孕婦由於在孕期會行動不方便，很多時候都會產生孕期抑鬱，這是孕期常見疾病，平時一定要多注意呢，孕婦在孕期需要注意的禁忌事項和細節非常多，光是不能吃的食物就要記上好半天，還有各種不能做的事情不能去的場合等等。那麼，孕婦心情不好怎麼調節？

孕婦心情不好怎麼調節

　　1、消除恐懼與擔憂心理：媽媽們可以多看一些有關懷孕與分娩方面的書，不要“捕風捉影”，老想著寶寶會不會長得不好，會不會營養不足，要相信產前檢查，學會調控情緒。

　　2、轉移陣地：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、看畫冊、郊遊等，使情緒轉向歡樂。

　　3、適當宣洩：孕媽媽們可以透過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣洩不良情緒，儘快恢復平和的心態。

　　4、打扮自己：孕媽媽可以經常改變一下自己的形象。看到美美的自己，孕媽媽的心情也可能會變好哦!

　　5、外出散步：整天悶在室內，別說是孕媽媽，一般人也會覺得難受呢!所以，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥兒，這樣心情也會美美的哦!

　　6、尋求家人幫助：孕媽媽懷孕後，準爸爸們會覺得責任更大、負擔也更重了，這時候，他可能會更加專注於事業而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮。

孕婦心情不好會影響胎兒嗎

　　1、孕婦的消極情緒會對下丘腦造成不良影響，這樣子，寶寶出生後情緒容易不穩定，愛哭鬧。

　　2、如果孕婦總是發脾氣，或者心情鬱悶，可能會令孕媽咪的血壓升高，會出現阻礙胎盤血液迴圈，導致胎寶寶缺氧影響發育。

　　3、孕婦心情不好的話，可能會使胎兒大腦發育不良，甚至是導致胎兒畸形。因為孕婦情緒的變化會引起內分泌和血液成分的變化，從而影響胎兒的生長髮育，嚴重的還可能會導致寶寶早產或死亡。特別在早孕時期，胎寶寶還不穩定，這個時候孕媽咪情緒不穩定可能會影響胚胎鄂部和臟器發育，有可能使胎動過速、胎盤早剝。

　　當然，相反的，如果孕婦的心境平靜或者心情愉快輕鬆，胎寶寶會受到這種情緒影響，生長髮育會更快。而且胎寶寶出生後，性格也會更加的開朗客觀，就連情商或者智商都會更高一些。

　　孕婦心情不好怎麼調節才能改變狀況，最根本的還是要從孕婦本人的心境入手，要引導孕婦經常出外走走轉轉散心，如果經常窩在家裡的話自然會心情不好了，孕婦的家人也要注意對孕婦的態度，由於孕期孕婦的擔心會比較多，家人應當積極進行開導並且注意調節氣氛引導孕婦快樂，史孕婦壓抑的心情能夠釋放。

孕早期時胎兒作為一種異物，母體對胚胎的免疫排異需要一個過程，激素水平的明顯變化易引起的身體不適應，為此幾乎每一位孕婦都會有不同程度的焦慮。有一部分準媽媽看見身邊的姐妹們孕期的身材變形，腰痠腿疼，孕晚期的水腫，以及分娩時側切、剖宮產等等對懷孕和分娩都會不同程度的的恐懼心理，尤其是初次懷孕的準媽媽，主要表現情緒不穩定，容易接受別人的暗示，依賴性增強，尤其希望家人們對她們進行關注，本人根據經驗總結了一下孕早期可能出現的一些心理：

一、擔心流產

孕早期的時候有的準媽媽會出現褐色的白帶，有的會有輕微的陰道流血和隱隱的腹痛，看過有關書籍的準媽媽及電視劇看的多的準媽媽會懷疑自己是不是子宮外孕或者是葡萄胎。

話說如果在孕媽圈裡再遇見一個流產的朋友就會變本加厲的胡思亂想：今天我彎腰了會不會流產，尤其是有習慣性流產的準媽媽，她們害怕再次流產，總是擔心是不是又要流產了，在這種消積的自我暗示心理作用下，情緒更加緊張，再加上生活中有點風吹躁動就控制不了自己的洪荒之力了，隨時爆發自己憤怒、恐懼、憂傷的小宇宙，而這種焦慮激動的情緒會透過中樞神經系統導致交感神經的興奮性增高，在一定的條件下引起子宮收縮排進而引起流產。

二、孕早期嘔吐

孕早期嘔吐屬孕期心身症狀，除了與孕早期內分泌的變化有關外，與心理因素也有很大關係。孕早期的孕吐、睏倦、乏力等反應使準媽媽很難保持愉悅、平靜的情緒，較易產生緊張、焦慮、煩躁等不良情緒，不這些壞情緒在一定的條件下又可導致孕期嘔吐，如此惡性迴圈，導致孕期嘔吐不減。

