臨場緊張是打多數人都會有的正常心裡反應、但有的人無論多大的場合都一如既往的從容，讓我們各種羨慕、嫉妒、恨，怎麼能讓自己也成為這樣的存在那？

1.心態問題，大家都是人，兩個胳膊兩條腿，他們只是比我們自信，比我們有經驗而已，他們也會有失敗，也會有無助的時候。我們只要相信自己，不要怕失敗更不要怕丟人，多去嘗試哪怕只有一次成功，那就是最大的勝利。

2.有的人是天生的，就是所謂的各種天才、妖孽之類的，他們是一出生就帶著buff的，所以我們就只能靠自己後天的努力學習了。那我們就要練自己的嘴皮子，首先要放鬆心態，找一個自己喜歡的命題，最好是自己感興趣的這樣才能發揮超常，然後對著鏡子進行練習，要注意自己鏡子裡形象的同時練到自己感到滿意為止。累了可以連續下繞口令之類緩解一下，最後可以找一個和你關係好的小夥伴練習一下，練習的內容最好是爭辯之類的，快速提高我們的應變能力。

其它的還沒有想到，有什麼不合理的還請見諒！

題主的問題讓我想起了當年大四實習時的第一次講課。尚未熟悉的內容、眾多年長的專業人士、倉促的通知，諸多因素促成了我第一次戰戰兢兢的演講。只記得講完以後，背後溼透了。

分兩部分說：為什麼會怯場？怎麼才能不怯場？

第一部分：為什麼會怯場。

首先，對大多數人來說，怯場是當眾演講時的本能反應。

人在面對眾多聽眾時，毫無遮蔽，無數雙眼睛時刻在緊盯著你，這時候我們的身體往往下意識採取自我保護。此時，體內開始分泌腎上腺素，並激活交感神經系統，這會調動身體的各個部位：瞳孔放大；心臟加速跳動；呼吸頻率加快；汗腺因為避免體溫過高而啟用。這些都會刺激我們下意識的用雙臂包緊身體。當眾多眼睛聚焦在你身上時，這一切很快就發生了。

有的人會說，我就沒有這種緊張的感覺。其一，心理上適應了，身體的感覺就變得微乎其微了；其二，這種反應隨著你的經驗越來越豐富，你甚至可以利用這種緊張使你的演講更精彩些。不管何種原因，至少在初期，這種情況還是比較多。

馬克吐溫說過：“世上有兩種演講者，緊張的和故作鎮定的。”區別在於有的人能夠控制這種緊張帶來的反應。這就是多年訓練的功夫了。

其次，有很多人緊張是因為擔心自己的表現不好。

如果我們能有之前答案說到的“沒死人就沒有事，死了人也就不會有更大事”的心態，也許就不會有怯場這一說了。非職業的演講者，尤其是職場新人，在演講時往往擔心自己講不好，並擔心諸多後果：怕老闆看了不滿意；怕講不好影響別人的評價；怕影響專案進展；……

其實，如果你不是職業演講，你會被要求演講往往是這麼幾個原因：因各種需要培養你；沒有更合適的人了；只有你熟悉的領域；等。無論什麼原因，你要清楚一件事：不管講得怎樣，這已經是最好的選擇，不管好壞都無可厚非。

我以前帶過一個女孩，平時很能嘻嘻哈哈，一上場就緊張，容易結巴，臉紅。每次講完以後都跟我反省自己。其實在我看來表現已經非常好了。總之，當需要你站在那個位置時，不要期冀超常發揮，只要表現出你平時的樣子就很好。

當然，正所謂“知易行難”。接下來是第二部分：怎麼不怯場。

第一：精心準備。如果你用了足夠多的時間組織、分析和思考演講內容，那麼這將大大增強你的自信心。

準備時，首先花點時間想幾件事：演講的目的是什麼？有哪些人聽？他們更關心什麼內容？如何表達更容易理解和接受？儘量能瞭解以上這些問題。這主要是幫助你組織你的內容。不管你對要講的內容熟悉與否，每一次都當成全新的內容來思考演講的結構：分幾個部分？什麼邏輯？多長時間？如何開場？如何過渡？如何結尾？當然，具體結構與工作內容和場合有關，不細談了。總之，這些都不難，隨著次數逐漸增加，你會越來越熟悉。

一般花最多時間的，就是對語言的組織。除了請教資深人士，你必須認真準備你要說的每一句話。我有個習慣，在遇到需要講解相對陌生的內容時，我會把要說的話對著PPT在備註裡寫一遍。然後重新思考一下邏輯和關鍵點，修改一遍。

