我住一樓，比較涼快，沒開空調，天天開電風扇即可。少出門，暑假一般在家手機上網，每隔兩三個小時用自己的方法進行鍛鍊降血壓。

先開空調，待室內溫度降下來之後即可關閉空調，再開電風扇，依然可得一室清涼。泡一大壺檸檬茶或薄荷茶、或綠茶、或茉莉花茶等(隨心情)供全家人解暑。晚飯後待太陽下山去湖邊散散步、吹吹風也很不錯呢！

可能我天生就不怕熱，我覺得夏天真正熱的沒幾天。因為有鼻炎，吹一會空調就感覺乾燥，兩個鼻孔都通了。如果太熱，就吹電風扇，喝加鹽的涼白開。

以前沒空調的時候，脖子掛條溼毛巾，吹著電風扇，睡覺睡陽臺或者地板上。

現在有空調當然是開著空調在房間打遊戲啦，哈哈哈

夏天溫度高，人體出汗多，一定要注意多補充水分。

1、多喝湯

綠豆湯，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，能預防中暑，治療食物中毒等。

酸梅湯，當夏日疲憊時，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用。還可以抗疲勞，平衡身體的酸鹼度以及降肝火。

2、多喝開水多飲茶

鹽開水，中醫稱“白開水是百藥之王”，人可以一天不吃飯，但不能一天不喝水。足以看出水對人體的重要性！喝水也是有講究的，喝水的時候最好選擇白開水，因為純淨的白開水進入人體後很快被胃吸收，促進血液迴圈，提高人體的新陳代謝。另外炎熱夏天，溫度高，出汗多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就是失去平衡，從而導致中暑。所以在喝水的時候可以加一點鹽，為身體補充流失的鹽分，預防中暑。

身體如果缺鉀，人就會感到疲倦，並且不耐熱。在炎熱的夏天很容易中暑。茶葉含鉀較多，而且鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水是夏季較好的降暑飲品。

3、多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津解渴，也能清熱解暑。夏天有非常多的應季瓜果。西瓜味甜汁多性涼，是解暑解渴的瓜類首選。另外，黃瓜，香瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

4、多吃青菜

在高溫的夏季，大多數人都喜歡吃清淡的、不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。在夏天這個季節，有很多應季的一些青菜。有小白菜，空心菜，油麥菜，紅薯葉等，既可以涼拌吃，也可以炒著吃。

在炎熱的夏天，坐在空調房裡，喝著美味的冷飲，清涼解暑又止渴，這是我最喜歡在夏天做的事啦！推薦幾款我最喜歡的冷飲：

1、冰鎮綠豆湯

2、清涼酸梅湯

3、銀耳蓮子湯

4、涼粉仙草一類

夏天氣候炎熱，稍微動動就會出一身汗，至於如何防暑，我是這樣做的。

在夏季，我一般都在早上買菜，上午購物，中午以後的時間儘量不出去，出汗多馬上洗澡沖涼。睡覺時不要在空調下面過夜，以免感冒。

在夏季，是人們消耗體力最大的時期，在這階段還要做到多吃蔬菜，儘量吃涼拌菜，少吃油膩的菜，多做些湯水之類喝，如銀耳湯，健身補氣，多喝茶，清熱去火，酸梅湯，清涼解暑，綠豆湯，去熱敗火等等，這些湯都能起到很好的解暑作用。

在夏季，由於南方季節長，而且溫度又特別高，所以每個人的體質又不一樣，陽虛，陽虛各種情況都有，那就要根據自己的情況所定，不是每個人的解暑方法都一樣。 在夏季，因為白天溫度高，但也千萬別忽略晚上的溫差，也要蓋夏涼被，萬萬不可在空調下面吹很長時間，尤其是年青人下班回家馬上跑去吹空調，最好不耍這樣做。在夏季，總之千萬不可中暑，千萬不能吃過夜的剩飯剩菜，以免細菌感染拉肚子，因為中毒現象儘量避免，還可以在大量出汗時胡適當的喝點淡鹽水，補充能量。

以上這些都是我在生活中總結的一點經驗，僅供參考。

炎炎夏天，除了躲進空調房內是最好的辦法，我還會吃喝一些降暑的食品。

在飲品裡面，大夏天裡除了白開水我還很喜歡冰鎮的黑咖啡，咖啡可以提神，很多人都喜歡在清晨享用。其次咖啡中的咖啡因能讓人興奮，保持活力。咖啡因能提高心率，血液中會有更多氧氣，進而燃燒更多卡路里。但切記，不要選擇奶油及糖過多的咖啡。

