總是對自己沒信心，最近經常一做完事就後悔，是抑鬱症的表現嗎？

對自己沒有信心，就是一種自卑感。而對自己所做過的事情感到後悔，就是抑鬱的傾向。但這還不一定就是抑鬱症。確定是不是患有抑鬱症，不是由個人的感覺來確定的，而是要經過專業醫師的全面測量和診斷，才能確定是否患有抑鬱症。

我這樣說並不是想把責任推給專業醫師，你的問題裡已經有了明顯的反映。

首先，你說“對自己沒信心”，這也可能是對自己沒把握，有的工作難度大，自己的能力又不強，難免會不自信。

其次，你說“最近經常.....後悔”，“最近”是多久？是近三五天？還是近一週？抑鬱症的最終確定有一個時間指標，那就是最少在半年以上，或一年左右。

再次，“經常”後悔，只是抑鬱傾向的特徵之一。不能因為有了“後悔”的感覺，就認為自己患上了抑鬱症。抑鬱症的“後悔”，是發自內心的，是不知不覺的，是身不由己的。而你的“後悔”則是來源於對自己的“沒信心”，或考慮不成熟、準備不充分、條件不具備等。這是由於“事”所引起，而非由“心”引起。即你的“抑鬱傾向”是由現實問題引起的，你明白了嗎？

那麼，一個人該如何減少“後悔”的次數呢？常言道：世上沒有後悔藥，有錢難買早知道。“早知道”就是說，我們在做事情的時候，要對眼前的事情有一個清醒的全面的認識。如果連自己要做的事情是什麼性質都沒有搞清楚，那結果一定會出現各種失誤。到時候會產生“後悔”的感覺，“我為什麼這麼笨呢？”“我為什麼這麼傻呢？”“這一點我怎麼沒想到呢？”有意義嗎？沒有！

古語道：“知己知彼百戰不殆”。說的也是這個道理。當你完全把握了眼前的事物，而且也做好了充分的精神和物質上的準備，怎麼會對自己沒有信心呢？

心理學中有個重要的思想，叫做“只有做好了心理準備，才能做到心理應對”。如果做到這樣的準備程度了，你還對自己沒有信心嗎？

此時，那些具有大將風度的人會說：我已經萬事俱備，只欠東風了！而你呢？不也應該是這個樣子嗎？

如果你此時還是對自己沒有信心，那我只能說你缺乏實踐，需要歷練了。

背景資料和資訊都太少了，一兩句話，無法做出明確的診斷，雖然“總是對自己沒信心”，“經常一做完事情就後悔”，都是抑鬱症的症狀表現之一，但這些資訊還不足以判斷就是抑鬱症。

如果想要做明確的診斷，還是建議去三甲醫院的精神心理科或者心理門診去檢查一下吧。

一方面排除器質性病變的影響，另一方面可以判斷你情緒和心理的確切狀態。

不要自己網上隨意找資訊對照就對號入座，你可以參考，但不要自我診斷，對自己還是負責和 有愛一些。

患抑鬱症的人對自己沒信心，做完事又後悔，但並不代表對自己沒信心，做完事又後悔就是抑鬱症。“對自己沒信心，做完事又後悔”這種情況有可能來自兩個方面:一個是你的性格，另一個是你抑鬱了。你說你最近有“對自己沒信心，做完事又後悔”，也就是你以前不是這樣的。那請問你除了對自己沒信心，做完事又後悔之外，有沒有對未來失去希望，對感興趣的變得不感興趣了，覺得自己沒有價值沒用，注意力不集中，記憶力下降，提不起精神，覺得活著有沒有意思等等？最好去專業心理諮詢中心看一下。

一做完事就後悔，僅根據這一點不能界定為抑鬱症，而很可能是你所說的，就是缺乏自信的表現，缺乏自信，就是自卑，就是內在懷疑，對自己不相信，所以就表現出猶疑，懷疑和後悔。

這要從提升自信方面來解決問題，每一次做完事情之後，當後悔的時候，就跟自己說，我剛才已經拿出了我的最高水平，這已經是我的最高水平了，即使重來，我也是就這個表現。允許自己慢慢成長。

心理諮詢師雲梅。

對自己沒信心，做完事情就後悔這不一定是抑鬱症的表現。

抑鬱症的表現有以下幾類：

認知表現的第一條還是說自我評價低

他跟自我消極情感不同在於它會有一些標準，人的智商應該是什麼樣，人的成就應該是什麼樣。他的標準比較高，然後他的眼睛朝上看，老是跟上面的人比較。

所以他就對自己的評價，比如說我智商不夠好呀，我是不是劣等人種啊，在進化論裡就應該被淘汰掉。81% 的嚴重的人都有這種情況。所以他為什麼他不想活呢，這麼低劣的這個狀態，你說我還活著幹嘛，他就是這樣想的。

