記憶本身就是一種物理~化學生理功能。圖象只存於表面，是一種物理式記憶。理解認知是一種化學式記憶，植根於神精原形成終生不忘的影象，用時會自動直播…

這一點每個人在自己的人生的任何階段都可以回憶過往之人/事/情。這種回憶就是記憶的佐證。

個人認為，主要是看哪種方法適合自己，就像寫史分編年體和紀傳體一樣，要是我故事類的書就用影象記憶法，聯想幾個場景幫助記憶，背理工類的東西不首先理解，死記硬背肯定是白扯的，仁者見仁智者見智吧。

針對你問題中的“背書”二字，其實內容涵蓋得非常寬泛。

題目中的“背書”，指的應該是背誦唸過的書。無論是背書還是背誦，都需要先進行記憶，然後把腦中記下的內容表達出來。

如果你是一位已經工作的人，那麼你需要背誦的就有可能是與工作相關的大段文字材料。

針對不同的“背書”內容，所使用的方法，是不一樣的。

影象記憶法VS理解記憶法

首先，針對問題中的影象記憶法和理解記憶法進行分析。

影象記憶法，顧名思義，就是採用影象的方法來幫助記憶。但是，我們平時常常面對的都是文字，如何把一個個文字變成變成影象來幫助記憶呢？這就凸顯出了影象記憶的主要難度——必須把需要記憶的文字內容轉換為印象深刻的影象，之後還需要對影象進行聯想，才能夠透過影象記憶法，把想要背誦的內容記下來。影象記憶的缺點在於如果單純使用影象來記憶，工作量會非常龐大。因此，必須結合其他的方法來靈活運用，才可以發揮影象記憶的最大優勢。

那麼，關於理解記憶法，先要明確，何謂“理解”。在這個記憶法中，理解指的是當提到某一知識時，頭腦中就能夠想到跟它有關的事，瞭解它跟有關知識。然後，將這些知識串聯在一起，達到記憶的目的。有些材料，如科學要領、範疇、定理、法則和規律、歷史事件、文藝作品等，都是有意義的。人們記憶這類材料時，一般都不採取逐字逐句強記硬背的方式，而是首先理解其基本涵義，即藉助已有的知識經驗，透過思維進行分析綜合，把握材料各部分的特點和內在的邏輯聯絡，使之納入已有的知識結構，以便保持在記憶中。

其實，常見的記憶方法，不止這兩種，想要更好地把想要記憶的內容記下來，先要掌握記憶的規律。

記憶的規律

從"記"到"憶"是有個過程的，記憶的規律是識記、保持、再認、回憶和遺忘。

識記是指對學習材料進行編碼、組織並儲存在記憶系統中。

保持是指對學習過的事物在腦中保留一定時間再認和回憶和對記憶的資訊提取的形式。

再認是指當感知過的事物重新出現在眼前時，能夠識別出來。

回憶是指已感知過的事物不在眼前時，仍然重新回想起來。

遺忘在心理學中認為：識記過的內容在一定條件下不能或錯誤地恢復和提取都叫遺忘。按照資訊加工的觀點，遺忘是資訊提取不出或錯誤提取。

說到遺忘，大家對艾賓浩斯的遺忘曲線一定都不陌生。德國心理學家艾賓浩斯研究發現，遺忘在學習之後立即開始，而且遺忘的程序並不是均勻的。最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢。這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規律的，遺忘的程序很快，並且先快後慢。

因此，想要很好地進行記憶，需要對所記的內容短時間內反覆地進行保持和再認。如果沒有了解這一點，光學習記憶的方法，是達不到良好的記憶效果的。

當然，有的時候，用錯了記憶方法，也會大大影響記憶的效果。

常見卻又低效的記憶方式——機械記憶

機械記憶是指對事物的即刻回憶能力，故又稱即刻回憶。即剛剛認識到的事物，如果不重複再認，就會立即遺忘。例如，查詢以前不熟悉的電話號碼，記住它直到撥完為止，象這樣一串數目，若不經常重複使用，則會很快遺忘。或者，當學習材料本身缺乏意義聯絡，又或者學習者不瞭解材料的意義，不理解其間的內在聯絡，單靠反覆背誦達到記憶，這叫機械記憶。

