養生當然要從小孩開始，人體有很多病都不是一下得的，是慢慢積累的，父母教育小孩子養成良好的生活習慣很重要。黃帝內經上用了很長的篇副講述\要順應大自然的節律來生活，治未病不治已病等等

這麼多年了，我一直不斷的告訴任何一個人，讓健康更自然~~~~

其實，養生講究的是遵守自然和人體的規律，巧妙借用外物、借力於身體自身，損有餘、補不足，來維持身體的一種動態平衡狀態。

養生我提倡的是從小開始，從小就應開始進行自然健康，預防醫學教育；孩子身體長全需要十幾年的時間，而在這十幾年的時間裡不進行灌輸養生意識，那麼對往後的身體成長，健康會有影響，身體失調，亞健康等問題。不要等到身體出現問題才養生，這個時候已經晚了~~~

那麼我們如何從小開始進行養生呢？其實，很簡單~~~~

人體在漫長的時間中，與天地不斷交流、協調、同步，與自然界中的邪氣，與自身的病氣、濁氣等的對抗中逐漸建立起來的。

最自然健康的狀態，應是交由自然能力，讓自然能力自然而然地維護著身體的健康。

自古以來，華人以自然能力維護自然健康的方法很多很多，流傳至今的，人們統稱為：養生~

養生並不包括吃什麼東西，而是自然而然地，才能稱為養生。

所以我一再給大家說：準時吃飯、準時睡覺；還有累了就去休息，眼睛疲勞了就閉目養神。這些都是要讓身體儘可能地處在自然而然的狀態之中，讓自然健康更接近我們。

飲食、運動、心理，是構建人體健康的三大核心。養生養身，防病，要選擇健康飲食，保持飲食清淡，這才能養好脾胃，白天適量運動，保持愉悅心情，祝大家身體健康，萌萌噠~~~。

人類養生必須從十月懷胎開始，準媽媽是否有按照人體的養生之道去養胎，直接關係到胎兒將來的健康狀態，這是極其重要的先天因素。下一步就是胎兒降生後的餵養－少兒的呵護－兒童的保健－成年的衛生知識教育－壯年的自我調養－老年的保健養生。

我們所說的養生，並不僅限於清淡飲食和規律作息，除此之外，運動健身也是必不可少的，而且越早開始越好，才能為將來年齡漸長帶來的健康問題防患於未然。

1、樹式

瑜伽要求練習者凝聚心神，心無旁騖，並在平穩的呼吸中找到精神與身體的連線，以達到最佳效果，所以建議從較為簡單的體式入手，進入訓練狀態。

體式要點：山式站立，單腳支撐身體，另一腳沿著支撐腿的大腿內側緩緩抬起，腰背挺直，脊柱保持中立位，雙手在胸前合十，放空精神，感受自己的呼吸。

2、金剛坐

一個有效而又簡易的拉伸大腿前側的體式，空腹時練習效果更佳，記得配合均勻和腹式呼吸。

體式要點：雙膝摺疊跪坐，脊柱保持中正位不歪斜，背部和腹部收緊，肩胛骨向中間靠攏，雙手彎曲在身後掌心相對合十。

3、桌子式

關節靈活性需要從年輕的時候就開始鍛鍊，以避免年齡增長之後發生的退化。使用這個練習增強脊椎和肩關節的靈活性穩定性。

體式要點：雙手分開與肩同寬，肘關節伸直，指尖方向朝向後方，單腳踮地支撐，另一腿彎曲抬起置於膝部，腰腹核心收緊向上發力。

瑜伽是養生健身的不二之選，既能滋養身體，也能放鬆心靈，是最科學有效的養生方式。所以，趕緊跟著我們以上的指導練起來吧。

健康是人類生存的永恆課題，長壽是人生不懈的追求，透過科學的養生來提高生活質量；延年益壽不僅是每個人的期望，更是社會文明發展的重要標誌。身體猶如一臺機器，懂得適時保養，記得定期檢查，知道如何使用，才會運轉長久。堅持練瑜伽，幫你修身養性，強身健體！

