三歲的寶寶每天中午午睡一到兩個小時最佳。而且因為馬上要上幼兒園了，如果孩子白天睡覺過早或者過晚都會給以後上幼兒園帶來麻煩。所以媽媽要合理調整孩子的午睡時間，調到和幼兒園的午睡時間差不多最佳。

你好，十一個小時的時間是比較長了，這個是可以的，在8個小時以上的時間都是正常的。

      每天睡眠的時間在8小時以上就可以了的，一般比較活潑的孩子都是睡眠時間更短的

我來說說

我家寶寶31個月了，現在白天幾乎是不睡覺的，不過晚上睡得早，晚上8點能睡到早上8點。睡足12個小時。

怎麼說呢，寶寶白天需要睡多久真的沒有什麼規定，依據不同的寶寶發育有不同的表現，沒有什麼可比性。

如果寶寶一天都很精神，那麼白天不睡覺也沒事，如果有時候比較鬧騰的話，那麼也可能休息不夠，可以適當安排午睡。

寶寶的睡眠時間是比較長的，一般兩三個小時，不過寶寶睡著了就不要特意去叫醒他，小孩在睡眠中也一樣在成長的，睡的時間長點也不要太擔心，寶寶睡好了，餓了就會醒的

孩子每天究竟睡多長時間合適？我們看下面這張表

有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。

我們再來看一張圖

從圖中可以看到，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內，你沒有睡著，或者已經醒了，那麼，你就錯過它了。這兩個時間段對長高至關重要！一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生。如果你還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。所以專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。◆ ◆ ◆如何讓孩子早睡呢？第一招：在家裡營造出睡眠氛圍

如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，讓孩子感覺還沒到睡覺時間。建議家長到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調暗，關閉電視機，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。

家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對孩子進行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。

第二招：睡覺前一小時避免大腦興奮

很多孩子到了睡覺時間還玩得很起勁，以至於躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的遊戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助於孩子培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。

第三招：白天不要睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，而且研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長髮育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，透過調整來克服“黑白顛倒”，切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了，【貓小帥學漢字】應用，可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

故事閱讀配有動畫，比枯燥的識字紙牌更有吸引力，並且不用擔心孩子會誤吞卡牌造成危險。聽音選字，發音清晰標準，並且最重要的目前所有課程都完全免費，我家孩子一直在學，不會像之前其他應用一樣因後續收費導致學習中斷，讓孩子系統的學習我覺的是很重要的。

昨天，我們小區的喬喬媽愁容滿面地跟Mommy說：“喬喬最近晚上不肯睡，早上不肯起，活脫脫一個小夜貓，愁死人了！”

之前Mommy家寶貝作息時間紊亂的時候，喬喬媽還一臉驕傲地告訴Mommy喬喬睡眠可規律了。這才半個月不到的時間，怎麼就變成小夜貓了呢？

職業神經敏感的Mommy立馬意識到，這裡面肯定有問題！

果不其然，在跟喬喬媽細聊之後，Mommy發現原來是喬喬的午睡時間太長啦！

午睡時間過長的危害

寶寶午睡原本是一個很好的習慣，可以幫助緩解身體疲勞，提高寶寶的免疫力。但是並不意味著午睡越久越好，午睡時間過長甚至還會對寶寶的健康帶來危害。

影響長個

寶寶每天的睡眠時長是相對固定的，所以一旦午睡時間過長，那麼勢必就會影響到寶寶晚上的睡眠。

眾所周知，寶寶晚上的入睡時間、睡眠質量對長個至關重要。因為促進身高發育的生長激素在晚上9點到凌晨1點的時候分泌最旺盛。

如果寶寶在這個時間段沒有進入深度睡眠的狀態，那麼也就將錯過拔高一截的機會。

加重疲勞

適當的午睡會緩解疲勞，但是午睡時間過長反而會讓人感覺更加疲勞。那是因為睡覺時間全身的肌肉處於鬆弛狀態，如果長時間肢體不活動，就會導致血液不流暢，醒後走路時會感覺腿軟，周身無力。

