平時注意避免風寒勞累，跌撲閃挫，平臥木板床外，尚應配合適度的功能鍛鍊，加背伸、拱橋、直腿、抬舉、晃腰、雙手舉足等動作，以增強腰背部肌肉力量，維持脊柱穩定，預防再度發作，但運動量一定要注意控制，不可過度，並且及早到正規醫院進行治療也是很必要的。建議去醫院行腰椎磁共振或者ct檢查，以排除椎間盤突出的可能。治療上可以外敷骨質增生+寧順膏或腰痛+福安貼。配合理療按摩，熱敷。避免久站久坐。避免負重及長時間的彎腰活動。

腰椎骨質增生的鍛鍊方法：一：腰椎骨質增生的鍛鍊方法之腹邵肌肉鍛鍊法①患者仰臥，雙手上舉將手掌託抱住頭部，雙髖膝屈曲，足底平踏床面，以上作為鍛鍊的準備姿勢。然後儘量屈曲雙側髖膝關節，使膝關節前方貼近胸部，再逐漸恢復至準備姿勢。②準備姿勢同上，並逐漸坐起，同時將雙手向前平舉，上身前屈(雙下肢準備姿勢不變)。③上述兩動作的聯合動作。二：腰椎骨質增生的鍛鍊方法之腰背肌肉鍛鍊法1.五點支撐法。用頭部、雙肘及雙足(共5點)支撐身體，使患者的背部、腰部、臀部、雙下肢離開床面，身體呈弓形，反覆鍛鍊。2.四點支撐法。用雙手及雙足支撐身體，使患者頭部、背部、腰部呈拱橋形狀。四點支撐法適用於年齡較輕，體力較好的患者。3.三點支撐法。用頭部及雙足將身體支撐起，使腰背部儘可能的呈弓形。平時建議多注意休息,避免外傷扭傷等,預祝患者早日康復