抽筋，就是肌肉強直性的收縮． 往往因過度疲勞， 游泳過久或突然受冷水刺激造成。抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別進行處理。手指抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反覆數次，至解脫為止．手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。手臂獨筋：將手握成拳頭並儘量曲肘， 然後再用力伸開如此反覆數次。小腿或腳趾抽筋： 用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直．大腿抽筋： 射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿， 用力使它貼在大腿上並做振顫動作， 隨即向前伸直．腹直肌抽筋： 腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋， 彎曲下肢靠近腹部， 用手抱膝， 隨即向前伸直．游泳時抽筋：應立即上岸擦乾身體． 如果在深水處或腿部抽筋劇烈． 無法游回岸上， 此時應沉著鎮靜、 呼人援救， 或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解， 泳者上岸休息．缺鈣時也常會出現腿腳抽筋的情況。為了預防腿腳抽筋，我除了在日常生活中採取補鈣措施外，在睡前還常用下述方法來減少腿腳抽筋的可能，感覺效果還真不錯。
1.臨睡前用40℃左右的熱水泡腳5～10分鐘，泡腳的盆要深一些，水要多一些，最好超過腳脖子。可起到舒筋活血、解除痙攣的作用。
2.將高度白酒加熱(不要燃燒)，倒幾滴在手心，在經常抽筋的部位上下搓揉兩分鐘，要有一定的力度，使區域性皮膚髮紅即可。可以增加肌肉血液迴圈，減少痙攣的發生。
3.用5％的松節油按摩常抽筋的部位，同樣能減少夜間抽筋的發生。
4.睡前喝幾口白開水，增加睡前的舒適感，可放鬆神經，鬆弛肌肉，減少抽筋。最後祝福早日脫離病痛
抽筋，就是肌肉強直性的收縮． 往往因過度疲勞， 游泳過久或突然受冷水刺激造成。抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別進行處理。手指抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反覆數次，至解脫為止．手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。手臂獨筋：將手握成拳頭並儘量曲肘， 然後再用力伸開如此反覆數次。小腿或腳趾抽筋： 用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直．大腿抽筋： 射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿， 用力使它貼在大腿上並做振顫動作， 隨即向前伸直．腹直肌抽筋： 腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋， 彎曲下肢靠近腹部， 用手抱膝， 隨即向前伸直．游泳時抽筋：應立即上岸擦乾身體． 如果在深水處或腿部抽筋劇烈． 無法游回岸上， 此時應沉著鎮靜、 呼人援救， 或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解， 泳者上岸休息．缺鈣時也常會出現腿腳抽筋的情況。為了預防腿腳抽筋，我除了在日常生活中採取補鈣措施外，在睡前還常用下述方法來減少腿腳抽筋的可能，感覺效果還真不錯。
1.臨睡前用40℃左右的熱水泡腳5～10分鐘，泡腳的盆要深一些，水要多一些，最好超過腳脖子。可起到舒筋活血、解除痙攣的作用。
2.將高度白酒加熱(不要燃燒)，倒幾滴在手心，在經常抽筋的部位上下搓揉兩分鐘，要有一定的力度，使區域性皮膚髮紅即可。可以增加肌肉血液迴圈，減少痙攣的發生。
3.用5％的松節油按摩常抽筋的部位，同樣能減少夜間抽筋的發生。
4.睡前喝幾口白開水，增加睡前的舒適感，可放鬆神經，鬆弛肌肉，減少抽筋。最後祝福早日脫離病痛