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  • 1 # 不安分的魚兒

    一個人抑鬱可能心裡有過不去的坎或者打不開的心結,對於抑鬱的人可以找到其心結所在,慢慢開導,也許會有所改善。

  • 2 # ADade

    抑鬱症其實是一種比較嚴重的心理疾病,但這種疾病往往得不到患者周圍人的重視,只有患者自身痛苦萬分。對抑鬱一定要積極治療

  • 3 # 科普心理

    作為一名心理科的醫生,我從以下四個方面來看待一個人的抑鬱狀態:

    (1)精神分析理論:精神分析理論強調童年經歷對成年期障礙的影響,將抑鬱看作對親密者所表達的攻擊,以及未擺脫童年的壓抑體驗。另外一些精神分析家認為抑鬱是存在與自我與超我之間的矛盾或自我內部的衝突。尋找並緩解抑鬱狀態患者壓抑的體驗以及其內心衝突,有利於患者抑鬱狀態的改善。

    (2)學習理論:學習理論採用“獲得性無助”來解釋抑鬱症的發生,當一個人當把他的不良處境當作是無法擺脫的時候,他是處於一種無助的狀態,而處於抑鬱狀態的人便具有無助性體驗。如果心理醫生使患者獲得一種對自我當前狀態的控制和支配感,抑鬱狀態就會好轉。因此臨床中採用行為獎賞和正性強化方法治療抑鬱症是有效的。

    (3)認知理論:抑鬱狀態的人存在一些認知上的誤區,如對生活經歷的消極的扭曲體驗、消極的自我評價、悲觀無助。認知療法的目的就是辨認這些消極的認知誤區,採用行為作業的方法來矯正患者的思維。

    (4)神經生理學:持續的外界應激刺激導致海馬體的縮小以及改變神經遞質以及細胞內訊號系統功能狀態,甚至導致腦內神經元的喪失和突觸體的減少,繼而內分泌系統和免疫系統的平衡被打破,使得大腦功能降低,從而抑鬱狀態的人表現出情緒低落、乏力懶動、興趣減退以及一些相應的軀體症狀。這些也是藥物作用的原理和機制。

    最後祝願正處於抑鬱狀態的患者能夠得到及時有效的治療和幫助,早日走出抑鬱的陰霾!

    我是丶凌雲,心理科醫生

  • 4 # 在羅馬旅行的貓

    雖然自己沒有抑鬱症,但是卻和抑鬱症這個病糾纏了四五年,而且會死磕抑鬱,讀過各種各樣關於抑鬱的書,到現在跨專業考應用心理學,同時幫助抑鬱的同齡人, 也因為失戀,自己也想踏進抑鬱的大門去真切體會抑鬱的狀態,想說自己可以做到對他們感同身受,可是抑鬱的狀態根本沒有所謂的感同身受,面對一個抑鬱狀態時候的人時,我不會去說很多道理去勸解, 更多時候會安靜的陪著,講個好笑的糗事,試著理解ta的感受,而不是想著一堆大道理去說服ta,他們不缺大道理,他們的狀態更多時候是沒有原因的,所以問他們為什麼會不開心,為什麼是最不可取的。 他們最多的可能就是希望理解和陪伴,即使你可能對他們的抑鬱情緒做不到任何幫助,理解他們的感受,陪伴,就是對他們最好的幫助。

    推薦幾本關於抑鬱症的書,《我有一隻叫抑鬱症的黑狗》、《我戰勝了抑鬱症》可以幫助沒有抑鬱症的人瞭解抑鬱,也可以幫助有抑鬱的人更好的看待自己的感受;《渡過》、《伯恩斯情緒療法》可以幫助抑鬱症的患者更好的尋找擺脫抑鬱的方法。

  • 5 # 睿晨兒

    我覺得一定要找到抑鬱的根源,慢慢的解開這團抑鬱的雲。每個人出生了並不是一下子就抑鬱了,一定肯定有所刺激和影響。所以,我很關心有了抑鬱的人,我也願意去幫助那些抑鬱的人能康復!每個人的生命都可以選擇活法,我還是希望這個生命是快樂的……

