火車飲食之必備“零食篇”

　　1、純淨水：火車飲料以純淨水為最佳，渴了就抿一小口，不要狂喝。否則動不動讓人開道讓你上廁所。

　　2、可樂等碳酸型飲料：在車廂裡很容易讓你的肚子脹氣直打嗝，果汁有新增劑且可能越喝越渴，最後勝出的最綠色健康的飲料當然就是純淨水了。

　　3、水果：適合火車上吃的水果是蘋果，水分適量果肉飽腹，所以蘋果可以讓你補充維C的同時填肚子。不像梨子水多利尿，香蕉潤腸通便，讓人狂跑廁所。

　　當季水果橘子也可以適當吃些，但也別太多，會跑廁所。

　　4、瓜子：嗑瓜子能輕鬆打發火車上的無聊時光；嗑瓜子是除了看書睡覺外最自然的不和陌生人說話的武器；嗑瓜子是兩眼呆滯時顯得你不那麼杯具的最佳道具。最好選擇經過特別煮制的不上火的瓜子，否則在火車裡上火了真是杯具。

　　5、其他袋裝零食：如果您不怕酸，您可以帶一袋話梅或陳皮，一點一點的吃，打發無聊時光；如果您喜歡吃硬的食物，您可以帶一袋酒鬼花生或者煮花生；如果您喜歡返老還童，您可以試試旺旺果凍，或者喜之郎CC；如果您不怕辣，您可以多吃些泡椒鳳爪。

　　火車飲食之“早餐篇”

　　1、袋裝麵包：不管是全麥的還是非全麥的，至少它是由黃土地上長出來的東西磨面再發酵而成。平時我們早餐都可食，那更不用說是在火車上。

　　2、蛋類：蛋是熱量大王，兩個蛋就可以解決一頓飯。它可以塞在你行李的邊邊角角里攜帶，不佔空間。不過別帶煮蛋，建議帶真空包裝的袋裝滷蛋、茶葉蛋。別帶煮的雞蛋，很容易發臭。

　　3、八寶粥：火車上不透風，空氣很乾燥。早飯裡有點湯湯水水總是好的。喝罐八寶粥，可以有效的緩解夜間的口乾以及不適等症狀。

　　4、牛奶：可與牛奶搭配的食物很多。您可以喝一袋牛奶，吃幾片面包；或者就著牛奶吃雞蛋，這都是不錯的選擇。且牛奶營養豐富，能充分的補充我們人體需要的各種營養，緩解火車上的身體不適。

　　PS：牛奶不能當水喝，喝多了易更加口渴。

　　火車飲食之“午餐篇”

　　1、桶裝泡麵：營養不多，但如果在裡面加入火腿腸，就著雞蛋或鵪鶉蛋，再加點肉罐頭，這一餐營養就不錯了。最好不要選擇太過辛辣的口味而應選擇清淡型，否則很容易造成上火和便秘，上廁所本是大忌，何況是便秘。

　　2、火腿腸：剝皮就能吃，還不怕被擠斷壓扁。閒時還可以拿來當零食吃。

　　3、肉類罐頭：鐵盒罐頭肉食，熱量高，極大滿足“肉慾”強盛的人。不過就是腥味大了點，還有就是不太好開啟，且容易傷到手。食用此物，身上應配有開罐工具，注意不要劃傷手(車廂動盪)。葷食易口臭，所以吃後要趕快喝水嚼口香糖。

　　火車飲食之“晚餐篇”

