不要太早，最好是在太陽出來，地溫逐漸升高後再鍛練，這樣綠葉植物在光和作用下，逐漸放出氧氣，利於身體健康。

2、大風、霧霾天氣，不要到室外活動。有晨煉習慣的人最好戴口罩，做好防護。

3、避免到汙染嚴重的工、礦企業附近和餐飲企業附近晨煉。

4、不到大型路口附近晨煉。不在上、下班高峰期鍛鍊。

5、儘量不去植物特別多的地方晨練，因植物經過一晚的代謝，釋放出大量二氧化碳。

總之，晨練過早易忽略對身體健康不利影響的因素，對身體健康肯定是有害的。特別是對一些老年人和慢性病患者，確實存在一定的風險，應該引起足夠的重視。

太陽出來之前鍛鍊身體，有什麼壞處？針對這個問題，我有以下幾點考慮：

1.太陽出來前，意味著天還是比較黑的,能見度比較低。

2.學過自然科學的都知道，晚上植物進行呼吸作用，早晨是一天裡面空氣最差的。

3.早晨相對於一天時間裡面氣溫是相對比較低的，因為太陽還沒有出來。尤其是冬天，早上會比較冷。

早上人交感神經比較興奮，心率比較快，血壓也比較高，如圖所示，早上血壓升高，大概到8點左右，血壓升高到一天裡面的高峰。

早期鍛鍊有什麼壞處，我覺得也是要分人的，老年人和年輕小夥子顯然是不一樣的。

1、對於年輕小夥子來說，可能影響不大。

但是早期鍛鍊意味著，睡覺的時間就少了，必然導致白天的工作沒精神。以前總是聽人說，早上鍛鍊後，一整天元氣滿滿的，我自己是體會不到了，我早上鍛鍊後，一整天都是萎靡不振的，所以，我個人是不建議早起鍛鍊的。

2、對於老年人來說，尤其是高血壓的老人，影響還是挺大的。

首先，早上血壓會升高，尤其是冬天的早上，天氣寒冷，血壓升高的幅度更多，血壓升高，就可能導致腦出血、心梗的發生。如圖，天氣寒冷，血壓相應的升高。

其次，太陽出來前，天還是黑的，老人家出門鍛鍊，還是不安全，有跌倒的可能。

概述

太陽出來之前出門鍛鍊身體的壞處相對主要有兩點：一是夜間下沉的汙濁空氣還沒有完全散去，氧離子濃度大，長期吸入有致癌的風險；二是陽氣未升，溼氣較重，易患骨關節疾病。也就是說缺乏太陽的紫外照射的大地不盡安全，汙濁的空氣和溼氣會對身體有一定的傷害。

我有兩位同年入伍的戰友，一位是浙江籍，一位是我們本地的，兩位都不抽菸，也沒有其他不良嗜好，浙江那位戰友是位企業老闆，開著兩家公司，於2015底查出肺腺癌，於18年底走完了自己54年的人生；本地這位戰友是名正處級幹部，同樣是肺癌於去年做的手術，今年也僅55歲，雖然在301做的手術，但生命還能延續多久誰也不知道。另外，還有兩位女性老鄉，一位查出肺癌僅半年就告別了人間，年僅52歲；另一位得益於國內試判靶向藥的廠家支援還維持著生命。這是我所親眼看到的和所知道的身邊情況，近些年中國肺癌患者一直處於高上升趨勢，其主要原因還是大氣環境所致。

空氣會隨著溫度的下降而下沉，隨著氣溫的升高而上升。一年四季隨著氣候的變化，每個季節的氣溫最低點也不同，但基本是黎明前2小時之內氣溫會達到最低點，同時會伴隨半個小時到一個小時的黑暗期，這個大家可能都經歷過，這就是空氣下沉到地面聚積所形成，是地面空氣汙染最嚴重的時候，隨著黎明的到來和氣溫的一點點升高，汙濁的空氣才會慢慢上升。這個階段汙濁空氣雖然有所上升，但體積較重的微粒子上升較慢，空氣的氧離子濃度亦然較高，這些氣體只有太陽出來之後，經過太陽的紫外線照射滅菌方才能保障吸入的安全性。

中醫認為太陽出來之前是陰陽交替之時，陽氣尚未到來，陰氣還未離去，溼氣正濃，特別是秋未之後，我們起的早都會發現，萬物正在露水和霜降的滋潤之下，但人之身體確無法承受其雨露的溼氣之滋潤，在太陽沒出來之前出行鍛鍊，溼氣很容易浸入體內，長期以往易造成骨關節損傷。本來長期的超負荷運動對骨關節就不是很利，再加上早起晨練就更不利於保護骨關節。

總之，如果條件允許，太陽出來之後出行鍛鍊身體肯定要比太陽出來之前好。長期以來，人們都始終認為出行越早空氣越好，其實是一種誤解，或者說是沒有跟上生態變化的腳步。為什麼現在生活越來越好，而癌症病人確越來越多，特別是肺癌發病率越來越高，與出行時間、出行方式不無關係。特別中老年人，出行鍛鍊選擇在太陽出來之後或者晚上，可能更有利於減少肥胖、心腦血管疾病患者等的健康風險。