午睡時間多長合適？

所以，寶寶如果午睡時間過長的話，家人最好在適當地時間喚醒寶寶。那麼寶寶到底午睡時間多長才好呢？

其實每個年齡階段的寶寶對午睡時間的需求是不一樣的，具體如下：

2-3個月的寶寶，每天午睡時間在5個小時左右為宜；

4-6個月的寶寶，每天午睡的時間在3個小時左右；

1歲以下的寶寶，每天午睡時間最好不要超過2小時；

2-3歲的寶寶，每天午睡的時間可以控制在1小時左右；

3歲以上的寶寶，午睡時間就可以跟大人一樣，每天午睡半個小時至1個小時就可以了。

寶寶午睡時，媽媽要注意室內的溫度，24-25度的室溫最好。給寶寶創造一個舒適的睡眠環境，有助於寶寶安然入睡。

寶寶午睡的禁忌

寶寶午睡時，除了要給寶寶創造舒適的睡眠環境之外，這3個禁忌媽媽們也需要Get。

睡姿錯誤

一些寶寶在睡覺的時間很喜歡俯臥著睡，其實這樣的睡姿是錯誤的。因為俯臥會讓寶寶口鼻被異物阻塞，出現呼吸不暢的症狀，嚴重時寶寶甚至會猝死。

另外，含著安撫奶嘴睡也是不可取的。當寶寶睡著之後，媽媽就應該輕輕把安撫奶嘴取下來。

睡前興奮

午睡前，切忌讓寶寶過度興奮，容易造成寶寶遲遲不能入睡。所以在寶寶午睡前，媽媽就不要再逗弄寶寶了，然後把寶寶帶離嘈雜的臥室，帶到臥室床上進行哄睡。

醒後即起

寶寶午睡醒來，不宜立刻站起，應先調整呼吸、活動手腳，再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃，精神狀態差，媽媽可以適當地採取一些措施，吸引寶寶的注意力。

跟你分享一下我自己育兒的一些經驗心得，現在的科技發達，我就嘗試用數字產品幫助自己教育孩子，之後也試用果很多款名為“早期閱讀”或“學字”的應用軟體，都不是十分滿意，要麼是到後期課程需要交費，要麼就是說是免費，但內建廣告頻繁，影響學習效果。直到朋友向我推薦了 ，【貓小帥識字】應用。讓我知道孩子如果先接觸漢字，感受漢字，感受漢字閱讀帶來的樂趣，可培養孩子的初步語感，給孩子帶來更多學習興趣。後來我就抱著試一試的態度使用了一段時間，發現課程一次收費就能終生享受，可以讓孩子持續學下去，並且每一個關卡還都有複習環節，可重複學習，鞏固先前所學內容。我們家長也可在設定中設定學習休息時間，培養孩子的用眼習慣。

三歲的寶寶每天中午午睡一到兩個小時最佳。而且因為馬上要上幼兒園了，如果孩子白天睡覺過早或者過晚都會給以後上幼兒園帶來麻煩。所以媽媽要合理調整孩子的午睡時間，調到和幼兒園的午睡時間差不多最佳。

你好，十一個小時的時間是比較長了，這個是可以的，在8個小時以上的時間都是正常的。

      每天睡眠的時間在8小時以上就可以了的，一般比較活潑的孩子都是睡眠時間更短的

我來說說

我家寶寶31個月了，現在白天幾乎是不睡覺的，不過晚上睡得早，晚上8點能睡到早上8點。睡足12個小時。

怎麼說呢，寶寶白天需要睡多久真的沒有什麼規定，依據不同的寶寶發育有不同的表現，沒有什麼可比性。

如果寶寶一天都很精神，那麼白天不睡覺也沒事，如果有時候比較鬧騰的話，那麼也可能休息不夠，可以適當安排午睡。

寶寶的睡眠時間是比較長的，一般兩三個小時，不過寶寶睡著了就不要特意去叫醒他，小孩在睡眠中也一樣在成長的，睡的時間長點也不要太擔心，寶寶睡好了，餓了就會醒的

孩子每天究竟睡多長時間合適？我們看下面這張表

有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。

我們再來看一張圖

從圖中可以看到，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內，你沒有睡著，或者已經醒了，那麼，你就錯過它了。這兩個時間段對長高至關重要！一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生。如果你還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。所以專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。◆ ◆ ◆如何讓孩子早睡呢？第一招：在家裡營造出睡眠氛圍

如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，讓孩子感覺還沒到睡覺時間。建議家長到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調暗，關閉電視機，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。

家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對孩子進行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。

第二招：睡覺前一小時避免大腦興奮

很多孩子到了睡覺時間還玩得很起勁，以至於躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的遊戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助於孩子培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。

第三招：白天不要睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，而且研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長髮育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，透過調整來克服“黑白顛倒”，切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了，【貓小帥學漢字】應用，可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

故事閱讀配有動畫，比枯燥的識字紙牌更有吸引力，並且不用擔心孩子會誤吞卡牌造成危險。聽音選字，發音清晰標準，並且最重要的目前所有課程都完全免費，我家孩子一直在學，不會像之前其他應用一樣因後續收費導致學習中斷，讓孩子系統的學習我覺的是很重要的。

