站樁的細節很多，是在身體靜止的狀態下進行的武術訓練。雖然身體靜止，但是身體裡面的要領很多，有一點點的差別，就會導致很大問題。

站樁如果站對了，身法要領都正確，是不會導致尾巴骨疼的，尾巴骨、腰椎骨、胸椎骨和膝蓋骨疼痛的，都是身法要領不對造成的。而這個樁功的身法要領，是最關鍵的資訊，一般沒人會明明白白的告訴你，就是很多大師的書裡也不會寫。套路動作隨便教你，但是這些關鍵的基礎的身法要領，卻不會認真的指點你。因此練了很多年套路，都入不了門。練不出內勁。

想知道這些身法要領怎麼練，我看過上百本武術書，只有一本書無私的寫出來了，還寫的很明白。建議你去淘寶找找這本書，絕對有用，師父表達能力不好的，不認真教的，沒有師父的，都可以看看這本書。一個早點的錢，收穫卻是別人花好幾萬都未必能得到的。上圖給你看一下就明白了。

塌腰過度會導致下背部肌肉勞損，尾椎周邊感覺針刺般疼痛，左右兩邊都疼，重心不均衡也會出現腰椎承重過大，不過是單面疼痛。

現在寫樁功的的都是東抄西抄武術、氣功、養生的大拼盤。力啊、勁啊、氣啊、血啊、脈啊、道啊、佛啊，反正是憑感覺怎麼邪乎就怎麼寫。搞創作的文字大師們，實話告訴你們，那些老輩的練家子很多都是文盲，有的連字都不會寫，靠的是練不是擴充套件詞彙，傳承靠的是口傳心授和當面演示。他們不是廚子，練的也不是擺大拼盤，更沒有你們那麼有學問，別再胡編亂造了，你們讓死人會那麼神奇的東西，他們會不好意思的～～^_^！練樁功的更是人云亦云一頭霧水，看著那些樁功論文無從下手～～^_^！有幾個能知道含胸拔背和沉肩墜肘真正的目的？不要說含義，含義再多目的只有一個！都是按著字面意思去無限發揮，就這八個字能寫出上萬字的論文，真夠搞笑的～～^_^！創作熱情還是值得肯定的～～^_^！心法是練出來的心得體會，不是靠想象意淫出來的，就是寫八萬字的論文也說不到點子上～～^_^！

出於對初學站樁者的善意提醒，還是要找個明白人來指點一下，現在很多樁功的要領都已經公開。但是這些要領體現在身上是什麼樣？每個要領上身要達到什麼效果？而且有些要領說的是結果，怎麼達到這個結果？或字面更深層的意思？不是每個練樁功的人、寫書、寫文章的人都知道的！

養生樁本來就是八十年代氣功盛行時期產生的偽學說！往那一站用氣和意念就養生了？這不是笑話嗎，別意淫了～～^_^！記憶猶新的什麼鶴祥樁、香功，……現在還有練的嗎？現在又開始糟蹋渾圓樁了，滿大街的端著尿盆往那一站就說是渾圓樁，真夠找樂的～～^_^！用什麼養？能養什麼？什麼意念、什麼大小周天都是子虛烏有的，不知道有多少人這樣練壞了～～

樁功本身就是各門各派傳統武術的基本功法。是一個自己跟自己最大限度的抗爭（包括自身意志、體能、身體各大關節的連線強度…），有練區域性的、有練整體的，最終都要體現在實體對抗過程中的整體抗力和結構的穩定程度。既然說成樁功了，一定在站的過程中是有一定強度的，筋、骨、肉、以及各連線處的軟組織都是一個出力長力的過程，而且這種強度是要逐漸增加的，哪怕增加一絲一毫都叫增加，所以說樁功無止境。也正是在這個強度逐漸加強的過程中，自身的心、肺功能也得以鍛鍊和強化～～～

所謂養生樁，是隨著人年齡的增長、體力的衰退、關節及韌帶的老化…，逐漸把這個自我抗爭過程中的強度降下來，在保證要領都在的前提下，不再追求功力的增長了，用之前打下的基礎儘量延緩由於年齡增長帶來的各種衰退。不是有些人說的那樣鬆下來意念氣怎麼走，那都是瞎胡鬧，很多人會在這個意念走氣的過程中出現不良的反應（胸悶、氣短、產生幻象、短暫眩暈、或引起血壓升高）。既然是功法一定是有要領，如果要領不得當，膝、腰、肩、頸這幾大關節很容易受傷。現在寫樁功的書、文章太多了，東拼西湊，你抄我的，我抄你的，魚目混珠，太極、形意、八卦、大成的大雜燴，看書自學者還是要謹慎！千萬不要盲目相信那些書上寫的！

