兒童預防近視太重要啦，老母親和寶寶可以透過補充以下營養，來預防兒童近視。

❶ DHA

在視網膜光受體中，DHA是含量最豐富的長鏈多元不飽和脂肪酸，佔視網膜磷脂總量的50%。嬰兒自身不能合成DHA，只能依靠飲食來補充。

研究表明，深海魚類和海藻等食物中含有較豐富的DHA，而其他食物中幾乎不含或只含少量DHA。由於深海魚類受到海洋汙染的影響，嬰兒將主要透過母乳或藻油DHA營養補充劑來攝取DHA。

❷ 葉黃素

眼睛如果對光敏感則易產生氧化問題，這時可適時補充一些抗氧化劑，如葉黃素。

葉黃素屬於類β-胡蘿蔔素，對視網膜色素變性、黃斑病變和白內障等隨著年齡增長而產生的眼疾，有明顯預防和改善效果。

❸ 維生素A

對於維持人體的正常視覺，特別是 保持在弱光下的觀察能力 來說，維生素A有著非常重要的作用。

寶寶日常輔食中就可以補充維生素A，如胡蘿蔔、動物肝臟等。需要注意的是，補充維生素A不能急於求成，一旦過量補充，容易引起維生素A中毒。

❹ 牛磺酸

視網膜中存在大量牛磺酸，它能提高 視覺機能，促進視網膜的發育。

當視網膜中的牛磺酸含量降低時，視網膜的結構和功能都可能出現紊亂，對視力發育極為不利。此時，儘快補充牛磺酸就非常必要了。

相信每位老母親都希望抱在懷裡的寶寶，不管是雙眼皮單眼皮，是大眼睛還是小眼睛，都能擁有一雙 明亮若星辰的眼睛，眸子裡似乎裝著一汪清泉可以倒映出自己慈愛的面目。

畢竟，現在孩子的患上近視的機率實在太高。單眼皮顯小怎麼了，大不了以後割雙眼皮不就顯得眼大了嘛。主要的是眼睛要明亮，看起來囧囧有神。

為了預防孩子們近視，大寶的幼兒園在暑期的時候，開展了“100天護眼行動”，要求所有家長每天記錄，開展滿100天。

在行動指南中，針對保護視力，列出了7項考核指標，並要求家長每天記錄完成情況：

1、課後戶外運動一小時；

2、限制影片時間（手機、電腦、電視、平板、遊戲機等），視屏總時間少於一個小時，單次連續少於15分鐘；

3、連續看書畫畫少於40分鐘；

4、移動狀態不用眼（比如坐車的時候不看書）；

5、讀寫姿勢正確；

6、不揉眼睛；

7、晚上9點前入睡；

說實話，預防孩子近視，更多時候考驗的是家長的毅力和執行力，因為孩子小的話，自律能力還在建立中。此外，儘管有指南做參考，但每天要達成目標，總會有各種因素在干擾。

比如限制視屏時間。這個家長可以設定鬧鈴，鬧鈴一響，就讓孩子關閉平板。但是，如果孩子正看得興起、或者家長有事纏身，或者家長忘了，一下子就超時了。日子一長，小孩的視力自然而然受到影響。

又比如晚上9點前入睡。我家大寶之前每天都是9點上床、10點前入睡，突然要求9點前入睡，我們也就成功了10次左右，達成率在10%。如下圖：

所以，保護孩子視力、預防近視，需要孩子和家長的共同努力。大家都加油！

你好，

大家都不希望自己孩子近視，預防近視又很多種說法，但是無論是吃的也好，用得也好，甚至牽涉到藥物的預防，都是需要家長費心費力來準備或者記在心頭的事情，而我今天要說的內容，簡單有效的近視防控方法，相對來說就要方便很多，就是讓孩子增加戶外活動，尤其是Sunny下的戶外活動。

