特別是對於處於中高考衝刺階段的學生來說更是如此。特別是高考，很多人一生只有一次，可謂是一考定終身。十幾年的學習也是透過高考這一形式進行檢驗，所以對於考生們來說，這是一次決定性的考試，甚至會決定其一生的發展，從而改變家族的命運。

同時學校也是希望多出幾個高考狀元，提高學校的聲譽和知名度。對於家長，很多家庭只有一個孩子，父母所有希望都寄託在孩子身上，為人父母都希望自己孩子成龍成鳳。這一切的一切加在考生瘦弱的肩膀上，形成了巨大的壓力，產生深深的焦慮。

一定程度的焦慮和壓力都是很正常的，甚至適當的壓力還能成為促進學習的動力。但過度的焦慮就會影響到學生的情緒，成為學習的阻礙。人在放鬆狀態下學習，才能收穫很好的學習效果，在焦慮的狀態下，學習只能是事倍功半。此時你不論是對待學習，還是與人交流，都會出現各種各樣的問題。同學之間一點點小的摩擦，可能就會演變為大打出手。家庭中一次普通的對話，可能就會非常不耐煩，或是變成與父母的爭執，最終影響同學之間友誼，影響與父母親人的關係，進而影響到自己的情緒，影響學習，造成惡性迴圈。

所以及時排遣壓力造成的焦慮就顯得特別重要。以下推薦幾種減壓方法：

1.端正對學習和考試的看法和態度。考試固然重要，但不能說明一切。儘自己最大努力就可以了。人生有很多種選擇，不是考上好大學就一定能出人頭地，考不上好大學就沒有好前程了。只要你不斷努力提升自己，金子總會發光。端正心態之後你就會感到輕鬆了很多，也不會再把考試看得那麼可怕了。

2.有愛好一定要堅持。愛好不但能為自己加分，還是學習之餘很好的調節劑。有很多同學為了不影響學習，多年堅持的愛好都放棄了，把所有時間留給學習，這並不可取。學習是講效率的，不是花時間越多效果越好，學累了透過愛好換換腦子，再投入學習會效率更高。

3.注重同學之間和與親人之間的關係。同學是一起攻堅克難的夥伴，是與我們陪伴多年的好友。學習壓力大可以與同學傾訴一下，有難題也可以對與同學進行交流，說不定你會有新的收穫。同學們之間形成互幫互助良好的學習氛圍有助於提升學習效果，從而形成健康積極的競爭環境。願與同學分享好的學習方法不但讓你更受歡迎，還有助於形成健康Sunny的人格。親人是你學習最堅強的後盾，任何時候都要與親人保持良好的關係，他們是你一生遮風擋雨的港灣。

任何時候都要記住一點，學習成績只是證明自己的一個方面，一個人的性格，能力往往更加重要，所以要加強自身各方面的提升和修養，成為一個更為全面的人。

看你的題目你應該還在求學階段，學習壓力大的問題許多人都會遇見，你現在還年輕，還不懂的怎樣舒緩或者轉移壓力，也就是說，抗壓性還較差。其實這也不算什麼問題，解決的辦法有很多，但也因人而異。等你過幾年踏上社會，面對各種的壓力時，你也許就會覺得當年的困惑簡直不堪一提。

與人交流需要的是情商，什麼是情商？人格魅力，修養，閱歷，談吐，性格等等都是構建情商的組成部分。學習需要的是智商，是與先天的聰慧和後天的努力分不開的。你現在感覺到學習壓力大，是因為當前中國的教育體制還停留在填鴨式教育方式上，詞山題海的戰術怎麼能不給學生們帶來壓力，學霸和學渣們倒還無所謂，苦的就是努力了但又上不去，家長又不願輸在起跑線上的那些徘徊在中游的孩子們，在來自學校的，家長的，自身的種種壓力下，情緒的產生是必然的結果。這個時候，如果不懂得舒緩和轉移壓力，就會表現在外在行為上，比如與人交流中的急躁、憤怒、遷怒等情緒，在心理學上是稱為焦慮綜合徵。

怎樣緩解和轉移這種壓力，使之變成一種動力呢？也就是說怎樣將這種負面情緒合理轉化為正能量。我不是心理醫生，但我可以根據我的經驗對你提出一下幾點建議。

一，對自己進行一次重新的定位，儘量明確自己的強項和弱勢，有針對性的調整學習方式方法。

二，留出課餘時間，勞逸要結合，要有針對性的閱讀或者參加文體娛樂活動，甚至勞動也可以，這是舒緩壓力的有效途徑。

三，提醒自己不抱怨，不遷怒。與人交流上的問題絕大多數是由遷怒造成的。就是說不要將自身的情緒帶入到與之不想幹的交流中去，特別是越親近的人之間越容易發生，建議你可以看一本《不抱怨的世界》，二十一天就可以改變一個人的習慣。