蔬菜裡面夏天還有苦瓜，苦瓜也是能夠清熱消暑的食材，夏天天氣非常的炎熱，氣溫高，人也會變得很煩躁了，再加上大量出汗，這個時候，我們不妨吃點苦瓜吧，因為苦瓜具有清熱消暑的作用。

炎炎夏日，熱浪滾滾，我們可沒有刻意避暑。因為今年高溫階段，我們工作特別忙，更沒有時間休息。

每天早晨5點半出門，進入工地，衣服就沒有幹過，我們只有透過大量的飲水，來解決暑熱。只要不脫水，我們就能正常工作，一般情況下，不頂著烈日長時間工作，就不會出現中暑。

還有一點，做戶外工作，除了必要的防護工具外，心一定要靜，心靜是最好的防暑良方。心不靜，再好的解暑方法，都無濟於事。

所以，我認為最好的解暑辦法，是要做到心靜，心靜自然涼嘛。

四款養生食療方助解暑

1、南瓜五豆粥

材料：南瓜250g（連皮、連仁）切塊洗淨，大米、紅豆、赤小豆、扁豆、綠豆、黃豆各100g，浸泡1小時；陳皮5g。

做法：所有材料一起加水煲爛，調味即可食用。

功效：這個湯、粥方解暑清熱、健脾化溼、生津。

2、雙麥雙米粥

材料：大麥、燕麥各100克，大米、小米50克，雞蛋1個。

做法：現將大麥、燕麥、大米、小米用適量水煮成粥，後加入雞蛋，如喜歡甜味可加入適量白糖，溫食飲用。

功效：益肝和胃，食少納差，解暑。對大便不爽、肥胖以及脂肪肝的人群來說更是適合。

3、冬瓜苡米荷葉鴨肉湯

材料：冬瓜200克（連皮、連仁），苡米50克，荷葉15克、陳皮4克，鴨肉200克洗淨去內臟。

做法：以上材料一起放入瓦罐中加水適量煲湯，調味即可食用

功效：滋陰去熱，解暑化溼，補脾胃。

4、海帶苦瓜黃豆排骨湯

材料：海帶100g、苦瓜200g、黃豆100g，陳皮5g，排骨200g

做法：排骨先用開水涮洗，去血水，再與其他材料一起加入適量水煲湯，調味可食

三杯飲品最消暑

三鮮飲

取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克，加水煎煮10分鐘後取汁，加入適量蜂蜜代茶飲即可。

薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡後，是天然的降溫飲品，能夠提神醒腦、清心明目；

新鮮竹葉是一味清熱的中藥，生津利尿；

荷葉主治暑熱煩渴，二者都是解暑佳品。

這道飲品所需的都是新鮮葉子，故名三鮮飲。

做法上，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。此外，夏天吃葷腥食物時，將食材用荷葉包裹，不但營養不會流失，荷葉中的生物鹼還能調和油膩感。

三仙飲

取金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克，加水煎煮，一般以蠶豆煮爛為度，飲汁食豆。

土茯苓能夠清熱解毒以除溼；

金銀花清熱解毒以消腫；

蠶豆利溼排毒。

這道飲品尤其適用於伏天好生痱子、瘡癤者。但購買金銀花時一定到正規藥店，切勿買到山寨版的山銀花，以免因一字之差，降火變上火。蠶豆用熱水泡發以後更易煮爛。

三花飲

顧名思義就是三種花朵做茶飲。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗淨後以沸水沖泡，加蓋稍冷後當茶飲。

野菊花能疏風清熱、解毒明目；

荷花消渴止煩；

茉莉花清熱解表、利溼開鬱。

以這三種花的花朵代茶飲，有消暑解熱、芳香開竅，去心胸煩熱的作用。

需注意，野菊以色黃無梗、完整、氣香、花未全開者為佳。

三伏天吃點絲瓜能解暑防燥

絲瓜含有人參中所含的成分——皂甙，還含有非常高的營養價值——豐富的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。天熱的時候，涼拌絲瓜最好。三伏天的炎熱，不僅會導致人的食慾下降，還會減慢人體胃腸的蠕動，再加上煩躁上火，很容易出現便秘情況。這個時候一定要採取一些預防措施，建議多吃一些富含粗纖維的食物，如粗糧、芹菜、紫薯等，還要多吃一些新鮮的時令水果。