早上跑步可以增加肺活量，每天早上起床之後進行跑步是增加肺活量最好最有效的辦法，也可以經常到外面參加一些有氧運動，比如：

不要經常的熬夜，保持充足的睡眠。

提高肺活量還可以：

1.正確呼吸。正確的呼吸方法是要心平氣和，讓吸入的氧氣深入到肺葉的所有角落，呼氣的時間應掌握在吸氣時間的2倍左右，儘量用鼻來呼吸，少勞駕嘴巴。研究人員指出，一旦你改變了錯誤的呼吸方式，許多常見疾病如哮喘、、高血壓、心臟病、頭痛病、憂鬱症等，都會有一定程度的減輕，甚至一些無藥可治的疾病，如慢性疲勞、月經紊亂及各種過敏反應，都會收到意外的療效。

2.擴胸運動。雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次，逐漸增加到100次。可提高胸部肌肉力量，能起到擴大胸腔能力，增強呼吸深度的作用。

3.伸展運動。雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展，上體也可輕微地向後彎，儘量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的“後震”感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反覆做30～50次。

4.深呼吸。在空氣清新的環境下，雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導手臂向外上方緩慢展開(即斜上舉)，此時深吸氣，慢慢吸氣，使肺部吸足氧氣，吸到不能再吸時停一兩秒鐘。手掌轉向前，手臂向前弧形落下，然後身體儘量向前下方屈曲，緩慢呼氣，儘量排盡肺裡的濁氣，呼到不能再呼時停一兩秒鐘。反覆做50次。

5.腹式呼吸。可在室外選一干燥，最好有花香的地方，練習腹式呼吸，雨天可在室內進行，但要開啟窗戶。具體方法是：全身放鬆，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。吸氣時，意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起;呼氣時，腹部儘量往內縮，氣要緩緩地往外呼。呼吸時要求做到：輕、細、深、長，沒有聲音。練習“逆呼吸”有利於擴充套件肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。每次練習不少於15分鐘，經過一段時間練習後，最好能保持在每次練習持續30分鐘左右。

6.噝音振肺功。選擇空氣清新、環境幽靜的地方，用鼻緩緩吸入新鮮空氣，當吸至最大限度時，再用嘴慢慢呼氣。呼氣時，兩唇微張，嘴角後咧，舌尖抵住上下牙間的縫隙，默讀“噝”字，使氣從舌兩邊排出，待氣全部吐出後，再用鼻吸入清氣，這樣一呼一吸，連續36次。經常堅持，對呼吸氣促、咳嗽痰盛和預防感冒等均有良效。練“噝”字功，可採用腹式呼吸，念“噝”字時要收腹提肛、兩眼微閉，深勻呼吸，吸氣時，腹部自然隆起，慢慢松肛，同時閉嘴，用鼻自然吸氣。

7.步行。每天早上以每分鐘60～75步的速度在戶外行走，同時有意識地慢吸快呼。慢吸時要將胸廓慢慢拉大，而後快速撥出。體質較虛者可以先每天練習10分鐘，然後逐漸增加到每天30分鐘甚至1小時。

8.游泳。會游泳的人可以嘗試每天遊半小時到1小時，游泳時要有意識地練習深吸快呼，偶爾練習憋氣。

9.慢跑。慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑1500～ 3000米，跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。另外，可堅持做游泳、踢球等耐力運動訓練，在鍛鍊時注意調節呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。

10.主動咳嗽。每天早、晚選擇一處空氣清新之地做深呼吸：深吸氣時雙臂慢慢抬起，呼氣時突然咳嗽，同時放下雙臂，咳出痰液，如此反覆做10次。這樣可及時清除積存於支氣管中的痰液，保持呼吸道的衛生與暢通。

11.朗讀和唱歌。唱歌、朗讀可以起到擴胸作用，透過對橫膈肌的運動，將氣吸入肺部，氣息衝擊聲帶，產生的聲音經過共鳴腔體，進行綜合調節。

12.多笑。笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，調節人體氣機的升降，可以消除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力。

13.練習吹奏。如學吹笛子、洞簫、等樂器，或者吹氣球、吹蠟燭等遊戲，每天至少吹10次，可以保持肺細胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。

希望可以幫到你，加油

我認為早上跑步可以增加肺活量，早上比下午跑步輕鬆一點.因為早晨起來可以喝兩杯水，吃一些流食早餐.然後普普通通完畢後，換上運動套裝就可以輕輕鬆鬆跑步了，室外空氣清新自然，可以清晰整天的眼睛，沒辦法的話室內健身房跑步也可以，早上的心情跟太陽一樣，越來越好.

