創業者真的需要一個強大的內心，否則真是不可想象的一件事情。一般創業的成功率都是很低的，基本上都會以失敗告終，成功者只是極少部分的幸運兒。

大家可以看一看分析的資料就可以知道，好些創業公司基本活不過三年。創業失敗是一個大機率的事兒，所以想創業之前必須得把這些事兒都想清楚，想明白，再走出這一步。

我十分敬佩創業者，因為他們創造了社會財富，創造了社會就業，但相對應的把自己逼上了懸崖。大部分的創業者其實沒有提前想好，自己是不是能夠承受這樣的失敗。當失敗來臨的時候，就會不知所措，產生對自己的懷疑，甚至對周圍環境的懷疑，進而懷疑整個世界。

看一看社會上的一些成功者，理論上講，他們就是多創業了一次，一次次的失敗，一次次的跌倒，一次次的爬起。他們僅僅就是比別人，多爬起來一次而已。當大多數人都失去信心，放棄的時候，堅持下來的人就是成功者。

但這種堅持，有時候真的是無法用言語形容。因為誰也不知道將來會發生什麼？這種堅持到底有沒有意義？這種迷茫是摧垮人最後內心的最強有力的武器。迷茫之中，會把人的精神和意志慢慢的消磨掉。隨著資金鍊的斷裂，各方面壓力的襲來，真的有可能讓人抑鬱。

其實這不是創業者的錯，這是整個環境和機遇以及成功的機率所決定的。我們每一個人其實都是普通人，這樣想一想，那些成功者僅僅是比我們幸運而已，理論上講，失敗的機率要比成功的機率大的多得多。用這種思想來指導自己的行動，你就會坦然接受這樣的現實。不過就是一個普通人，平平穩穩的過日子而已。 失敗了也沒有什麼，大不了再去打工，積累些經驗，再重頭開始吧。

但老實講，站著說話容易，俯下身來做事難，真正面臨那樣的局面的時候，我相信絕大多數人都難以承受。用時間去撫平自己抑鬱的心情，一點一點恢復信心，心猶在，夢就在，只不過是重新再來！

我來回答下。

我是創業心理學創始人趙衛平，這個問題很有普遍性，抑鬱症，焦慮，都是常見的現象。針對你說的情況，做一個回答。

創業15年，現在得了抑鬱症，每天生活在焦慮中。

這個有點嚴重了，兄弟。幹了15年了，貌似要把自己搭進去，這是不可以的。

這個時候怎麼做，就是放下。

這說起來挺容易，做起來還是有難度的，15年的精力和心血放在裡面了，不容易放下。心理學上有一個原理，就是你付出的越多，包括時間成本和精力成本，付出的越多，你越在乎，抑鬱症和焦慮應該都源於此。給你造成傷害了。這是違揹你的初衷的。這是原因分析。

還能回頭嗎？怎麼做？

這是兩個問題。

第一個，當然能回頭。回頭的方法就是放下。你放下，天會塌下來嗎？不會。你肯定能吃上飯，能吃飯，就是一件非常好的事情，很多醫院的病人，根本就不能吃飯了，這才是大事兒。

該怎麼自救？

這個問的好。分享給一點經驗。

就是鍛鍊身體，工作只做重點工作，抽時間去鍛鍊身體，鍛鍊身體是自救的很好的方法，每週一次不夠，兩三次，三四次，都行。

選擇什麼鍛鍊方式呢？

你喜歡的，你擅長的，有樂趣的，能堅持的。有人喜歡跑步， 有人喜歡選擇持拍運動，都行。根據年齡和環境條件進行選擇。

從現在開始做，馬上就會見效，一年兩年，抑鬱症就好了，樂觀估計。

這個回答，不知道滿不滿意。

人想放下是很難的事。看看曾仕強怎麼說吧！你創業15年，心智不低了，心智越高反而卻不懂的放棄。當然說輕巧做到，談何容易。

成年人的崩潰，大都在悄無聲息之間發生，外人看來，往往都是在那麼一個轉眼瞬間，突然因為某一些事情而崩潰。其實，在你看不見的地方，TA們累積了許久的情緒，因著“那一根輕飄飄的稻草”集中、密集地爆發，內心世界頃刻間土崩瓦解。所以，任何一個有抑鬱傾向和抑鬱症的患者，都不是我們想象的那麼脆弱，反倒是，TA們比健康人更有承載力，只是長時間的累積，心靈超負荷了，需要解除安裝一些負能量，才能輕裝上陣繼續前行。――利河伯心理諮詢工作室.心態教練-亞威