1、站立後彎

↑那麼什麼是養生呢？即是保養，透過各種調攝保養，達到增強人的體質，提高對外界環境的適應能力。

體式要點：雙腳併攏身體挺直站立在地上，伸起雙手慢慢帶動上半身向後慢慢彎下，直到兩手手掌抓住身後的欄杆，背部及手臂與地面平行，最後腳掌離地與地面垂直。

2、踮尖式後仰

↑養生要先養心，心態擺正，萬物無爭，再來養神，氣定安神的人方能長壽。

體式要點：將身體站立在草地上，接著腿部屈膝，大腿與小腿完全摺疊，上半身保持不動，然後踮起腳尖，再向上舉起手臂，慢慢向背後樹幹下彎，直到手掌貼著樹幹。

3、輪式

↑保養的好，可以使你的身體最佳狀態峰值週期延長十至二十年，甚至更長！

體式要點：身體直立，雙腳與肩部拉開適當的距離，舉起雙手，漸漸往身後後彎直到手掌貼合地面，身軀成輪狀，最後左小腿向頭頂方向折回，並用左手去抓握住左腳踝。

如果身心養好了，當是生機勃勃，甚至老當益壯。“頤”是百歲，但我們不要枯壽，要“健”，只要在一個養護好的狀態裡面，一定是自己活得最久的狀態，“健頤”的狀態！

時至今日，養生，已經是一個日常話題。姑且不論有多少人真的懂，但至少可以說明，有很多人覺得需要了。這是好事情，說明咱老百姓的生活質量確實是提高了。

不辜負大家的是，《黃帝內經·素問》開頭第一篇，講的就是這個東西。

據說，黃帝是一天生的牛人，落地就能講話，稍大點更是聰明的一塌糊塗，成年後，則直接登天去了。但他有一個疑惑，上古之人，隨隨便便就能活個百來歲，而且還身體倍棒，吃嘛嘛香。現在的人，才半百就衰老的不成樣子了。這到底是為蝦米呢？

皇帝手底下有個叫岐伯的人，也是很牛的。給黃帝解釋說，上古的人順應天時，懂得節制，所以都能活到天年，也就是100-120歲的樣子。但現在的人呢，酒色財氣，沒個節制，整天七搞八搞胡搞亂搞，吃喝玩樂都沒夠，起居無常，能熬過半百已經算是中大獎了。

上古之人，非常講究安精神，守真氣，想病都難。所以呢，做人要慾望少一點，那麼心裡的踏實就會多一點。這樣的話，哪怕是稍微辛苦一些，也不會覺得勞累。所謂心安，理得嘛，如果精神不順，身體肯定是要垮掉的。

黃帝又問說：人老了就不會生小朋友，是因為精力沒了？還是天數如此啊？

千萬不要覺得黃帝這個問題問得很沒營養，關鍵的解答就在這裡了。

岐伯說：女孩子七歲開始，身體進入發育週期。

二七，也就是14歲的時候，人脈通，一個月一次的事情開始了，就具備生小朋友的功能了。

三七，也就是21歲的時候，發育進入平穩期，該有的都有了。

四七，也就是28歲的時候，身體的生理機能達到頂峰。所以現在科學也解釋，女人在28歲左右生小孩子是最合適的。也在這個年齡，女人，要開始養生了。這個階段衰老問題儘管還沒有顯現，但要開始有意識的做這方面的功課。如果這個階段做的比較好，就可以讓頂峰期的時間長久一些。

五七，也就是35歲的時候，警報來嘍，身體機能衰老的跡象開始顯現，臉色變差，皺紋滋生，開始掉髮。養生，已經是一個不能再忽視和等待的課題了。

六七，也就是42歲的時候，面部越發乾枯，大部分女人開始徹底依賴上化妝品，鉛中毒的腳步也進一步加快。更不幸的是，這個時候白頭髮也開始出現了。

七七，也就是49歲的時候，生理機能進一步遭到打擊，基本上已經喪失生育小朋友的功能了。

說完女人，現在來說說男人。這個岐伯居然還懂得女士優先，贊一個。

男人比女人發育的要晚一些，而且也要慢一些。

岐伯說，男孩子八歲開始，身體進入發育週期。

好心情是第一重要的養生要素，所以要活好每一天，享受每一天！隨著人們生活的提高，越來越關注養生，下面就和大家聊一聊，什麼是中醫養生呢？中醫養生之我觀：

第一就是以中醫的理論為指導。以整體觀為指導思想，以辨證施養為實踐特點。

第二就是以和諧適度為宗旨。養生保健，體現陰陽平衡。寓養生與生活之中，無太過無不及。

第三就是以預防疾病和延緩衰老為核心。預防疾病是養生的首要任務。

第四個就是以綜合調理為原則，中醫養生強調全面的綜合的，防病保健，針對各種不同的特點，有的放矢進行養生。

第五個就是一適應範圍廣範圍模式，養生的目的是防病，其適應的物件應該包括大部分人，上至老人，下至小兒。

綜合以上，中醫養生就是結合中醫的特點，來進行一系列的措施，以達到養生的目的。