1. 不要蹲坐休息 這是非常普遍的做法，打完乒乓球后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息。其實，這是一個錯誤的做法。打完乒乓球后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。 因此，每場乒乓球比賽結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。
2. 不要貪吃冷飲 打乒乓球時往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，打完乒乓球后總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲來解渴。然而此時人體消化系統仍處於抑制狀態，消化功能低下。 若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，打完乒乓球后不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
3. 不要驟降體溫 打乒乓球時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若打完乒乓球后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，都會使面板緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
4. 不要吸菸 這裡男同志們要注意了，打完乒乓球后吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除了減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣的帶霧空氣，會影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在打完乒乓球后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等不良反應。
5. 不要“省略”放鬆整理活動 實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，透過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到打乒乓球前的安靜狀態。 而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免打完乒乓球后會出現的頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良反應。所以，每一場乒乓球比完賽後都要充分做好放鬆運動，以便於身體的恢復和運動效果的提高。
6. 不要立刻洗澡 許多人在練習或比賽後會立即去洗澡，以為這樣既可去汙又可消除疲勞。其實，這種做法並不科學。因為在打乒乓球時，流向肌肉的血液增多，心率加快。打完乒乓球后，這種情況仍會持續一段時間，如果這個時候立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的話還會誘發其它疾病，因此應格外注意。因此，打完乒乓球后立即洗熱水澡更是弊多利少。 由於打乒乓球的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。所以打完乒乓球后馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣很容易生病。正確的方法是打完乒乓球后休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 雖然打乒乓球對身體健康的好處數不勝數，但是，打完乒乓球后的禁忌也是不容忽視的。因此提醒大家，打乒乓球比賽也要張弛有度，不要貪圖痛快，更不要圖一時享樂而給健康埋下隱患。
1. 不要蹲坐休息 這是非常普遍的做法，打完乒乓球后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息。其實，這是一個錯誤的做法。打完乒乓球后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。 因此，每場乒乓球比賽結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。
2. 不要貪吃冷飲 打乒乓球時往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，打完乒乓球后總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲來解渴。然而此時人體消化系統仍處於抑制狀態，消化功能低下。 若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，打完乒乓球后不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
3. 不要驟降體溫 打乒乓球時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若打完乒乓球后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，都會使面板緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
4. 不要吸菸 這裡男同志們要注意了，打完乒乓球后吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除了減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣的帶霧空氣，會影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在打完乒乓球后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等不良反應。
5. 不要“省略”放鬆整理活動 實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，透過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到打乒乓球前的安靜狀態。 而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免打完乒乓球后會出現的頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良反應。所以，每一場乒乓球比完賽後都要充分做好放鬆運動，以便於身體的恢復和運動效果的提高。
6. 不要立刻洗澡 許多人在練習或比賽後會立即去洗澡，以為這樣既可去汙又可消除疲勞。其實，這種做法並不科學。因為在打乒乓球時，流向肌肉的血液增多，心率加快。打完乒乓球后，這種情況仍會持續一段時間，如果這個時候立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的話還會誘發其它疾病，因此應格外注意。因此，打完乒乓球后立即洗熱水澡更是弊多利少。 由於打乒乓球的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。所以打完乒乓球后馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣很容易生病。正確的方法是打完乒乓球后休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 雖然打乒乓球對身體健康的好處數不勝數，但是，打完乒乓球后的禁忌也是不容忽視的。因此提醒大家，打乒乓球比賽也要張弛有度，不要貪圖痛快，更不要圖一時享樂而給健康埋下隱患。