多喝湯水，保證好的心情和睡眠也很重要，至於減掉大肚子要慢慢來了，剛生產完身體很虛弱畢竟恢復好身體最重要，有的人奶水好，可能不需要怎麼催奶奶水就很足夠寶寶吃的，有的人就奶水本身不足就要靠湯水和有營養的食物來下奶，總之當了媽媽後自己的健康和孩子的健康最重要，等孩子斷了奶在慢慢恢復自己的身材也不遲！

我頭胎就是剖腹產，首先下奶，我覺得還是在孕期就要開始按摩胸部，網上有很多方法。我是剖完當天就有母乳了，上午剖下午就有了，所以我家大寶剛生下來就是喝的母乳。

然後就是追奶，喝湯喝甜酒衝蛋、紅糖花生煮雞蛋，這些都是可以增加母乳的。基本上六個月以前我家的經常母乳喝不完，還要用吸奶器吸出來，在醫院那幾天孩子胃口小，吸奶吸到我想哭，但是勸大家一定要在太漲的時候就要吸一吸，畢竟很多人都因為漲奶發燒再次住院。而且胸部硬的像石頭，碰一下都能痛死，如果很硬可以用熱毛巾敷一下，或者洗完熱水澡後吸。

至於什麼菜會導致退奶，我覺得跟個人體質有關，我什麼菜都吃了，可是我家大寶母乳一直喝到一歲十個月，感覺那些菜根本沒什麼影響，而且事實證明母乳寶寶跟媽媽更親近，身體也很健康，很少生病。

最後關於瘦身的話題，我懷孕前八十幾斤，生之前一百二十幾斤吧，沒有刻意減肥，畢竟要餵母乳，不過孕前胃口就很小，生之前因為營養不夠才硬逼著多吃點，剛剖完餓了兩天完全不餓，做月子時一天也只吃三四頓，並沒有別人的一天五六頓，做完月子沒稱過，但是很明顯就瘦了，主要還是熬夜餵奶太辛苦，根本沒可能胖，剛開始肚子恢復不好，半年左右就好多了，穿上衣服完全跟懷孕前一樣了。

下奶最好是讓寶寶多吸吸，然後配合鯽魚湯之類的。一般2天下奶。下奶後奶一般非常多，小寶寶根本吃不了，一定注意不要嗆著。多拍拍飽嗝。想減大肚子就比較漫長了，除了用腹帶，長期堅持練習才好。

手術之前預約好催乳師，真的很重要！之前覺得自己應該沒奶，就沒預約，吃了不少苦。生完第一天一般沒奶，就讓寶寶吸，吸不出來吸也吸，直到寶寶受不了就開奶用小勺子喂，下一次寶寶要吃再吸，慢慢就會有奶出來了。等奶出來寶寶吃完初乳不夠再開奶粉，然後請催乳師來幫忙開奶，催乳師會用專業手法把乳腺疏通，很快就會有奶的了。奶多的媽媽乳腺通了自然不會怕漲，奶少的媽媽多喝湯水再通，奶量也會越來越多。奶通了自然就容易瘦了。我生完一個星期體重就回復生之前的了。

。。我30周刨腹產。我以為我會沒奶。

護士長過來兩下就給我開奶了。。我還沒來得及疼。。。然後因為寶寶早產。我怕她沒奶不好好長嚴格執行吸奶。。擠奶按摩等手段。因為寶寶還在保溫箱。配合吸奶器。。現在過了半個月了吧，每三小時大約100ml。浪費不少。。泡爪子了。爪子白白嫩嫩的。。哇咔咔

我孕期35周時羊水少，提前需要剖腹產，寶寶剛足月。

生完當晚，胸就漲了，因為漲得像石頭，就請揉奶師揉，之後就每隔一小時讓孩子吃，我兒子只吃我的奶，一口奶粉都不吃。

所以我認為我下奶就是孩子吸的，剛上完寶寶，我還170多斤，出了月子，我只剩109斤了。孩子幾乎每隔兩個小時就得吃母乳。

我的奶雖然小，但奶量邊吃邊產，孩子一直吃到三歲，自然沒有了，自然斷奶了。孩子體質很棒。記得他得了一次手足口病，燒了三天，去醫院時，醫生只開了四次藥，說他挺過病毒最厲害的時期了。

