焦慮是一種無助，更是一種自我否定。乃至由心理障礙演變成生理疾病。

其實不可不必。既然是未來，那就肯定沒發生過，你為什麼要在大腦裡不斷設想未知，弄得心力交瘁呢？特別地，這種設想又沒有解決方案，以至重疊、糾結、纏繞，以至腦瓜疼腦瓜疼腦瓜疼……

斬斷它！

你必須快刀斬亂麻，少想問題，多想答案！

今後會遇到什麼難題，怎麼解決？不要用腦，而是用書本，用嘴巴，用人脈，去問，去尋求。

相信很多問題都有現成答案，否則那個工作人類早就放棄了。

你要做的，首先應該是安靜從容，不妨先去旅遊一次，睡個好覺，再慢慢從具體實際的事務中尋求解決方法。

謝您邀答。“一個人總是對未來的工作充滿焦慮，認為難度大，睡不著覺、出汗，怎麼辦？”您提出的問題。是經常發生的現象。有許多同志不僅出汗、失眠，甚至精神失常！那麼怎麼辦呢?心病當然還用心方治！即心理治療。(一)，透過自身努力，改變認知丶信念丶情感、態度、行為等。達到排憂解難，降低心理痛苦！要時常想到:焦慮只能傷害身體，是不能解決問題的，世上沒有過不去的坎！要增強克服困難的信心和勇氣！(二)，對自已認為難度大的問題，應當一分為二看侍。a，確實有難度。那麼光焦慮是不行的！那就要積極尋求解決問題的方法，勇敢面對，很多技術都是從實踐中獲得的，不經一番寒切骨，怎有梅花撲鼻香！只要認真去學習，去探索，大膽去實踐，大多會獲得成功的！b，其實沒有難度。只是自己考慮得較為複雜，鑽牛角尖，追求過份完美。所以，怕這怕那，生怕大水衝.壞龍王廟，螞蟻上樹怕樹高，杞人憂天，這些都是不必要的憂慮，屬於一種心理上扭曲！(三)多和別人交流。不要閉門造車，有些人慨嘆自己，懷才不遇，知音觀覓！其實，是不善於自我推銷，當代社會中，一定要積極與人交往，讓他人瞭解自己，才能幫助自已，不能與他人隔絕，陷入一種心靈的孤獨！

過大的精神壓力是導致失眠非常重要的原因。

1.首先要做好心理的調整，未來的事情存在太多的變數和不確定性。過早的擔心不會對未來的事情造成任何影響，與其整日憂心忡忡，不如從容面對。做好自己的人生、工作規劃，勇敢的面對一切不確定性，記住電影《老炮》裡的那句話“兵來將擋，水來土囤”。如果人生都是規劃好的、固定的模式，那不是太沒有意思了嗎？短短的幾十年，不該活動精彩一些嗎？

2.適當食療補腎，腎臟的好壞決定著人體大腦的健康程度。強大的腎臟會讓你有一顆遇事從容不迫的“大心臟”。黑色食物補益腎臟，種子類乾果補益腎臟，海帶等天然鹹味食物補益腎臟。

3.對於失眠問題要拿出好心態去面對，積極的去面對解決，多吃些靜心安神的食物，最好不要採取藥物助眠的方式。百合、蓮子、蜂蜜、葵花籽、核桃、小米等都是不錯的安神助眠食物，每天搭配吃一些。

幾年前，我也曾經歷過因為工作而失眠的問題，真的是一種煎熬。但是走出來之後回頭看，那或許是人生的一筆財富，因為我學會了把控自己，懂得了工作永遠服務於生活。。。

祝你早日走出失眠陰影，迎接全新的生活和重生的自己。

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我也曾是一個非常不自信的人，在自己的成長過程中願意與你一起分享一些自己的想法和做法。

我是農村土生土長的農家孩子，家裡只有我一個男孩，一家八口人家裡，這麼多的孩子，沒有其他收入，家裡生活困難程度可想而知，我一直到讀高二的時候，都是又矮又瘦的，始終坐在第一排，成績屬於中等，所以各種情況都讓我自信不起來。

工作之後，我給自己的想法就是比別人多幹，比別人多學，比別人掌握更多的業務技能，剛到單位的時候，辦公室的衛生基本上我包了，沒事的時候就是看書學習業務，一年以後做了單位的會計，那時候都是手工做的，沒有電腦，更沒有計算器，幾十張報表就靠筆和算盤，我是一個急性子，有時候一不小心就可能把勾稽關係搞錯，但是我只有付出更多的時間和精力，讓我們的報表做的不僅正確而且很漂亮。