機械記憶是很常見卻又很低效的一種記憶方式。比如，在平時教學的過程中，很多同學會覺得課文好難背。這是因為他們對需要背誦的內容缺乏興趣，只是為了完成作業，執行老師的“命令”。或者，他們並不瞭解課文的內容，只是反反覆覆地讀著文字，希望背下來。這種低效的機械記憶，讓他們的記憶過程變成了惡性迴圈，也因此，他們對“背書”越來越害怕。為了解決這個問題，教師們在課堂上常常運用創設情境、結合多媒體裝置，透過色彩絢麗的圖畫、動聽的配音、生動的講解，加深學生的理解，激發他們的學習興趣，從而讓被動、單調的機械記憶，變成學生自主自發的主動記憶。

常見的記憶方法

除了上面提到的影象記憶法和理解記憶法，在平時的生活中，還有很多記憶方法，接下來，我結合自己平時的教學工作，和大家分享。

思維導圖記憶法：怎麼畫思維導圖、怎麼用思維導圖，網上有大量的文章，在此，就不贅述了。在平時的教學過程中，我會引導學生運用思維導圖來梳理文章的脈絡，理出每篇課文的關鍵之處，學生會用上自己喜歡的顏色來把重點標註出來，幫助記憶、加深記憶。

聯想記憶法：聯想記憶法指的是利用事物間的聯絡透過聯想進行記憶的方法。在平時的教學過程中，我會先用關鍵詞來引導學生髮散思維，展開聯想記憶。

多通道記憶法：就是聽說讀寫結合在一起，我的學生曾經和我說過這種方法，就是把背誦內容的音訊錄在手機裡，然後在他們背誦時一邊聽，眼睛一邊看，一邊開口讀，手中的筆跟著寫，這樣注意力非常集中的多通道記憶，也是不錯的記憶方法。

小標題記憶法：在需要背誦很長的敘事類課文時，我會建議學生先將課文分解成一個個小故事，然後給每個小故事起一個標題，然後透過標題串聯，來幫助課文的記憶。

編故事記憶法：在背誦文言文的時候，同學們會這種文體比較陌生，背起古文來，覺得很難。這時候，我會建議他們用編故事記憶法，先將文言文翻譯成白話文，再自己加工，讓文言文變成自己能夠記住的故事。

諧音記憶法：這個記憶方法，同學們常常用在英語單詞的背誦中。我自己上小學剛接觸英語單詞的時候，就會把漢字標在單詞旁邊，提醒我自己單詞的讀音。

8. 色彩記憶法：我們的大腦是喜歡顏色的，所以，在背誦記憶時，也可以用試著用彩筆把背誦內容標註得“五顏六色”，刺激我們的大腦和視覺神經。考前背誦要注意

在考試之前，如果需要背誦大量的內容，除了可以綜合運用上述提到的多種記憶法，還要注意以下幾點：

1.背誦的時候注意力要高度集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2.選對合適的時間。實驗證明，晚上6-10點和早晨6-8點是記憶功能最佳時候。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

3.及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

4.吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔，這些食品都可以提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以透過降低血糖滴度改善神經系統的功能。

我的回答就到這裡，如果你還有任何疑問，可以給我留言，我會努力為你解答。

影象記憶法也稱直覺記憶法，是充分利用右腦的圖形影象記憶能力來實現的，透過特殊的訓練方法能實現快速記憶、照相記憶。

但是，這種影象記憶屬於短時記憶，過段時間就會遺忘，適合考試前複習，用於比賽等場景。

理解性記憶能在腦神經元細胞之間建立永久連線，使知識系統化、條理化，屬於長期記憶。

兩種記憶方法要相互結合，沒有哪種方法更好，記憶力是可以透過科學的方法訓練提升的。

不管黑貓還是白貓，能抓老鼠的就是好貓。記憶也一樣，不管什麼辦法，能記住的就是好辦法。影象記憶法和理解記憶法也並不是完全分裂的，可以靈活綜合運用。