我最早看到關於戶外活動可以防控孩子近視的相關內容是在2008年，其實早在2000年的時候，就有流行病學研究發現戶外活動對於孩子近視防控方面的作用。

戶外活動對於孩子近視防控的主要作用在以下幾個方面：

孩子在室內，視線多看向近處，除非家裡非常大，到處都是5米以上的距離，不然孩子在屋裡怎麼都是在看近，而當孩子到了外面，視線更遠，調節得到放鬆，緩解用眼緊張。

室內光線和室外光線比起來，簡直就是個零頭，高強度的光線可以刺激人眼部多巴胺釋放，而多巴胺不僅可以抑制近視發生和增長，還是視網膜發育的重要物質之一。

Sunny全光譜照射，室內光線則多是殘缺光譜，Sunny中的藍綠光，對於孩子視覺發育有促進作用

室外光線強，瞳孔自然縮小，瞳孔縮小後景深變深，模糊影響就會減少，離焦性模糊也同樣減少，視網膜成像更加清晰，減少了模糊對於視網膜的近視誘導。

戶外活動加強了孩子抵抗力。

當然，戶外活動也是有一些事情需要了解和注意的

戶外活動≠換個地方玩手機

很多家長外出帶孩子還是少不了手機保姆幫忙，出去玩家長一個手機，孩子一個手機，你說外面那麼熱，你要是目的是為了玩手機，還不如回家玩呢，而且玩手機還不是在近距離用眼，你這一邊防控，一邊傷害，這和一個池子一邊進水，一邊排水有什麼區別。

2. 戶外活動也要注意防紫外線

雖然Sunny對於孩子視力發育有好處，對於近視防控有作用，但同樣，光線的紅外線烤人，紫外線傷人，光線強烈時，也一定給孩子做好紫外線防護，比如，不要去到光線特別強烈的地方，不要在光線特別強烈的時候出去活動，你可以選擇清晨或者傍晚。其他時間光線強烈時，可以給孩子帶上遮陽帽，淺色太陽鏡（增加透光的同時，可以防紫外線），或者變色鏡片（僅在光線特別強烈的時候使用）總之，防護工作要做好。

3. 戶外活動不是增加運動

之前和一些家長說戶外活動，結果被理解成了帶孩子多運動，有些給孩子報了跆拳道班，有些報名了游泳班，有些報名了乒乓球，有些帶著孩子晚上下班在小區繞圈跑。當然，這些做法對孩子身心健康發育都很好，但是對近視防控可沒什麼作用啊，因為戶外活動的主角是Sunny，是無限的視野，你說你練習跆拳道、乒乓球、游泳都是在室內，還有晚上跑步的，沒了太陽，還啥也看不清，這能有啥用。

4. 戶外活動注意時間

多個研究建議，每天戶外活動2小時，每週12小時，可以減少近視的發生，當然如果可以保證能有3小時的活動量的話，那就更好了，但是一定要注意孩子的防曬和補水，因為我們是真見過大夏天的午後家長頂著太陽在外面讓孩子繞圈跑的，那畫面，簡直讓我們哭笑不得。

當然，對於上學的孩子來說，可能時間比較緊張，所以在學校時，每個課間的時間都要外出走走看看，上下學儘量可以在戶外走回家（條件允許的話），然後週末儘量增加戶外活動，所以近視防控的確是需要全民關注，多部門聯合的工作，學校和教育系統對於整體孩子的課間休息時間，體育課活動安排，都需要有重新的認識。

近視防控，任重道遠！

不長時間盯著手機、電腦這些電子產品，更不要離得太近了。多注意休息，不要熬夜。可以緩解視疲勞，不再給眼睛增加負擔。均衡飲食，平時注意用眼，避免長時間近距離用眼。

1.注意用眼衛生，糾正不良的用眼習慣。

2.用眼光線適當；再次加強戶外活動，向遠處眺望。

3.定期檢查視力，解除眼部疲勞。我們這邊小區裡的孩子基本都在家門口的東南眼科做檢查的。

兒童近視眼預防有以下幾點需要注意：

1.認真學習保護視力、預防近視的衛生知識，提高自我保健能力。

2.注意用眼衛生，培養自己良好的用眼習慣，糾正不良習慣。

3.認真做眼保健操，做到動作準確天天操練，並持之以恆。

4.定期檢查視力，透過檢查視力瞭解自己的視力變化情況，當早期出現假性近視時，必須及時採取矯治措施，防止真性近視的發生、發展。

5.視力下降至5.0以下時，應及時到醫院驗光診斷，以確定屈光性質和屈光度並按醫生的治療方案積極治療和矯正。

6. 合理安排生活，不偏食，積極鍛鍊身體。