感謝邀請：你提的問題，帶有普遍性，，首先管住自己控制自己。一個成年人總得有控制自己的能力吧？又不是個小孩子如果這點問題剋制不住，其不是放任自己，縱勇自己嗎？幹其它工作，事情怎麼辦？就象有些小青年控制不住自己打遊戲一樣，一個個不是走上犯罪道路，就是一事不成。別說看手機，打遊戲，就是有高興的事，還得控制自己，不能過度興份或過度悲傷，什麼事情都要有個度！一個不能控制自己，管理自己的人，是什麼也幹不成的，。像你看手機，就得儘量去控制，剋制自己，飯不吃不行，手機不看完全可以，相信哪些大領導，做大事的大老闆們才不看手機啦，常盯手機的，也是精神空虛的人，大部分是閒人，有事業忙的肯定少看。有說的不當的地方還清諒解！謝謝！

我有同感，以前的我也是這種狀態。現在手機成為了每個人的必須品了。平時都會用，閒下來得時間裡忍不住都會把玩一下得。更別說是晚上睡不著得時候對手機得依賴就更強裂了吧。如果是長時間裡把玩手機忘記了休息得時間那真得就會搞得自己很累很累。不能好好得休息，自己得生物鐘亂了。早上肯定是要賴床得。就不想起床 ，甚至起不來。

面對這樣得事情，我們應該約束自己，對自己定下生活規則。因為每天都要上班工作。如果沒有精神是不行的。工作做不好不說，出行得安全，和工作上更要注意安全。無論怎麼樣也要讓自己得睡眠時間達到六個小時，這樣得休息時長足矣讓我們有足夠得精力去做任何事情了。如果這樣還是不能夠起來得話就要借住外部力量了 。可以多設制幾個鬧鈴，或是讓別人叫你起床。時間久了。你也會形成早睡早起得好習慣。

當然最為重要的還是我們自己。剋制自己才是最好得方法。晚上昨不著那隻能說你不夠累。白天工作很充實。累得不想說話。也不想動。回到家多倒頭就可以睡得自然醒，也不會出現自己睡不著得情況了。因此就是你每天都要有目標。保持每天得生活都可以充實得度過。

這種現象，起源於自己。那還要從自身找原因。解決了根本，保持平常心態，出現得此等現象也會不經意間就消失了。

現在手機黨，低頭族已經成為普遍的社會問題，朋友聚會，同事聚會很多人都沒有了基本的交流，玩手機估計是大部分人的選擇。

很多人瞭解手機的害處，可是自己想要控制很難。現在的年輕人晚上不玩手機沒有幾個能睡得著的，心裡也總想一會就睡，可是玩著玩著就過點了，從而導致早晨起不來，加上本來年輕人就懶床，這個問題也就越來越嚴重。

在此給出建議,首先養成良好的作息時間，玩牌定個時間，到點必修休息，合理安排玩手機的時間，不要把空餘時間都房費在手機上，即使你是自媒體玩家，也要有適當的休息。不要在自己親人，朋友，家人面前長時間玩，那樣會讓人們的親情慢慢淡化，有孩子的，孩子會跟著有樣學樣。自身也要學會控制自己，加強自我意識，讓自己明白長時間使用手機的危害。

千萬不要讓自己成為低頭族，手機低頭族已經嚴重危害到社會，調查資料表明：目前有四成交通意外事故與司機或行人低頭看手機有關。詳細調查表明，過馬路打手機的人當中有11%正在聽音樂，有7%的人在發信息，而高達8%的人正在打電話。

所以為了我們家人的幸福，社會的安定，讓我們遠離低頭族，不要讓手機影響到我們正常的日常生活。

謝謝邀請，可以使用些小方法給自己創造點環境，例如臨睡前把電話放在客廳自己回臥室睡覺，臨睡前找個事情分散下注意力，看看書或者聽些舒緩的或自己喜歡的音樂，現在的科技完全可以實現定時自動開關音樂等功能。不過再多的方法也得依個人主觀意願而定，若是信念堅定可以自我剋制，是完全可以改變的。也可以趁此機會給自己培養些其他的愛好，選擇多了也會對手機沒有那麼依賴了。加油吧！

現在的人基本都有類似情況，但是克服這種情況真的有點困難，不過也有一些經驗分亨給大家。

一，將生活重點從手機上轉移

建議大家透過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，嘗試著離手機遠點。

二，轉移注意力

有意識的把手機放在一邊，透過做其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機的事，儘量少用手機，等慢慢戒除對手機的依賴，它就自然迴歸到“工具”的角色