　　吃了一天的方便食物了，建議在晚餐時選用火車上售賣的新鮮食物。吃些炒菜和米飯，或者吃一碗麵，再或者來碗小吃，補充一點新鮮維生素入體內。

這主要看自己喜歡吃什麼。一般，看到很多人帶的零食有什麼辣條啊，餅乾啊，麵包啊！啤酒啊，飲料啊！但是個人建議，還是帶那些清淡的，有益健康的東西吃。一般情況下，大多數人坐了一天一夜的火車，根本無法休息的好。身體的各個機能都不能得到好好的休息。導致我們很多人坐了一天一夜的火車，要休息兩三天才能緩過來。那些吃對身體不健康的食物。，如辣的，鹹的，油炸的。以我個人經歷來說，坐了一天一夜的火車，臉上就很油，很上火，有時偶爾還會長痘。個人建議是吃點比較清淡清淡的，有營養的。喝水還是要以純淨水為主。畢竟我們要對自己的身體負責。那些常年在外打工的，或者出差的人們，牢記：身體是革命的本錢，沒有好的身體，怎麼能好好的奮鬥，好好的養家餬口呢。或許年齡大一點的就會能體會到了。現在來說，大多數人對自身的保養是很在意的。畢竟人生在世，不過短短几十年。

最好要分季節，夏季以水果為主，例如蘋果，香蕉，橘子，蔬菜類，黃瓜，西紅柿，熟雞蛋，牛奶，水等；其他季節可以泡泡麵放熟雞蛋和火腿腸，蘿蔔白菜各有所愛，根據自己的愛好和口味進行選擇。

以我多年乘坐長途火車的經驗來說，給你分享一下建議。

1、飲料類選擇礦泉水比較好，更好的選擇就是自帶水杯，火車上可以接開水，早晚喝點熱水比較好

2、瓜子，長途旅程必備伴侶，消磨時間最佳單品感覺比男朋友都有用

3、小蛋糕，小麵包或者泡麵。火車上的飯菜真的不怎麼好吃，而且泡麵零食比外面要貴很多

4、零食類鳳爪以及辣條也是很好的選擇哦

車程3小時以內：簡單加餐

3-6小時：一頓正餐

6-10小時：兩頓正餐 +加餐

10小時以上：三頓以上+加餐

另外⚠️注意以下原則

1、什麼口味都要有，酸甜麻辣鹹，這樣才2、不會導致本來就無聊的車程變的更加無聊

3、營養要好，本來在火車上吃東西就不方便，自己一定要注意營養均衡

4、吃起來不麻煩方便清理

以下按“成分”答～

碳水化合物

1饢！耐吃！飽肚！氣味小！簡直就是最佳拍檔！還有各種不同口味！饢含水分較少，便於攜帶，可以放很久，適合新疆乾燥的氣候。加上烤饢製作工藝精細，用材較為講究。吃起來香酥可口，而且其營養豐富，所以大家都喜歡吃它就不足為奇啦。

2泡麵

雖然味道大，但是誰沒有在火車上吃過泡麵呢？有湯、有主食，加根火腿腸，絕了！

3八寶粥

同樣是從小到大的火車伴侶，最近還有無糖的八寶粥愛漂亮的可以考慮下

水

這個就不用說了，不過建議帶個杯子就好了，畢竟火車上能接水

纖維

新鮮水果不要忘！

蘋果、黃瓜、番茄這些易存放方便吃的蔬果更是要著重表揚下

蛋白質

1看看周黑鴨、絕味這些！車站絕對有賣！方便實惠又好吃 可供選擇也多 鴨頭鴨脖鴨舌頭，實在不喜歡來個雞蛋？

2牛肉乾魚乾 好吃又能吃很久 火車上看劇的絕配

脂肪

各種堅果怎麼能忘了，來包瓜子還可以與鄰座分享～

糖類

1口香糖 便宜實惠又能吃很久 還能清新口氣 你我更親近～

2:果脯 吃了那麼多好吃的 來點酸酸甜甜的 你就還能吃！

帶自己愛吃的唄！但是為了同車人的感受，儘量別帶氣味大的食物，可以帶些水果，餅乾，氣味不那麼大的滷味，這些都是可以的，但是你做車的時間好長啊！儘量多帶點水果，因為水果是健康的食物，你做車很累，可以補充維生素，還要帶純淨水。溼巾。