  • 6 # 泰國留學申請官

    如果他們不是你身邊的任何一個人,你要做的事只有一件,不瞭解不發表意見,不要盲目跟著一些潮流去某一時段的憐憫,某一時段的憤恨,人分好壞,抑鬱症患者從未脫離人的範疇。如果他們是你身邊的某個人,那麼你要做的事取決於你想為他們做什麼,在大部分的時候,尊重他們的想法,你不用很敏銳的去指出他的偽裝或者他的悲傷,也不必在背後議論他的好壞,他自然而然會在你面前展露自己想展露的一面,如果你看到的樣子是正面的,那是他想表現給你看的,你看到的是負面的,那這種時候他的狀態確實比你想的要糟一點(相對來說抑鬱症是不太願意在大庭廣眾之下表現自己的負面狀態,除非接近崩潰,或者只是口述的抑鬱更大的來源是想透過抑鬱這種手段來獲得別人的關注,而這種狀態本身已經接近一些人格障礙,具體不詳細說了),我們大部分的人都不是專業的心理醫生,也不會是精神科醫生,能做的很少,陪伴和尊重是說起來最簡單長久起來卻很困難的事。這個環境很難因為你一個人的付出或者尊重而改變,大環境導致抑鬱症患者很難得到別人的理解和尊重,所以他們願意更親近能“理解”他們的人,但正如上面那些回答說的,這個世界上沒有感同身受,身為朋友或者親人的你也不可能永無止盡的付出和承受,關於這之間的平衡就又是另一個說法了。不要把抑鬱症單獨的作為一個個體,雖然不恰當,你完全可以把他們當作是一些個怯場的普通人,不要逼著他們去做什麼,你可以試著說服他們去做任何事,可是不要說你必須要去幹嘛,因為必須兩個字留給了就診和服藥,這是絕對不可不做的事。

  • 7 # 大王愛讀書

    抑鬱被形容為心理病理中的“普通感冒”,幾乎每個人,都在一生中的某些時間體驗過。

    比如某一個我們為之奮鬥很久的目標,最終卻沒有實現的時候;比如失去某個非常好的朋友或親人的時候。

    一、在心理學中,抑鬱和重度抑鬱是兩個完全不同的概念,抑鬱經過一段時間的調整,可能就會過去,而重度抑鬱,則比較嚴重一些。

    二、心理學家亞倫貝克認為,抑鬱的人有不同型別的消極認知,被稱為抑鬱的認知三合一:對自己消極的看法,消極的當前體驗,對未來消極的看法。

    1、對自己消極的看法,是指自我評價是負面的,認為自己在某些程度上是沒有能力的和有缺陷。

    比如認為自己能力,不行長的不好看,缺乏競爭力,認為自己笨等等。

    2、消極的當前體驗,則是對當前的體驗做負面解釋。

    比如說,剛剛考完一次試,同樣都是考試成績不理想,樂觀的人可能會解釋為我那天實在太累了,或者老師出的題太難了,而消極評價的人則可能解釋為我太笨了。

    接受自己考不好的原因是累,這是一個不太穩定的內部品質;解釋為出題難,這是歸因於外部原因,這兩種解釋可以讓人在心理上相對比較輕鬆。

    但如果解釋成自己笨,笨就是一個內部的穩定的因素,長期持續下去,就會導致對自己能力比較低下的認知。

    3、對未來消極的看法,是指對未來的目標或結果抱著負面的期待。

    當從事某項工作的時候,可能不是去在心裡勾畫未來成功時的藍圖,而是對未來的結果,抱著悲觀的預期。

    三、如何治療抑鬱,或預防抑鬱呢?

    1、首先對自己有清晰的認知,雖不必對自己作過高的評價,也不要去貶低自己,比如直接認為自己不行,或沒有能力。

    2、正面評價當前的體驗對於結果的產生有理性的歸因。比如當失敗的時候,我們需要理性的去分析,導致這次失敗的原因,我們不必把所有的失敗都歸結於我們自己身上,因為,有些客觀因素,的確是我們無法改變的。

    3、對未來抱理想的預期。

    當有一個目標或一項工作需要我們去完成的時候,我們要抱著充足的信心,去設想未來的成功,勾畫成功的美好前景,同時配合積極的心態,積極的動作和行為,最終達成這樣的目標。

    而不要一開始就貶低自己,認為自己無法成功。

  • 8 # 扒少爺

      調整心態很重要,很多抑鬱的人總給自己太多的壓力,想的多並且都是負面的,還不知道如何排解和發洩,事實上,這種情況,只要你改變一下心態,轉換一個角度去看待問題,學會去觀察和反思自己。

      養成寫日記的習慣,這其實是自我溝通和反思的一個過程,並且還能降自己的負面情緒透過日記的方式發洩出來,給自己找到一個發洩口。

      自己也可以找點喜歡的運動,沒事透過運動來充實自己的生活,並且運動還能幫助我們慢慢的走出抑鬱保持一個好狀態。

      參加一些社交團體,不要宅在家裡,多與朋友聚會,這樣就有了一個感情寄託點,在交往的過程中,情緒也可以得到一定釋放,跟積極的人呢在一起,自己也會變得更積極向上。

      旅行,有時候心情煩悶的時候三兩個朋友或者自己揹著行啦來一次說走就走的旅行,也是不錯的,換個環境,換換心態。

     沒事找點活潑的音樂聽一聽,慢慢的抑鬱也會跟著節奏一點點從我們的腦海中跑掉,千萬不要還去選擇一些傷感的音樂。

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