因此，最好的下奶師就是你的寶寶，堅持母乳吧。

讓寶寶多吸 多喝熱水 注意保暖 等奶開了以後再喝湯下奶 至於產後瘦身 還是等斷奶以後再說吧 如果著急可以做一點產後瑜伽

堅持母乳餵養的媽媽，體形恢復通常是比奶粉餵養的媽媽恢復快的，所以寶媽就踏踏實實的先把寶寶喂好，不要因為減肥而影響寶寶營養攝入。

減肥是個大工程，你花了十個月孕育寶寶，這十個月積攢的肉肉想在四個月內減掉的話，勢必會影響比本身的營養攝入，新媽媽正是身體恢復的階段，而寶寶也是急需營養的時候，這時候少了營養的攝入，對媽媽和寶寶都不好。

不能減少營養的攝入，我們就只能增加能量的消耗。新媽媽可以在照顧寶寶的間隙，做一些有利於產後恢復的瑜伽操，我們不僅僅要減重，更要身體健康，產後瑜伽操可以幫助我們新媽媽產後的康復，調節產後心情，而且運動量適中，也不會讓新媽媽更加疲勞。

特別提醒一下想減肥的寶媽們，想跑步之類大運動量的活動之後，半小時後再給寶寶餵奶。因為大量運動會產生乳酸，乳酸透過血液可能導致母乳味道的改變，影響寶寶食慾。

現在市面上一些減肥產品真是吹的天花亂墜，穿件衣服能減肥，喝個茶也能減肥，新媽媽一定不要被迷惑，穿衣服頂多能把肥肉勒起來，喝茶也就能拉肚子而已，千萬不要被那些廣告語給套路了，特別是在哺乳期的媽媽們，緊身衣可能讓你的乳腺不通長，亂吃東西更是可能影響你的寶寶！！

所以，減肥這事咱先彆著急，過了哺乳期之後真的會瘦的很快，那時候媽媽什麼恢復了，運動、吃東西的顧慮也都沒有了，想怎麼減就怎麼減。身邊的朋友基本都是哺乳期後才開始變瘦的，媽媽們一定不要著急!

一直母乳，我很會下奶，吃很多自己卻瘦很多，因為孩子挺能吃，吃的胖嘟嘟的。之前有一邊奶較少給孩子吃，結果一段時間竟然癟了，快沒奶了，嚇壞了，趕緊熬鯽魚湯，熬雞湯，燉魚膠吃，最後終於追回了，現在兩邊奶水都足。反正看到我兒子的人都讚我這個媽養得很有成就。最終總結：下奶追奶最重要就是給孩子多吸，燉魚膠加花生加紅棗對我追奶最有效果。

我是兩個孩子的寶媽，大寶11歲，小寶兩歲，兩個孩子都是剖腹產，第一次產後兩天才有奶，特別漲，孩子還吃不到，最後憋沒了，後來又在月子裡追奶，才夠寶寶吃。

第二次剖腹產就是去年，我啥都準備了就是沒有預約催乳師，產後兩天有奶，特別漲，貼別疼，讓孩子吃他沒有那麼大力氣，最後在醫院請的催乳師，不知道她用的啥手法，相當疼，比術後大夫按肚子壓子宮都疼，真的一點不客氣，像是搓掉一層皮，最終沒管多大用。吸奶器也用了，手動電動都試過了，都沒效果，很雞肋。

終於熬到出院了，表妹給介紹一個催乳師很專業，嫻熟的手法一點不疼，不一會兒的功夫就不堵了，奶少她也能透過穴位按摩增加奶量，這是我遇到的最專業的催乳師，乳頭皴裂她告訴我把芝麻油弄熟摸在上面很有效果，找個好的催乳師很有必要。

要想下奶早必須早開奶，多讓寶寶吃，白天15次左右，晚上5次左右，一般晚上產奶量會多，晚上加長時間讓寶寶吸，寶寶是最好的吸奶器，寶寶多吃也會促進子宮恢復，幫助寶媽減肥。

寶寶吃奶期間要多喝湯，多喝溫水，增加奶量，但是忌油，雞湯骨頭湯都要撇掉上面的油，光喝湯水，絲瓜湯也是通乳下奶的。

產後恢復就靠寶媽多運動了，少吃油多的東西，我產後沒減掉多少，刀口好了以後才開始運動減肥，但是飯量不能減，減飯量奶水會少，最後還要保持好心情，生氣會回奶的。