四，可以去諮詢心理醫生，透過言談、沙盤、發洩室等技術手段達到舒緩壓力的目的，提高自身的抗壓能力。

學習階段，壓力比較大，也是正常的！就因為壓力，最容易影響到個人的心情，情緒問題！首先可以透過運動，調節一下身心，聽一下舒心的音樂，保持心情愉悅，同時，跟朋友聊天，聊天內容不要涉及到學習的問題，這樣對於自己緩解壓力，更加有幫助

你是學生，學習壓力大不要埋怨，在學習期間，苦累課程多，這是每個學生的必經之路，誰也躲不了這一關。這就看你怎樣去面對。 下面我提兩點建議供你參考，一，即然學習壓力大，先停止與別人的一切交流，淨下心來，把一切精力全部投入到學習上，找出學習中的疑難問題，注一進行解決，徹底把思想上這團亂麻理清楚之後，不防在於別人交流。二，勞逸結合，自我減壓，找出自己一生中最喜歡的東西，使勁玩個痛快，在參加一些體力勞動，鍛鏈一下身體徹底忘掉那些不愉快的事情，重新振作起來，千萬不要忘記，你是一個學生，你的職責就是學習，如果沒有壓力，就產生不了動力，只有動力才能不斷推動你的學習不斷前進。

學習只是人生的一個階段，並不是人生的全部，目前的壓力來源，可能只是學習某個課目中的一種自然現象，對其中的知識點還未掌握好，你呢，又是一個好學生，勤奮學習，努力想成為第一名，以致於忘記了與人交流的基本方式，這沒有什麼，在我們身邊，有很多因學習刻苦，而在與人交往中出現木訥的表情，這沒有什麼。如果你想改變，那就去做一段時間路邊叫賣的小商販，我敢肯定，用不了一個月時間，你就變得油嘴滑舌了。當然，我還是希望你努力學習，把注意力用在學習上，別在無關學習的地方把自己帶偏，就如同，我會說話，可為什麼偏偏要跟結巴較勁呢？以致於可能真變成結巴了。

在讀的學子們有時候壓力真的很大，和他人交流的時候總會出現問題。在這個時候就要調節一下自己的心態了，學習累的時候可以嘗試著聽一下音樂，放鬆一下自己的心情，因為音樂有助於緩解人的疲憊心情。另外還可以嘗試一下戶外運動，這樣就能起到勞逸結合的效果，一直專心在學習中對人的身體和大腦都是不好的，如果大腦一直在思考狀態時間長了會讓人頭昏腦脹，不但達不到學習預期的效果而且還會事倍功半。只有勞逸結合才能使大腦處於清醒狀態，另外和別人交流要保持禮貌待人，和藹可親並且有足夠的耐心，這樣才能更好的和別人交流，以至於在交流中相互學習，共同進步，從而也增加了彼此之間的感情。所以，當在學習中壓力很大和別人交流出現問題的時候，要學會調節自己的身體狀態和心理狀態，真正做到勞逸結合，在學習中增進和別人的交流，建立真正的感情。

現在的孩子學習壓力確實有點大，因為有著長輩們的殷切希望！壓力大沒關係，你可以適當的放鬆一下自己，比如鍛練身體，比如聽聽音樂，再比如找好朋友一起聊天等等。這樣對你學習有很大的幫助。因為人一直處於壓力之下，學習效率也不高，和人交流也會出現問題。不要緊張，大家都理解你是壓力過大。接下來你要做的就是好好學習，好好放鬆，好好珍惜年少時。

交流有問題，說明思想混亂，調整自己認知，本上排出自己的哪些是錯誤的需要改正的，哪些要保留。不過，我覺得只要人的壓力過大，出問題也是必然正常的事情。人就是這麼逐漸強大起來的。

在學習中很多人都會有壓力，但我們要學會去排除壓力，否則壓力越大，心情就越來越不好，脾氣就會很壞，在這種情況下和別人交流，肯定會出現問題！所以一切都是心理狀態問題，調整好自己的心理狀態，就可以快樂的生活和學習！

那又該怎麼調整自己的心理狀態呢？首先學習要勞逸結合，經常讓自己處於勞累的狀態，學習也沒有效果！所以要常去戶外走走，呼吸一下新鮮空氣，讓自己的頭腦清醒一下，同時還要加強身體鍛鍊，有了好的身體才能應對繁忙的學習。有空時還可以聽一些舒緩的輕音樂，可以讓自己的精神放鬆！在生活中每個人都不可能封閉自己，我們都要和別人交流，在任何時候，我們都要端正自己的交流態度，好言一句三冬暖，惡語一句三春寒！所以我們一定要心貼心的和別人去交流，這樣就你開心，我快樂！最後希望你調整好自己的狀態，快樂學習，快樂的和別人交流，祝你早日成功！