三，把手機放在離床遠的地方

手機放在邊上會感覺手機的存在，

四，多讀書看報和運動

多讀書看報透過自我約束逐漸減少使用手機次數，轉移了對手機使用次數。如果條件允許，多參加對身心有益的運動，如：聽音樂，外出散步，郊遊，健身等。如果手機依賴過分嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。

其實不是睡不著，而是看手機在先引起的睡不著。這就要說到自律的問題了，養成良好的作息習慣，很多人會說“說的容易做的難”是嗎？認為隨著生活節奏加快，很多人壓力逐漸增大，上了一天班回到家，釋放壓力，心情放鬆，手機也就成了我們減壓的一個最有效的途徑。久而久之我們就徹底成了手機的俘虜，無論何時何地一時一刻也離不開手機了。作為低頭族，不僅晚上看手機不睡，早上起不來，時間長了各種毛病也接踵而至，所以一定要根據自己的工作，生活習慣來規劃自己的手機使用情況了～晚飯後一個小時左右的運動，熱水泡腳，可以聽舒緩的音樂，看看書，也可以培養畫畫，寫字的愛好，在現在春暖花開的季節也做做抬頭族，多走到室外用眼睛欣賞欣賞美景。

好習慣堅持21天就會深入的我們的生活中，祝願朋友們健康快樂！

早上起不來，如果是特殊情況好解決，注意休息時間。如果是長期這樣，就是你有賴床的壞毛病，對床多睡一會好一會，不到時間不起來，或要他人摧多少遍才慢騰起來。這個不要找理由說什麼晚上看手機，玩電腦了。

養成好的習慣，什麼事都要做，合理按排作息時間，特殊情況除處。注意身體，養成好的心態，做一個快樂的人。圖片來於網路。

床是用來休息的，建議以後不要在床上看書、玩手機，只要躺倒床上就閉上眼睛！北京有句方言說的好，“睡不著眯著”。

剛開始的時候會有些痛苦但知道堅持下去，一定會扭轉過來的，到後面，只要你躺倒床上自然會睡著了！

1如果你在北京擠過早高峰的地鐵，不知道你注意過沒有：二十個人中十九個都在拿著手機默默的專注著，他們中有朝氣蓬勃的青年男女，有溫文爾雅的中年大叔，也有趕點上班的打工一簇，時而微笑一下點點頭，時而緊繫眉頭沉思遐想，……擁擠喧鬧的車廂環境，也不能阻礙他們駕馭著自己思想的小帆板，在浩瀚的資訊海洋中跳躍著衝浪！從手機螢幕上獲取海量資訊，已經成了他們身體功能不可分割的一部份。

我也離不開手機。偶爾和朋友們交流一下，接外孫上學、放學掌握準確的時間，一一比別人的家長晚了點，他就撅看粉嘟嘟的小嘴巴，鼓著圓鼓鼓的腮幫子，乜斜著眼睛不理你，半晌都哄不出個笑臉來！回到家督促他寫作業，然後再陪他玩遊戲，偶爾能看兩眼新聞及系統訊息。待要寫點豆腐塊文字，非得熬到他玩的盡了興，頭一歪倒在床上，象小豬一樣呼呼睡去才行。這就是我們上了年紀的老人一天天的生活寫真照。

說是這樣說，上年紀的人還是覺得睡的覺短，跟年輕人不一樣，三四個小時的覺睡完，總不能閉看眼躺那兒胡思亂想吧？不由自主地就拿起枕邊的手機，隨手翻看起來。不由自已，不由自主！那無意識的動作就像自已的左手拉右手一樣隨意。你說手機是不是真的成了自己身體不可分割的一部分？就連睡眠它也跟你在一起！

電腦和手機還有各種過去人力達不到的功能，幫助你進入一個全新全速運轉的世界。人們依賴手機，讓它如此高度深入地融進自己的身體，壯大著自已！

但是手機顯屏對人體器官的危害也不容忽視，對產生智慧的人類大腦功能也有不同程度的影響。咱先說它對眼睛視力的影響，大家都有過使用手機半小時後，眼球乾澀的症狀和夜晚使用手機後，會有短暫視物模忽的現象吧？對眼睛的損害不容忽視！其次對大腦的損害，我不僅指電磁幅射的損害，而是一切過分依賴手機電腦的功能部分，減弱了自身的腦力勞動，會逐漸讓它功能退化！我真擔心，人類的大腦和肢體會發生畸型的進化演變！我覺得我這可不是危言聳聽。

好了，不說那些不快的事啦。手機電腦給人類和社會帶來了巨大的進步，我們是聰明的人類，我們會揚長避短、能夠保護自己的。你怎麼保護好自已呢？！

得，不寫了，老伴喊我看鍋煮皮蛋瘦肉粥啦！……,