坐長途車一般我會準備泡麵，麵包，暑片飽肚子，打發時間就是瓜子，雞爪，鴨掌，鴨脖，水果和礦泉水也是必不可少的。

以我多年乘坐長途火車的經驗來說，給你分享一下建議。 1、飲料類選擇礦泉水比較好，更好的選擇就是自帶水杯，火車上可以接開水，早晚喝點熱水比較好 2、瓜子，長途旅程必備伴侶，消磨時間最佳單品感覺比男朋友都有用 3、小蛋糕，小麵包或者泡麵。火車上的飯菜真的不怎麼好吃，而且泡麵零食比外面要貴很多 4、零食類鳳爪以及辣條也是很好的選擇哦 還有更好的建議歡迎大家在評論去留言╮(‵▽′)╭

╮(╯▽╰)╭首先，礦泉水肯定是要必備的，車廂里人多密集，空氣質量低容易導致人產生悶或是口乾的感覺，這時候隨身佩戴的水輕鬆解決，比起肥仔汽水來講，也不容易讓你跑廁所；

第二，瓜子也是隨身必備品，1.嗑瓜子不僅可以打發你在車上漫長的時間。2.也可以堪當撩妹或撩漢的神奇，若是邊上坐了個漂亮的妹子，一堆瓜子直接促進友誼的橋樑……當然如果是個大爺或大媽，咳咳還是一筆帶過吧。

第三，小辣條一包，:)千萬別小看這神器，一口下去直接刺激到蓓蕾，堪稱中國產美食之一，另外大部分女生都喜歡，其次更為重要的一個點，如果是夏天出行，車上空調都太冷了，一包辣條暖和全身。

第四，咳咳這個是一定必備的，口香糖，因為車上不能洗牙，吃飽喝足口氣一定很大，一個清新口香糖解決一切，到終點下車了，你問路相信沒人嫌棄你，^_^。

以上都是自己乘車的經驗總結，大家可以借鑑哦。

長時間的話 可以吃口香糖啊！乾果，瓜子就不用了，有聲音，我就坐火車 不想吃東西 就吃點麵包 水啊。都不願意動。想靜靜享受火車之旅

坐火車一天一夜，疲乏辛苦吃零嘴是辦法。最好買松子，橘子，酸奶，魷魚絲，黃瓜，根據自己喜歡，幹豆腐大蔥雞蛋醬。總之車上有的不用買。

1.是礦泉水。礦泉水就必須準備多一點。2，就是泡麵。非常的方便。火車上一般都有熱水。並且自己待的比火車上要便宜。其他的來說，那些準備一點小零食。看自己的喜好嘞。

我是一名遠嫁寶媽，每次坐車回家都要一天的時間，感覺坐車必備的就是純淨水，還有其他抗餓的就是泡麵，餅乾，麵包等，或者帶一些打發時間吃的瓜子，花生，或者口香糖等，還有暈車可以吃的橘子，橙子等水果，但是一般還是根據自己的口味來的，帶一些自己喜歡的可口零食。

帶水，當然也可以帶杯子，火車高鐵都有可以接水額地方，火車上可以帶泡麵，不想吃火車上的飯，或者過了吃飯的時候了，可以吃泡麵，嗯也可以買一點小蛋糕什麼的，在沒事幹吃一點。嗯瓜子也可以，不過要把瓜子皮收拾好，於人於己都方便。要是硬座可以帶個u形枕，對脖子好

一般坐火車泡麵是少不了的，最少感覺是每頓必須要吃的，其他零食可以另算，火腿腸配上泡麵吃。現在比較吃的辣條，雞腿，瓜子，等等。不過要是帶著小孩子的話，買的東西就更多了。

麵包、蛋糕之內軟的零食飽肚子，帶夠一天要喝的水，帶一袋薯片、旺旺仙貝之類有鹹味的零食，不嫌麻煩也可以準備一點洗好的水果。