昨天，我們小區的喬喬媽愁容滿面地跟Mommy說：“喬喬最近晚上不肯睡，早上不肯起，活脫脫一個小夜貓，愁死人了！”

之前Mommy家寶貝作息時間紊亂的時候，喬喬媽還一臉驕傲地告訴Mommy喬喬睡眠可規律了。這才半個月不到的時間，怎麼就變成小夜貓了呢？

職業神經敏感的Mommy立馬意識到，這裡面肯定有問題！

果不其然，在跟喬喬媽細聊之後，Mommy發現原來是喬喬的午睡時間太長啦！

午睡時間過長的危害

寶寶午睡原本是一個很好的習慣，可以幫助緩解身體疲勞，提高寶寶的免疫力。但是並不意味著午睡越久越好，午睡時間過長甚至還會對寶寶的健康帶來危害。

影響長個

寶寶每天的睡眠時長是相對固定的，所以一旦午睡時間過長，那麼勢必就會影響到寶寶晚上的睡眠。

眾所周知，寶寶晚上的入睡時間、睡眠質量對長個至關重要。因為促進身高發育的生長激素在晚上9點到凌晨1點的時候分泌最旺盛。

如果寶寶在這個時間段沒有進入深度睡眠的狀態，那麼也就將錯過拔高一截的機會。

加重疲勞

適當的午睡會緩解疲勞，但是午睡時間過長反而會讓人感覺更加疲勞。那是因為睡覺時間全身的肌肉處於鬆弛狀態，如果長時間肢體不活動，就會導致血液不流暢，醒後走路時會感覺腿軟，周身無力。

午睡時間多長合適？

所以，寶寶如果午睡時間過長的話，家人最好在適當地時間喚醒寶寶。那麼寶寶到底午睡時間多長才好呢？

其實每個年齡階段的寶寶對午睡時間的需求是不一樣的，具體如下：

2-3個月的寶寶，每天午睡時間在5個小時左右為宜；

4-6個月的寶寶，每天午睡的時間在3個小時左右；

1歲以下的寶寶，每天午睡時間最好不要超過2小時；

2-3歲的寶寶，每天午睡的時間可以控制在1小時左右；

3歲以上的寶寶，午睡時間就可以跟大人一樣，每天午睡半個小時至1個小時就可以了。

寶寶午睡時，媽媽要注意室內的溫度，24-25度的室溫最好。給寶寶創造一個舒適的睡眠環境，有助於寶寶安然入睡。

寶寶午睡的禁忌

寶寶午睡時，除了要給寶寶創造舒適的睡眠環境之外，這3個禁忌媽媽們也需要Get。

睡姿錯誤

一些寶寶在睡覺的時間很喜歡俯臥著睡，其實這樣的睡姿是錯誤的。因為俯臥會讓寶寶口鼻被異物阻塞，出現呼吸不暢的症狀，嚴重時寶寶甚至會猝死。

另外，含著安撫奶嘴睡也是不可取的。當寶寶睡著之後，媽媽就應該輕輕把安撫奶嘴取下來。

睡前興奮

午睡前，切忌讓寶寶過度興奮，容易造成寶寶遲遲不能入睡。所以在寶寶午睡前，媽媽就不要再逗弄寶寶了，然後把寶寶帶離嘈雜的臥室，帶到臥室床上進行哄睡。

醒後即起

寶寶午睡醒來，不宜立刻站起，應先調整呼吸、活動手腳，再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃，精神狀態差，媽媽可以適當地採取一些措施，吸引寶寶的注意力。

跟你分享一下我自己育兒的一些經驗心得，現在的科技發達，我就嘗試用數字產品幫助自己教育孩子，之後也試用果很多款名為“早期閱讀”或“學字”的應用軟體，都不是十分滿意，要麼是到後期課程需要交費，要麼就是說是免費，但內建廣告頻繁，影響學習效果。直到朋友向我推薦了 ，【貓小帥識字】應用。讓我知道孩子如果先接觸漢字，感受漢字，感受漢字閱讀帶來的樂趣，可培養孩子的初步語感，給孩子帶來更多學習興趣。後來我就抱著試一試的態度使用了一段時間，發現課程一次收費就能終生享受，可以讓孩子持續學下去，並且每一個關卡還都有複習環節，可重複學習，鞏固先前所學內容。我們家長也可在設定中設定學習休息時間，培養孩子的用眼習慣。