真想讓你學到的人一定會告訴完你要領以後摸你身上關鍵的地方有沒有，這說明他是內行！

真想傾囊相贈的人一定讓你摸他身上關鍵的地方供你去比較，這說明他樁上有功夫了！

如果即沒有明白人給你上手摸過，又沒其他的比較，單憑看文字練站樁是徒勞無功的！

第一次遇到。理論上是不會出現的。肯定是某個地方除了偏差。由於各家要求不太一樣，我說些比較通用的吧。太具體的還得跟您的老師或同門交流才好。

您說的這種情況可以從 4個方面自我檢查。

1、姿勢

找個鏡子，從正面、側面檢查一下姿勢是否存在偏差。特別是腰部，是否符合拳理要求。

2、放鬆

檢查一下，自己在站樁過程中放鬆是否到位。是都存在假放鬆現象。特別是在中後期，是不是由於疲勞導致走樣。

3、意守

我不知道您練的是那一門的功法。有的功法會有意識地強調意守。常見的是意守丹田。可以自我檢查一下，在意守的過程中意念太重影響了氣血的正常運轉。

4、如果以上都不是，就去醫院檢查一下您的腰椎是不是有問題。特別是腰三段。

最後一種，說常見也不常見的一個現象吧。就是過氣。原來你的腰部經絡是半通不通的，透過樁功訓練體內氣血旺盛了。到了腰這裡，突然收窄，機體不適應。俗點兒理解就是，遇到早高峰了。這種情況下不用特意做什麼，適當收一些練功強度，過段時間自己就好了。

粗陋之言，見諒

這個問題問的太含糊，不好具體回答。

1、站樁首先要形正，形正氣自順，要放鬆，切記奴氣使拙力，做到真正的放鬆很難，需要循序漸進。

2、某個地方疼痛也有氣衝病灶的可能，需要辨別。

站樁要有師傳，調形很關鍵，非一朝一夕之功。有師父很關鍵，切忌自己瞎煉，有師父問題自然迎刃而解。

不會。因為一個簡單的站樁，不論釆用什麼姿式，任何門派的站樁都不會導致尾巴骨痛。站樁它順應的是人體站立姿式上的自然輕鬆，柔和的姿態，並未對身體的姿態有任何強制性的改變，怎麼會導致尾巴骨痛。尾巴骨痛是你原有的痛，與站樁毫無關聯。

站樁。它是中華傳統武術，中華養生文化中的精典精華。傳統武術站，中醫養生站，佛教站，道教站，文人雅士站，普通百姓站

，從古站到今。現代商業化社會

，網路時代還有眾多站樁迷在繼續站，這就是神奇的站樁。站樁它站的是強身健體，保鍵養生，延年益壽，站出的是身體健康神清氣爽的健康新天地。

站樁。在傳統保健養生方法中，因為極簡的鍛練方法，對鍛練場地又無過高特殊的要求，廣受站樁迷的熱捧。無論那一種站樁方法，都是以身體站立的方式為主

，姿勢上的多變並不能改變站樁

的主導站立姿勢。站樁，雙腳邁開與肩等寬，雙腿似坐非坐，雙腳掌微微抓地，腳掌心空涵。雙手抬起與肩等高，掌間—掌寬，雙手五指微彎，有一種雙手掌抓一圓球的存在感。全身放鬆，呼吸自然，以意練形，排除思想雜念，用意念來指揮形體，一切都

順其自然，不用硬勁蠻力，想

怎麼站，就怎麼站，有人說站樁是傻站，就是這傻站，它可以站出你的健康人生。工作之餘

如果你確定沒摔著磕著或突然間的“閃著”，就是由站樁引起的尾巴骨痛，那麼恭喜你練的是對，走在正確的大道上。為什麼這麼說呢？

傳統健身練功法本質上是恢復人作為”動物”的本能和糾正已形成的錯誤習慣。與現代健身房增加肌肉的運動可用儀器監測不同，傳統練功法須要自身感覺、老前輩的經驗和動物與兒童的本能表現去驗證。

當兩牛相鬥用盡全力之時，其尾巴也在同時用力。兒童身柔若無骨，其尾椎的幾塊尾骨也是松活受力均勻的連結全身骨架系統，形成一股全身整勁。成年人的幾塊尾骨板結成一塊，所以受力部位上移到腰，尾骨就使不上勁了。俗諺小孩無腰即此理了。成年人的世界沒有“容易”二字，十有八九都是腰疲憊不適，原因也在此。

站樁尾骨痛正是功夫練到尾骨上了。是尾骨開始活動得勁之表現，是身體恢復年輕活力和本能功能之時，是練功進步了。這樣的尾骨痛應是“又痛又舒服”的感覺，如果是練功就痛停練就不痛且格外鬆快，那就可自我驗證是對的。

尾骨是很隱蔽的部位，普通的運動和勞累根本牽連不到它，也只有專門的傳統練功健身法才能練到這個部位，這也是傳統健身術的可貴之處。