輕度的呢他自我評價低，但是，當你用資源取向去幫助他、看他的積極的方面呢還可以糾正。但是中度的自我評價就更低了，也可糾正，但是易變，糾正糾正又回來了，所以要不斷地提升他的現實感，不斷地提升他全面客觀地去看待他自己的能力。那麼重度的自我評價就低到底了，根本就不可糾正，你要跟他說你其實很好，他會恨你，他會很生氣，他會覺得你在嘲弄他，就是說瞎話。

第二個就是消極期望

78% 的人會有這種絕望感，就是非常消極的預期。我們說有很多人把什麼事情一歸因就歸因到這個不好的結果上，就好像他的存在一定會引發很多不好的東西。當然這個從很多深層次的角度來講，有很多原因就是什麼都往壞的想。那麼在比較輕度的時候呢，這種消極的這種想法，他會產生懷疑，「這個一定不會好的，是不是很糟糕的」，但是還可以調節。

慾望減退

嚴重的抑鬱症會出現食慾性慾減退，這個是最容易發現的。比如曾經你是一個吃貨，但是突然抑鬱的時候，你會變得對美食完全不感興趣。

還有比如一個男生突然對女生沒感覺，甚至一些性的誘惑都無法勾起他的慾望，這些都是不正常的。

自我封閉

不願意和別人交流，也不敢和別人說怎麼回事。非常想說，但是說不出來，因為就是痛苦。莫名其妙的痛苦，所以就不說了，而且先入為主的認為，就算說了別人也理解不了。

精神上鑽牛角尖

對一件事情不停的像篩篩子一樣篩自己的內心，一遍遍想，一遍遍的鑽，越鑽越小，打轉轉出不來，嚴重的時候回明顯的感覺到情緒已經是一種物質了。情緒的任何波動都會耗費巨大的體力。而抑鬱症的感覺就是每天情緒在跑馬拉松。

無法體會正常的快樂

抑鬱症患者基本情緒情感的感受度都會非常低，所以很多時候他們不光對於快樂的事情沒有太大反應，甚至對於悲傷和憤怒也不是很敏感。

這樣的虛空狀態也是很多抑鬱症患者無法承受的。

培訓/學習經歷：國家心理諮詢師系統面授培訓、曾奇峰精神分析60講、武志紅心理學課、熊逸佛學50講、施琪嘉創傷療愈系列課程、北京心理危機研究與干預中心副主任醫師彭旭《走出抑鬱，學會自我療愈》系列課程等

抑鬱症中也可能出現沒信心，我們成為自我評價過低

抑鬱症，每天的大部分時間裡情緒低落，在負性情緒作用，出現悲觀，自我評價低。很多患者認為自己一無是處，總是徘徊在做與不做之間，或者自責與後悔之間。

當然，單單憑藉這一條還不足以診斷抑鬱症，首先，診斷抑鬱症要滿足病程的要求，也就是說，最少要2周的時間裡，患者出現了樂趣缺乏，睡眠減少，自責，幾乎每天都感覺自己沒有價值，所以做事後總會出現內疚，嚴重者會有悲觀厭世的想法或行為。臨床上我們可以同時參考量表分數，結合臨床症狀給予診斷。

迴避型人格障礙

迴避型人格的核心是焦慮。更多的指的是個體從小就形成的一種不良性格基礎。

患者會明顯的迴避社交，迴避新事物。之所以迴避，是因為他非常害怕出錯而被指責，所以，很多時候，他是帶著自己的不自信拒絕和對方接觸，除非患者能明確確定對方喜歡自己（這裡的習慣不侷限於男女朋友關係），否則他表現出來的，始終是格格不入的。

這些個體會因為很小的事而感到自尊心嚴重受傷，比如走在大街上，別人看了他一眼，他都會反問自己“我穿著哪裡出錯了吧”？為此可能會出現臉紅，或是之後的永續性迴避行為。所以，題主說的情況也可能見於後者。

有資料顯示：迴避型人格障礙的患病率約為2.4%，通常起病於嬰兒期或者兒童期。但多數人到青少年時期才明顯顯露出來。

通常人格障礙，沒有特效藥可以緩解，更多的是透過心理治療，逐步鍛鍊患者的社交能力，恢復他的自信心。只不過恢復速度會比較慢，我身邊的一位患者，之前上街都要戴著口罩，後來最大的突破就是能夠強迫自己摘下口罩每天出去轉轉，後來一直沒有再回來，到現在，我也想知道他恢復到了何種程度。