那隻能吃早點睡著丸了…晚期伸腿瞪眼丸！

開個玩笑，我學中醫的，如果從中醫角度看的話，長期熬夜的話肯定會傷肝傷腎的。

然後看你的症狀，眼圈重，尿多而黃，神經過敏的話要滋腎陰：就滋陰的食物多吃點：木耳，黑豆啊，或者六味地黃丸什麼的。

如果脾氣大，嘴巴味大，腳臭啥的是肝火旺，吃點清肝火的。決明子泡水啊，逍遙散這些。

有問題去看醫生，症狀不明顯就食療，吃滋陰清火的東西OK啦！

　　經常熬夜如何保護視力健康?

　　說到熬夜真是現在很多的人經常有的事，而大家也知道眼睛如果長期間勞作的話是會有著很大的傷害的。尤其是一些經常因為加班通宵在電腦前趕稿或者加班做工程等工作的朋友來說，熬夜真的是對於眼睛帶來極大的傷害的。所以說很多的朋友想了解下經常熬夜應該怎麼保護眼睛?

　　1、遠方凝視

　　找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。

　　10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

　　2、晶體操

　　● 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

　　● 找一幅3米外的景物(如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。

　　3、推拿操

　　採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。

　　揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

　　擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然後又向上擠

　　揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

　　按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處)，然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上、外上、外下、內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

　　哪些食物對眼睛好?

　　胡蘿蔔

　　維生素A是眼睛的必要元素之一。維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的挑選。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。

　　菠菜

　　菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。

　　水果

　　像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

　　豆製品

　　豆製品中含有對人體有利的脂肪酸。植物性雌激素，有著抗炎的作用。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有利眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物相同有利於你的眼睛。

　　大蒜

　　大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

　　杏

　　杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。

　　雞蛋

　　你要是個喜歡吃雞蛋的人，那麼得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。

　　鮭魚和沙丁魚

　　西蘭花

　　西蘭花能有效地提高我們的視力。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體十分有優點。這些類胡蘿蔔素能夠使眼細胞免受自由基對其形成的壓力。

　　黑巧克力

　　黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是隻有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

在日常中，若總是頻繁地熬夜，會消耗掉大量的眼部營養，日常應多吃含有護眼成分的食物，以及時補充眼部所需營養。其實，一些常見的食物就能夠補充眼部所需營養，例如以下這些食物。

一、含有花青素的食物

富含花青素的食物，例如紫薯、藍莓、黑加侖、蔓越莓、紫甘藍等，可以起到促進眼部血液迴圈，緩解眼睛疲勞的作用。

二、含有葉黃素的食物

葉黃素是眼部黃斑區域的主要色素，其具有較強的抗氧化及阻藍光作用，它可以有效過濾藍光，消除自由基，蛋黃、玉米、柑橘、獼猴桃、玉米、南瓜等食物中就含有葉黃素。

三、含有維生素A的食物

維生素A也能起到護眼的功效，它可以有效緩解眼睛乾澀，增強人眼在黑暗環境中的視覺能力，動物肝臟、蛋類、瘦肉、奶油、魚肝油等食物中含有一定量的維生素A。

想要有效補充眼部營養，其實還是建議選擇膳食營養補充劑，因為我們從食物中只能攝取到少量的眼部所需營養，而且吸收利用率也不怎麼高，而富含三重護眼精華的健視佳越橘葉黃素，其實就是一個不錯的選擇。

隨著電子產品的普及，近視越來越趨於低齡化。尤其是晚上睡覺前愛玩手機的人，更容易出現視力問題。

如何保護視力健康？

1、積極參與戶外活動，適當曬太陽，能促進多巴胺分泌，從而能有效抑制眼球增長。

2、戶外Sunny強度大於室內的光照強度，更能使人瞳孔縮小，引起事物景深加深，減少模糊，讓眼睛看得更清楚，有助於延緩近視的發展。

3、戶外Sunny能促進鈣吸收，使眼球的鞏膜更加堅固，減少近視的機率。

4、戶外活動使視物距離變遠，經常切換遠近視物的距離，有助於放鬆眼球。

除了平時對眼睛的護理，食療也很重要。

對眼睛好的食物有哪些？

菠菜：富含鉀、鈣、鎂等微量元素，能增強眼睛肌肉的彈性。經常吃菠菜能使眼睛更亮哦！

胡蘿蔔：能潤滑眼角膜，保護眼睛晶體的纖維部分不受傷。而且胡蘿蔔還能有效防治夜盲症。

薺菜：含有豐富的胡蘿蔔素，能有效預防乾眼症，改善眼睛乾澀等症狀。尤其是蛋白質、氨基酸、維C和鈣含量都非常多。

番薯：也叫地瓜，是很有營養的一種糧食。有益氣生津、補中和血、健脾通便的功效。經常吃地瓜還可以緩解眼疲勞。

藍莓：含有豐富的花青素，能促進視網膜細胞中視紫質的再生，改善高度近視及視網膜剝離。經常吃藍莓對眼睛的視力提高非常有益哦。

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。很多熬夜的人會覺得視線越來越模糊，甚至看不清電腦上的字，以為是眼睛有了分泌物，使勁揉上一揉，依然沒有緩解。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能使視力出現驟降，下降幅度最低可至0.1。

所以，如果想熬夜又想要保護好眼睛，要注意下面這些問題：

1、補充維生素A

因為維生素A可調節視網膜視紫的合成，能提高熬夜對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。

2、摘下隱形眼鏡

長時間帶隱形眼鏡會引起眼角膜組織缺氧，眼角膜抵抗力下降，引起眼角膜損傷，嚴重者導致角膜感染，每天帶隱形眼鏡的時間最好不要超過8小時。

3、多眨眼睛

人正常的眨眼頻率是10--40秒一次，這樣可以讓淚液均勻地塗布在眼角膜表面，形成淚膜，以保護角膜溼潤不幹燥。

4、做眼保健操

利用比賽休息時間做個簡短的眼保健操，促進眼部血液迴圈，緩解眼睛的酸脹、疲勞感，避免產生眼袋和黑眼圈。

5、45分鐘應當讓眼睛休息一次

在熬夜用眼的時候，要保證光線的充足，同時又不要太刺眼，每隔45分鐘，就應該讓眼睛得到休息。