1、微笑

儘量把微笑掛在臉上，其實微笑很容易，嘴角微微上揚，眼睛要適當的眯一下，不然你就成了真正的皮笑肉不笑了。要記住，微笑是你最好的包裝，而微笑還能提升你的氣質。

2、轉移注意力

既然不想讓別人得知你的內心世界，那就繼續你的事情，把那些不太需要腦力的工作做起來，忙忙碌碌，一是會轉移的那些情緒，二還能給自己一個思考的時間，三是你的忙碌會讓別人感受不到你的內心變化。

3、一顆淡然的心

想要很好的把自己的情緒包裝起來，需要的不僅僅是偽裝，更需要一顆淡然面對的心。不要把成敗看得那麼重，再重，能比生命重嗎？只要有生命就會擁有一切，將世事看淡一些，哪還會有那麼多的“拍案而起”？

4、生命的感悟

當你看多了無奈，經歷了風雨，了悟了紅塵紛擾，我相信，就算你有再不安再躁動的情緒，你也會表現的很平靜，這份冷靜不是偽裝，而是日日月月對生命的積累，對生活的感觸。

所謂的隱藏情緒，也不過是凡事都不要太執著，喜形於色，不管開心生氣，都要保持著平常那副嘴臉，那麼，你自然就能把隱藏情緒得心應手。記住，最重要是心態保持平穩，理性做人。

控制情緒等於控制結果

　 1、自我暗示

無論面對怎樣的人生處境，總會有一種最好的選擇。

我要用理智來控制情緒，決不讓情緒來主導自己的行動，只要善於控制自己的情緒，我就是個戰無不勝的人。

2、學會宣洩你的憂傷

憂傷，作為一種負面情感，表現為情緒低下，好憂愁，多傷感，易消極悲觀。憂傷情緒強烈的人，可能造成心理和生理損害。那麼，怎樣才能有效地消除這種憂傷絕望的情緒呢?根本的辦法是透過積極的措施，宣洩壓抑著的憂傷情緒。

痛苦如果分一半給朋友，那痛苦就減少了一半。遇到煩惱和不順心的事情，切不可憂傷壓抑，把心事深藏心底，而應該把這些煩惱向你的親人、配偶或知心的人、明曉事理的人傾訴，以此來減輕憂傷。對方的勸說也許沒有起什麼作用，但他的真誠的關懷和同情能使你感到溫暖，有時這種談心的物件也可以是素不相識的火車或輪船上的同路人。要不然，你也可以躲進一個僻靜的角落放聲自言自語，或提筆寫信給遠方的舊友，把你的煩惱甩到空氣裡，灑在信紙上，記在日記中。儘管在旁人看來，你對鏡子自言自語有點神經病的模樣，或是你寫厚厚一疊寄往何方何人的信和日記，但你自己肯定會在經過這場自我宣洩後感到內心如釋重負，輕鬆了許多。當然，自我宣洩不能用破壞性的行動來發洩心中的積怨和煩悶。

憂傷情緒的消除僅僅依靠自我宣洩是不夠的，還必須加強意志力的鍛鍊。音樂家貝多芬曾經說過：“卓越的人一大優點是，在不利的艱難遭遇裡能夠百折不撓。

3、控制抑鬱情緒

抑鬱就是人們常說的憂鬱。它是一種以情感低落為主要表現形態的心理狀態。情感正常也有抑鬱的時候，應該說，這是一種正常的情緒反應。作為心理問題的抑鬱，其核心表現是一段時間內的鬱鬱寡歡。在通常情況下，總是顯得內心愁苦，缺乏愉快感，思維遲鈍，注意力不集中，記憶力減退，動作緩慢，疲乏無力，常感到不順心，對什麼事情都沒有興趣，有時還伴有失眠或昏睡、體重下降、飲食過多或過少等生理變化。

(1)學會將自己的痛苦以適當的方式發洩出來，減輕心理上的壓力。要敢於把自己不愉快的心事向知心朋友、老師、家裡人訴說，或採用其他迂迴方式。

(2)多與人交往。不要拘泥於個人的小天地，應自覺地把自己置於集體中，從豐富多彩的集體活動中尋找溫暖和友誼。

(3)學會自我安慰，自我調節。遇到不愉快的事，應多從好的、積極方面著想，笑對痛苦，保持豁朗的情懷。不要瞻前顧後、想人非非，不要有過高的奢望，合理調節自己的抱負水平，有助於走出困境。