三、懷疑胎兒畸形

有些準媽媽在末次月經以後吃過一些藥物，會拿著吃過的藥物到處諮詢，雖然只吃過一粒(或者吃藥的時間不是致畸敏感期)，看見別人家不健康的寶寶，就會產生超級的想象力，覺得自己會生一個變異的小寶寶，整天坐臥不安，只沉浸在自己遐想的悲傷世界中無法自拔……醫學專家認為有的藥物對胎兒的致畸可能性不大，在產檢時一定要和醫生進行情況說明，醫生會幫助準媽媽分析藥物是否對胎兒有影響。

四、計劃外妊娠

計劃外妊娠後夫妻雙方常常因為自己沒有備孕期而增加許多煩惱，尤其是酒後或避孕失敗後的意外妊娠，因為寶寶的意外到來，由於沒有備孕期擔心寶寶沒有胎心，擔心寶寶唇顎裂，有的只為尋找不要寶寶的理由。每一個寶寶都是上帝派來的天使，這樣的準媽媽和準爸爸，應該快速調整雙方的心情對自己的現狀做一個適當的評價，尤其是處於最佳生育年齡的準媽媽，應該儘快接受懷孕的事實，調整好心態，給寶寶增加營養，為寶寶的到來做好積極的準備。

多數研究表明，心理因素與流產呈正相關孕期焦慮和抑鬱和增加早產兒、低體重兒和成年期暴力因此準媽媽的心理狀態就顯得尤為重要。良好的情緒和心理狀態更是寶寶性格形成的關鍵，所以孕期一定要給自己一份美麗的心情，以下是緩解孕期心情的小方法供準媽媽們參考：

一、聽音樂

音樂能舒緩人的情緒，讓人恢復平靜的心情，準媽媽 在選擇音樂的時候要注意選擇一些比較優雅、舒緩的音樂，太動感的音樂可能會刺激到胎寶寶，而且準媽媽在聽音樂舒緩情緒的同時，無形中也給寶寶進行了音樂胎教。

推薦音樂：胎教音樂《天使寶貝》、海頓的《小夜曲》

二.寫日記

    記錄每天發生的事情，寶寶的發育情況，總結在孕育寶寶的過程中的經驗技巧是一件超級有愛和幸福感的事情，當寶寶長大後再來看這本日記，也會帶著滿滿的愛，對媽媽來說更是一份珍貴的回憶。

三.填色畫

填色畫，準媽媽在填色的時候可以想著寶寶在肚子裡玩耍和寶寶出生後的樣子，配上輕音樂，溫馨甜蜜，準媽媽的內心也會更加的愉悅。

推薦填色畫：《親愛的寶貝》

四.做做有氧運動

     有氧運動是一種有效舒緩壓力的方法，很多準媽媽在做完運動後都會感覺到身心舒暢。初夏天氣好的時候可以出去散散步，看看外面的花花草草，欣賞大自然的美景。胎兒一切正常的準媽媽可以練習簡單的瑜伽動作，需要臥床休息或者擔心會傷到寶貝的媽媽，可以躺在床上練習深呼吸，運動除了對準媽媽的自身身體有益，幫助控制體重，還可以促進全身血液迴圈，增加胎盤供血，讓寶寶更聰明。

　　產前出現不安情緒是很正常的事情，因為到了懷孕後期，寶寶的胎動再加上肚子變大會壓迫身體內臟器官，孕婦經常會有不適的症狀，所以情緒不安、敏感是很正常的事情。

　　1、做好功課

　　人總是對未知的事情感到恐懼，但我們要是做好充足的準備，知道懷孕過程中會經歷的事情，做好心理準備是不是就不這麼可怕了呢！所以最好在懷孕前就做好心理準備，並且對懷孕後的工作和生活做一個大致的計劃，還要細緻的學習孕期知識，知道自己的身體即將經歷怎樣的變化，相信孕媽們恐懼和緊張的心情，會降低不少！

　　2、家人多多關心

　　家人的理解和關心會給孕婦很大的安慰，所以家人們在這個時期也要注意孕婦的情緒，及時進行疏導。及時掌握孕婦身體和心理情況，如果症狀十分嚴重，就要及時送到醫院診治，不能放任不管。

　　3、轉移注意力

　　鼓勵孕婦做一些放鬆身心的事，既能愉悅心情又能轉移注意力。平時可以多聽聽節奏歡快的音樂，及時得調整好飲食，每天保證充足的睡眠，還要避免長時間的站立和體力勞動，這樣孕婦才能有個好身體。

　　特別需要提到的是，準爸爸們也要一起進行學習哦，這樣才能更好地掌握孕婦情緒變化，能夠更加細緻的照顧孕婦，同時有家庭成員的參與，孕婦的心情也會很好，因為有人陪伴！