因人而異而已，得了懶癌的人，不管什麼季節都懶得起，對於生物鐘準時的人來說很簡單的事，對於普通上班組來說起床是日常啊！

對於懶的人

不分春分秋冬

都是問題

我就是這樣的人

而我身邊的人

就真的只是一點點的介意溫度

“冬天的被窩，是最能讓人安靜的工具之一。”

“每一次輾轉反側，都是一次低溫的考驗。”

——某人

寒冷的冬日，溫暖的被窩自然是每一個夢鄉中的人的天堂，“暖”並不是有多重要，但當其與低溫只隔著一層棉被的時候，你就會明白，放棄一段感情是多麼的不容易，尤其是你還需要TA的時候......明明深愛著你，怎能把你拋棄？

正所謂“賴床一時爽，一直賴床一直爽”，你知道清晨的人最討厭什麼嗎？ 當然不是令堂叫你起床的聲音咯，難道你敢對母后大人發脾氣嗎？

好在這個鬧鈴不是生命體，於是自然而然地做了“背鍋俠”。它唯一的作用，就是把你從“戀愛”中“拉”回現實。試想一下，當你正在同周公下棋，而它不合時宜地響起，你是否會當機立斷拋棄棉被？

還是......想過這樣？懶蟲們表示太心酸!!!

雖說賴床是很舒服，不過這要建立在閒暇的基礎上。一般來講，一覺睡到自然醒是最理想的睡眠法，因此早睡是早起的最佳前提，也就是說，早點睡，別玩手機了。

好嘛，你告訴我你九點準時入眠，但次日早上還是想賴床？

還記得軍訓嗎？三分鐘之內，用你最快的速度，穿好你的外套，否則等著挨罰吧，就這樣暗示自己，很簡單的哦。

1、Sunny：如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓Sunny來幫助你。因為那些全光譜的Sunny可以調節血清素和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。

2、聲音：有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。

3、香味：香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽臺上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液迴圈的效果，此舉也有益於面板。

5、定時：你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，規律對設定生理時鐘非常重要。所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。所以就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。

6、深呼吸：起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。

7、水：一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。

起床時有4大禁忌

1、醒後別立即小便

晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急症狀，凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。中國中醫科學院楊力教授指出，睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的“魔鬼時間”，中老年人憋醒後立即上廁所，還易誘發心腦血管疾病。因此，即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

2、醒後別立即起身

不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，卻被一陣頭暈目眩的感覺“擊倒”。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春教授告訴《生命時報》記者，睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。周迎春建議，醒來後先別急著起身，老年人可先仰臥床上做以下活動：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次;其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側;最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。

3、醒後別立即工作

有人工作任務緊，醒來後就投入緊張工作。但此時大腦供血不足，不僅導致工作效率低，還容易疲勞。周迎春建議，工作再忙，醒來後最好睜眼躺在床上，想想一天的計劃，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然後緩慢起身，伸個懶腰。還可以在床上做個小的伸展運動，放鬆全身肌肉，左腿伸直，右腿彎曲，雙臂水平張開，上身有節奏地扭轉20次;然後仰臥，身體蜷縮，雙手抱膝，靜止一會，然後緩緩上下滾動20次。

4、醒後別馬上進食

經過一夜的睡眠，胃在清晨也還處於“半夢半醒”的狀態，需要十幾分鍾至半小時才能甦醒。而且早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導致消化不良。天津第一中心醫院營養科主任譚桂軍建議，晨起後最好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液迴圈，防止心血管意外的發生。需要注意的是，這杯水最好是與室溫相同的白開水，冬天可以喝溫白開水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不適宜。還要注意，晨起飲水不要過猛，一口一口喝對身體更有益處。

冬天起床難,雖然被窩是溫暖的,可是不起床也是不可能的。被窩的力量就像地心引力般難以抗拒,為了在冬天含淚起床,我們要“無所不為”!

四季裡有冬天，人生裡有暮年，如果把冬天比做人生的遲暮，相信許多人都有過這種數盡荒涼、閱盡滄桑的沉甸甸的縱深感和歷史感。

在南方的冬天，有時天氣也照樣奇冷，雖然不比北方的凜冽，沒有那種冷嗖嗖、深入骨髓的零下十幾度的天氣。那個時候一進入到冬天，北方人幾乎都不出門，或候在屋裡、貓在炕上，如果有事，也是把自己包裹得嚴嚴實實、密不透風才可以出門，否則一不小心就讓自己凍出一場感冒或大病。

但換在南方也一樣，說到冬天，都有點怕冷，貪戀床上那種暖烘烘、被被窩包裹簇擁的感覺，有人甚至覺得在冬天裡沒事賴在床上或不起來，想心事，玩手機玩電腦(移動式手提那種)看書。不過現在情況不同了，年輕人都有自己擁有和追求的工作，冬天裡照樣調好鬧鐘，大清早出門擠公交騎電驢車，緊走慢跑地往上班的單位趕，那種讓自己變回年輕，回到從前熟悉的味道，讓我對現在年輕人的這種生活方式頗多同情，又好生羨慕！

另外，叫我看多了南方城市裡的冬天故事，也使我想起我在老家農村時的一個鄰居小孩。那是九幾的時候，小孩也已十幾歲了，且在讀書階段，特別費勁的一件事情就是賴床，如果是在冬天裡那真是任你在門外哭天喚地，他依然在自己的房間裡矇頭呼呼大睡，躲在屋裡自成寓公，叫我這個在一旁的旁邊人都替他捏一把汗乾著急。說明平時都不願起床，一到冬天怕冷更不容易起床，吃打吃罵就是不願起來，對於一個尚在成長階段的小孩是多麼困難，也許賴在被窩裡的那種愜意和溫暖，遠比起床時的睡意矇矇，哈欠連天更叫人留連，還不如再多在床上躺一分鐘。

今天是星期天倫到我休息，我現在就躺著賴著倚在床頭，不願起來，覺得冬天裡起床真是費勁！大人有的如我尚且如此，何況對於一個小孩呢！不知道現在我這個鄰居孩子長大了在幹什麼，工作、生活可好？看到題主這個題目讓我一下子想到了他。