兩年以後，我做了新單位的副所長主持工作。

在以後的日子裡，不是因為自己是領導，就放送了學習，我的業務考試從來都是名列前茅，上級安排的工作，我要求負責的同志必須提前完成，而且我們不斷的進行工作創新，工作始終走在前面。

從副所長，所長直到做了科級幹部，都非常的順利，我的感受就是沒有自己的不斷努力和做出比別人多得多的工作，就只有讓別人拿著鞭子趕著走，與其被人趕著，不如自己幸福的前行，工作的困難就是來自拖拉，來自應付，來自沒有提前做好。

而且我敢於自嘲，敢於面對赤裸裸的自己，在任何情況下淡然處之，面對非議一笑置之，堅持自己，相信生活，不放棄。

最後總結兩點供您參考：

第一，對所要做的事情的詳盡瞭解和準備

第二，不斷用自己成功的經驗形成自己心理優勢。

從現在開始，為自己工作，所有的工作一定提前做好，只要努力，就會有收穫。

☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者吳瓊燕老師回答。

這需要分情況對待，請問真正讓你感到焦慮、緊張、害怕的是什麼：工作本身？與人相處困難？真實意願（並非工作）？或其它原因？——這需要你冷靜下來，真實地回答自己，才能開自己的鎖幫助自己。

如果張三做了要求細緻的+常規型+內向型工作，那麼他可能容易產生各種情緒問題：

他可能因為害怕計算資料出錯而感到焦慮；一整天坐著，他感覺像被一個牢籠鎖著感到壓抑；如果工作中出過一些差錯，被領導批了，漸漸地，張三可能緊張焦慮得睡不著……

在此例，張三的恐懼是什麼？是“粗心的毛病讓自己出錯，要承擔責任，毫無快樂感”他的性格與工作性質不匹配，張三可以重新選擇適合自己的工作。

例2：李四小時候有心理創傷，軍人出身的爸爸要求對他總是很嚴格，要求做事又快又好，這對年幼的他來說真的太難了，在爸爸面前他總是感到緊張、焦慮、害怕自己不夠好而得不到爸爸的愛……

如果工作後，李四遇到一個跟爸爸相似的領導，則李四的心理創傷可能無意識地被激發，在領導面前，他感到總是莫名其妙地緊張、焦慮、害怕、出汗、睡不著……

心理創傷需要尋求專業的心理治療，一般精神分析法較為徹底。

例3：王五畢業後想讀研，他認為大學被迫調配的專業並不是自己的擅長和喜歡，他想轉專業，可是家庭的經濟情況不允許，他只能畢業後被動地參加了工作。剛開始工作的那段時期有抵制和各種情緒，因為他害怕不喜歡、擅長的東西……

王五的潛意識裡有自己的追求，它能找到的工作並非他的擅長和喜歡，因此他恐懼“我不夠好、我無法發揮自己”，他的自我的某些部分可能被長期壓抑，他有強烈的實現自己的願望。“條條大路通羅馬”，這種情況建議王五利用開始工作的5-10年，在工作中摸索適合自己的方向並逐步實現自我。

心理學裡也有一種成年人的依賴症，說的是已經成年人工作了，在心理上並與父母並未完成分離，其特徵是：能工作了，衣食住行都沒問題，掙的錢花基本不儲蓄，心理上（例如安全感、看待世界的眼光等）像孩子一樣依賴父母。這種情況也會讓人在離開父母、獨立工作後感到焦慮、緊張、害怕，建議尋求心理諮詢師的幫助。

看你現在的精神狀態已經成為極大的包袱，很願意幫到你！

從心理學上講一個人面對新環境反而不斷的回憶過去的美好，那他一定是有了輕度的抑鬱。而面對新環境充滿恐懼和焦慮，那他一定是過於對未知看重了，也就是輕度的妄想症，當然你不要害怕，輕度妄想症名字嚇人可實際上只是情緒上的問題，是很容易調整過來的。

在我們剛失戀的時候，那感覺天要塌了，人生頓時前面一片黑茫茫，更有甚者感到沒有活下去的意義，熬過那段時光，如今孩子都要找物件了你再回過去看，都感到當時的幼稚和衝動。當時為什麼會那麼難受哪？就是把未來看的太重太灰暗了，實際上未來根本不是你想象的那樣。

對待領導和同事，要做到謙遜有禮四個字！沒有人能生下來什麼都會做，要提醒自己就是有小挫折也是學習的過程。

有兩個辦法，調整狀態活在當下，不問收穫怎樣，只要努力耕耘，做到努力到感動自己，做到問心無愧。第二是不要站在低處看遠處，要站在高一點的地方看遠處，你會發現自己正在做多麼值得自己驕傲的事呀！