第二：善用工具。PPT是演講時非常好的輔助工具，如果善加利用，將極大的幫助你提升演講效果。

如果有機會用PPT，儘量用PPT配合你的演講。除了作為提綱，視覺化的內容有利於聽眾更好的理解你要表達的意圖；你在演講時也可以有針對性的說出你的重點。

關於PPT輔助演講，有很多書可以買來看看，網上也有很多相關課程。感興趣的話，知乎上有很多大神。這裡不展開。

強調幾個注意事項：

1、你才是演講的重點，PPT是配角。不要把所有的內容都放在PPT上。

2、不要讀PPT。除非你需要強調。主要的內容必須由你說出來。

3、PPT的風格要適應場合。

第三：學會肢體語言。在溝通中，肢體語言比語言本身更重要。

國外有個心理學教授做了個統計，結論是：有三種因素影響聽眾，肢體和形象佔55%，聲音佔38%，語言內容本身佔7%。乍一看覺得不可思議，但仔細一想就很有道理。舉個栗子。你老闆分別用很悲傷的語氣和很高興的語氣說“公司去年業績完成90%”，想想有什麼區別？前者我會覺得“完了，業績差，獎金又被賴掉了？”，後者我會覺得“看來還不錯嘛，估計那幾個同行更差”。

肢體語言是可以練習的，具體說來包括：手勢、眼神、聲音、站位等。這些內容就需要相對比較多的練習。說幾個容易掌握的：手要四指併攏，儘量放在與胸部水平的位置；眼神直視聽眾，可以每隔一段時間換個人；聲音有抑揚頓挫，注意停頓。

第四：學習別人。抓住一切聽別人演講的機會，取其長，避其短。

一般來說，你的周圍往往會有些聽別人演講的機會，如公司的培訓，工作場合的交流，等等。有機會，多看看別人是怎麼講的。關係近了，可以瞭解下對方是如何準備並練習的。

另外，現在能夠很輕易地找到大量專業演講的影片，比如TED，比如演講節目。你可以從那些專業人士的表現裡，學到很多有用的東西。

第五：勤加練習。演講這件事，確實有方法和技巧，但必須建立在大量練習的基礎上。

之前答案有很多都提過這一點。練有兩種：一個是抓住所有的演講機會，認真準備、認真總結；第二個，就是自己練。

自己練，可以在家裡對著鏡子大聲試講，講什麼都行。可以找家人、同事、朋友來聽。

只要堅持，用不了多久，一定會發現“量變引起質變”的效果。我第一次有“掌控演講”的感覺，是在一次連續10天每天兩場演講之後。

大概就這些。更具體的內容，對題主來說還為時過早。先開始行動吧。借用大師的一句話做個ending：“演講是人類所有交流形式的延伸，而不是少數人才能使用的公共演說方式。它並沒有什麼獨特之處。”

共勉。

大家好！我是代煜松，企訓內參的創始人。

今天要分享的如何當眾講話不怯場？

首先，分析一下為什麼會怯場？

在遠古的時代，原始人住在森林中，一旦遇到危險時，就是原地不動站著，手緊握武器，盯著四周，頭上冒汗，準備與野獸做搏鬥。這種自衛的反應，就是怯場的表現之一。那麼如何才能讓自己不怯場呢？我來分享一點乾貨：

１、做足準備，有句話叫凡事豫（預）則立，不豫（預）則廢！如果原始人在進入森林時，先派人進去打探，然後準備好各種武器，並進行排兵佈陣，那麼緊張感就會小很多！再舉一個例子，明天要參加一場重要的面試，其中一個環節就是自我介紹演講，你怎麼才能贏得面試官的青睞呢？是不是要先寫好稿子，反覆的練習，卡好時間，在眾人面前提前演幾次，提出不同建議。那麼，怯場感會小很多！

2、還是做足準備！在演講前做好熱身，首先說一段順口溜，清一下嗓子，其次深呼吸十次，吐氣的時候要慢一點，最後在開始前嚼一下口香糖。

３、登臺不怯場，首先緩緩步入舞臺中心，環視評委和觀眾一週，最後定睛在全場觀眾正中心倒數第三排的位置，開始你的演講！

４、演講中不怯場，語速中等，保持平和，一個穩定發揮的演講保證你在聽眾中的專業形象，只要不卡頓，不停留，把事先背的稿子講完，不會得低分!

不怯場的演講，幾乎是不可能的！只有不斷練習，保持一顆平和的心態！能夠讓你從演講中找到樂趣！