90%的孩子挑食，問題可能都出在家長身上

孩子挑食的原因除了生病、身體不適之外，還有幾個比較重要的原因：

● 零食太多，挑食“吃貨”養成

在的家長都很寵溺孩子，不想看他大哭大鬧，所以孩子喜歡吃的零食，家長基本都能滿足。

零食的熱量是很高的，油炸食品、膨化食品、糖類都能給孩子充足的能量。

但孩子的腸胃蠕動和分泌基本處於紊亂狀態，他自然就不想吃飯，因為他根本就不餓。

● 沒有良好好的飲食習慣

很多孩子到點了不吃飯，覺得吃飯沒什麼必要；有的孩子吃飯的時候周圍很吵，家長和孩子有時開著電視，一邊看一邊吃；有的孩子等大人吃完飯就吃加餐……

如果不去培養孩子的規律飲食，沒有固定的吃飯時間，吃飯時間也或長或短，沒有一個正常的胃腸消化規律，孩子也不會好好吃飯。

● 家長的訓斥

當孩子挑食的時候，很多父母都按捺不住性子，直接訓斥孩子，比如：“為什麼不吃蔬菜呢，你必須多吃蔬菜才能不生病，不然我今天就帶你去看醫生！”

父母常常直接用語言壓制孩子，反而讓孩子產生了逆反心理：你讓我吃我偏偏不吃。

可能有時候孩子還會跟家長提條件，比如他可能說：“你給我買玩具我才吃”，家長在束手無策的情況下很可能會妥協。

● 運動太少

現在很多孩子的父母都忙於工作，平時很少帶孩子出去玩。所以孩子常常呆在家裡看動畫片、玩玩具，週末偶爾出去。

如果孩子運動不足，新陳代謝能力弱，身體熱量消耗低，胃腸道消化功能也會跟著減弱。孩子不餓，自然沒有食慾。

如何才能營養均衡

其實很多家長平時做飯都比較馬虎，看到菜市場有什麼就買什麼，沒有考慮過孩子的胃口和營養。

在這裡分享3個營養均衡的訣竅——

給孩子做飯時，食材種類不要過於單一，既有動物性食物，也有植物性食物。

一日三餐，最好由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等各種調味品組合起來。

假如，孩子就是不愛吃米飯，也沒必要強迫他，米飯不是唯一的主食，可以吃粗糧或土豆、紅薯類等澱粉含量高的食物。

我們人體是對各種營養素的需求量應當有一定的比例的，比如不要做肉太多，也不要只做素菜。

不要覺得某個飯菜孩子喜歡吃就一直給他做、讓他多吃，告訴他吃飽即可。

有資料表明，中國兒童在維生素A、鈣、鐵、鋅和碘等攝入不足，主要原因是膳食結構不合理所致。

所以，當孩子挑食的時候，父母還是多花些心思在孩子的飯菜上吧！

何引導孩子吃飯

1、培養孩子好的飲食習慣，讓用餐也有儀式感。

首先家長應該以身作則，讓孩子明白吃飯的禮儀和習慣，孩子會學習大人的習慣和禮儀。

好的飲食習慣是從小培養的，孩子在剛開始吃飯的時候就應該有固定餐椅或者餐具等，長久就會形成良好的習慣。

按時吃飯會讓孩子形成一種定點進食的條件反射，一到吃飯的時間點，他的消化系統就會活動起來，不由自主就想：“飯做好了嗎，今天吃什麼。”

吃飯的時候環境要安靜，不要開著電視影響吃飯，到點關電視機，放下手中的所有事情去吃飯。也不能追著餵飯，不要在寶寶吃飯時訓斥或者是打罵孩子。

2、多運動。

運動可以加快孩子的新陳代謝，還有助於身體對營養的吸收，所以平時在家父母可以多跟孩子做遊戲，週末多出去走走。

但要注意飯前活動不要太劇烈，飯後半個小時也不要活動，不然容易導致孩子腸胃受損。

3、拒絕零食。

餐前一段時間都不能吃零食，這勢必會影響孩子吃飯，尤其是比較容易飽腹的食物，孩子只有在比較餓的時候吃飯才香。

如果孩子哭鬧，就循序漸進加以引導，但不要寵溺、不要妥協。

4、變換花樣。

如果你做的飯孩子不喜歡吃，可以經常更換食物的烹調方法，或者是增加新菜譜，這樣可以提高他的進食慾望。想想怎麼把飯做得更美味，看上去更有食慾。

如果可以的話，讓孩子也加入到做飯中來。

最後，需要注意孩子疾病狀態下引起的偏食、挑食、食慾不振，比如鵝口瘡、口腔潰瘍、感冒生病等原因。先排除這些原因，然後再根據具體情況積極糾正。

五歲的孩子正是長身體的關鍵時期，合理營養的膳食對孩子的生長髮育太重要了，但在這個關鍵時期總會出現有的孩子吃飯不好、愛挑食的現象，讓很多家長著急！對於此種現象家長要考慮一下因素：

1.身體因素：是不是缺乏微量元素，要到醫諮詢相關醫生。比如，有的孩子缺鋅就會出現食慾不振、厭食等現象，所以要有針對性的解決。

2.是不是積食了？還沒有感覺到餓！看到喜歡的食物一頓吃的太多或者太快都會引起消化不良或者積食現象，孩子會出現不想吃飯的情況，家長也要注意，即使治療調整。

3.零食為主，不吃飯。孩子每天吃零食過多尤其是吃飯的時間孩子吃零食，肯定會影響孩子的正常飲食，也對孩子的健康造成負擔，所以家長要控制零食攝入量，尤其是飯點時，禁止吃零食，如果非常想吃了，可以用酸奶、水果這些健康零食來代替。

4.缺乏運動，孩子消化功能弱。運動可以提高新陳代謝和促進消化，所以可以試著陪孩子孩子多活動遊戲，孩子能感受到餓，自然而然食慾就會打開了。

5.孩子的膳食是否色香味俱全？孩子對美觀的實物很感興趣，所以家長要在孩子食物的美觀顏色搭配上下點功夫，比如可以做創意兒童餐，可以把膳食做成可愛的卡通形象，這樣孩子就會樂於吃飯，愛上吃飯。

6.家長要起到表率作用。家長要求孩子怎樣做首先要自己做飯，比如零食的提供方面，家長就要少吃零食或者不吃零食，而且還要即使給孩子講述食物的營養和不吃飯的危害等知識，讓孩子建立正確飲食的習慣。

最後，對於奶粉的攝入可以適當新增，但是五歲的孩子飲食應該要以飯菜為主了，這樣可以給孩子提供全面的營養。希望可以幫到您！

一方面可給寶寶新增益生菌，有 利於調節腸胃，促進消化，寶寶胃口好；另外可帶寶寶就醫檢查微量元素，單獨補充，比如補鋅，也有利於增強寶寶胃口