(4)經常參加生動活潑的文娛體育活動，調節自己的精神生活，以消除心理緊張，陶冶情操，開闊心胸。

(5)做情緒的主人。透過意志消除不愉快的情緒，保持樂觀的情緒。不要過分自責、自悲、自憐。

(6)向榜樣人物學習，閱讀一些優秀作品以開闊心胸。

4、學會自慰

當一個人追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣。

5、奮進法

在同樣的刺激物面前，為什麼有的情緒波動，有的卻能泰然處之呢?這說明，外因是條件，內因是根據。要調節和控制情緒，關鍵在於提高自身的自制力。為此，我們必須加強修養，積極奮進，變消極因素為積極因素。任何事物如果能從不同的角度去觀察，就會獲得不同的印象。失敗和挫折當然會使你苦惱、悲傷、憤怒，甚至產生偏激情緒，但如果由憤怒轉為奮進，往往可以獲得積極的效果。

6、寬容法

要容納不同意見，不計較個人恩怨得失，不懷新仇舊恨。對打擊、挫折要表現出自己的容忍力，要胸懷寬廣，顧全大局，團結大多數，而不是斤斤計較，懷恨在心。

7、迴避法

對於容易引起你暴怒煩躁的刺激從而產生不良情緒的時候，可採取回避的方法。比如，孔子在《論語》中講到的“非禮勿視，非禮勿聽”，就是一種迴避刺激的方法，可以制止你的不良情緒。廉頗居功自傲羞辱藺相如，而藺相如“稱病不與爭”，“引車避匿”，對廉頗的侮辱並不惱怒，從而避免了一場火併，結果感動了廉頗，向藺相如負荊請罪，使他們更加團結。

8、幽默法

幽默使人輕鬆愉快和親切，它常常產生其他手段難以收到的良好效果。幽默可以使說話人具有信心，給人以鼓舞，將沮喪消沉的空氣一掃而光。

中國清代乾隆年間的紀曉嵐自小被人稱為神童，一方面他治學嚴謹，對學生教育也嚴格；另一方面紀曉嵐又是一個豁達幽默愛開玩笑的人。有一次他的學生寫了一篇文章給他看，他看完後批了兩句杜甫的詩：“兩個黃鸝鳴翠柳，一行白鷺上青天。”學生看完不知其意，問是什麼意思，紀曉嵐風趣地說：“兩個黃鸝鳴翠柳，不知講些什麼；一行白鷺上青天，愈飛愈遠離題萬里。”

9、愉快記憶法

回憶過去經歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。

10、推理比較法

把困難的各個方面進行解剖，把自己的經驗和別人的經驗相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。

11、認識社會，保持達觀態度

古人云：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。”確實，人生不如意的事常有之，歷史上和現實中沒有幾件事是圓滿的。實際生活中哪會有十全十美的事呢?生活中，人人會遇到許多坎坷和不順心。因此，只要對社會有一個較深刻的瞭解和認識，想想社會上還有許多人不如己，你就會坦然了。故要保持達觀態度。世上不會有永遠美好的事物，今天你身處逆境，情緒不佳，但透過奮鬥，你就可能獲得成功，受人尊敬。社會是在發展變化著的，人應該適應社會，保持達觀態度，對生活、對人生應充滿信心。

當情緒低落時，不妨去訪問孤兒院、養老院、醫院、看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。

12、提高認識和修養水平

很高興能回答你的提問，說到這個問題，不得不說一下三國，溫酒煮梅論英雄，曹操問劉備天下誰可以稱為英雄，劉備說了很多，但都被否定了，最後曹操說唯吾與使君而，結果劉備嚇的筷子掉到了地上，剛好天空一道閃電劃過，雷聲炸響，曹操笑劉備打雷都怕。歷史評論此刻的劉備心有驚雷而面不改色。言歸正傳，其實這說明了一點臉部是可以用來遮掩自己的情緒，也可以透過自我修煉來達到這樣的目的，這是在古代，現在的情緒主要表現在與家人，與同事，與愛人之間，工作工作總會面臨很多的不如意，比如壓力，業績方面的，比如能力，被領導訓斥，等等都會產生情緒，在其它的問題裡我分享過類似的觀點，情緒的產生是主觀認知與潛在認知所發生的衝突，產生的。可以就別人所說的話是否是真實的，有者改之，沒有就堅定自己的內心的東西，一個非常努力但沒有結果的人，公司的領導並非不知道，只要把態度放在那裡，不斷調整工作的方法，一定可以取得自己想要的東西，並不需要拿別人的觀點來折磨自己，面朝大海春暖花開，閒看庭前花開花落，雲捲雲舒去留無意。太在意會很難過，祝君開心快樂，個人拙見。