跑步運動的時間，聽聽輕音樂，想想今天整天的工作安排，計劃著去一段段完成，啊......其實真的很美好！

早上跑步時間很容易消化吸收，感覺一點也不會浪費，我記錄過很多時候早上跑步和下午跑步的記錄，早晨跑步沒有那麼感覺累，因為肚子沒那麼飽，所以跑起來自然也會快一些，比喻說，我通常都會跑一個小時10公里左右，卡路里消耗在730左右.晚上就不行了，也可以一個小時10公里速度，室外跑步很難很難，偶爾啊！但是非常辛苦，感覺時間一分一秒過得好慢好長，踹氣自然費勁千辛萬苦.跑完之後洗澡都沒力氣一樣.我通常都要在75分鐘左右完成10公里.

所以我感覺早上跑步會增加增強肺活量，不信愛運動愛跑步的跑友們你們試試看，感覺真的不一樣.

你好，我是跑馬小柏叔。關於早上跑步可以增強肺活力嗎這個問題，我認為是能夠的。跑步是一項全身高強度的極限運動，跑步分為慢跑和快跑，而慢跑是一項有氧運動，快跑則是無氧運動。有氧運動是健身和減脂的主要方法，有氧慢跑運動時要求強度低、但要有一定的永續性、時間至少在30分鐘以上，運動時心率達到每分120-140次之間，就可有效的減脂，鍛鍊心肺功能，增強心肺活力，增加肺活量。現在，越來越多的人喜歡早上跑步，而早上跑步最好的時間是在太陽出來，早餐後一小時進行。早上跑步的好處：1、早晨Sunny明媚，空氣新鮮，減少患呼吸系統疾病。2、促進血液迴圈，加速新陳代謝，有利於體內廢物排出。3、可以啟用休息了一夜的身體，用跑步開始新一天的工作、學習和生活，使人精力充沛，充滿活力。總之，不管是早上跑步還是下午跑步都有利於身心健康，有利於增強心肺功能和活力。

關於跑步人們都是眾說紛紜，同時現在越來越多的人都非常喜歡的跑步，很多人選擇跑步除了是撿肥之外，也是想要健身。其實，人們若是每週能夠定期去跑步其實帶來的好處還是比較多，除了能夠起到減肥和健身之外，還是會帶來更多好處的。下面跟隨小編來詳細瞭解，人們若是能夠定期跑步還會帶來哪些好處吧。

長時間的堅持跑步其實帶來的好處還是比較多的，堅持跑步能夠增強身體韌性，其實跑步是能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的機率。同時，面板、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

同時，跑步也是可以增加肺活量，跑步能使肺的容量平均從5、8升上升到6、2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。特別是在早上跑步最佳的是，此時空氣比較好，能夠將體內的肺氣排出，好比將體內的肺氣能夠排出來帶來的好處還是比較大。

若是能夠經常跑步也是可以提高睡眠質量，透過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。特別是跑步也是可以增強免疫力的，跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。因此患病的人平時能夠適當的運動也是可以幫助身體恢復健康。

綜上所述，相信很多人都應該瞭解到其實跑步還是能夠帶來那麼多好處吧，因此建議人們平時不妨多跑步其實帶來的好處還是非常多，同時在跑步時也需要注意喝水，避免長時間的跑步會將體內的水分丟失，最終容易出現脫水的情況出現，這樣人體的健康也是會帶來一定的影響的。所以說，跑步也是需要注意相關的事項是非常有必要。

不建議早上太早跑步。為什麼？原因很簡單，早上太早安全問題；如果北方，早上溫度低，沒熱身前，容易著涼；早上空氣中的灰塵都沉積在地面1-2米的高度。那什麼時候最合適呢？不同的年齡段，不同的體質人群，跑步時間是不一樣的。

建議：早上7:30--8:30，氣溫逐漸回升，太陽已升起，空氣中的霧霾漸漸散盡，八九點鐘的太陽柔和補鈣，適合任何人群，不會曬傷面板，上午適量運動，氣血通暢，一天神清氣爽，天冷季節坐在辦公室不會有冷的感覺，腰肩腿輕鬆，對心肝肺胃都有一定的好處。