透過您的表述，給我的體驗，似乎您的真實情況是這樣的：

1、您有強烈的上進心和敏銳的社會洞察力

2、您經年累月廢寢忘食埋頭苦幹拼命工作

3、來自家庭和社會的壓力像雪片一樣襲來

4、您身心長時間處在超負荷的爆表狀態

5、競爭愈發激烈，洞見人性的醜陋面

6、您的人際關係出現問題，孤獨寂寞冷

7、您的激情逐漸冷卻，常常體驗無力感

8、您的負面情緒集中爆發，心情一落千丈

9、您的思維遲鈍，反芻的情緒重複迭代

不知道您聽說過這句話沒有：“我是一切的根源！”

您說：“現在得了抑鬱症，每天活在焦慮中，還能回頭嗎？”

從您的表述中，我聽到的是：

1、迷茫

2、質疑

3、絕望

能不能回頭，其實，我們說了不算。想不想回頭，你說了算！

如果，您給自己的大腦輸入的是：“迷茫、質疑、絕望、我什麼時候能好？”您就會持續焦慮痛苦，如果您給自己大腦輸入的是：“感恩這次抑鬱，讓我知道了我的生活方式需要調整一下。”“我需要徹底的放鬆下來，好好享受休憩的時光！”

那麼，您的心態和焦慮是否會緩解很多呢？

抑鬱症，是我們的心態上出現了問題，才導致我們所處的外境（思維、身體和情緒上出現的混亂和崩潰的現象。）只有我們內在的心境改變了對某人某事的看法，我們的外境才會隨之改變。

那麼，該怎麼自救？才能令我們的心境發生轉換和改變呢？我有三個建議可供您借鑑和參考：

1、在吃抗抑鬱藥物的同時，接受專業的心態教練和心理諮詢師的一對一教練和輔導。

2、改變飲食習慣，以清淡點的飲食為主。多吃水果和蔬菜，首選櫻桃和香蕉。

3、做放鬆練習、呼吸練習、學習繪畫、書法、攝影；堅持有氧運動，比如：登山、健步走、慢跑、騎腳踏車等。

這麼做的科學依據是什麼？

第一點：心態教練和心理諮詢師是治本，藥物治療是治標。標本兼治，才能最大限度地療愈您的身心。另外，積極配合心態教練和心理諮詢師的治療方案，會讓你腦下垂體大量分泌內酚酞，令你長時間地持續保持輕鬆、通透、愉悅的心態。

第二點：減少刺激源，大量補充體內失衡的各種維生素。讓您疲憊、乏力、失衡的身心和消化系統早日恢復健康。

第三點：讓您專注在您的興趣和每天的小目標上，逐個擊破，持續產生滿足感和成就感。尤其是透過持續的大量的運動，讓您的腦下垂體釋放大量的多巴胺快樂因子，令你產生運動的快感，重新煥發您對生活和工作的激情。

補充一下第二點，當您在心態教練的指導下，去做呼吸練習，會讓您更直觀、更全面地觀察自己的內心和潛意識，讓您清晰地透過表象看實際，瞭解您和事件的真相是什麼。所以，您能不能回頭，真的不是我們說了算，而是您，想不想回頭？是您，在拍板定奪做自己的主！

還有，只有當您從抑鬱症的狀態中走出來後，您才能對抑鬱症有進深的瞭解。您才會由衷地感恩這場“心靈的感冒”，從而在這薄情的世界裡，不再虛度光陰，而是生動、用力、深情地活著。

我們每個人的生命中，都會經歷一個或幾個“蛻變性事件”，它往往是我們的生命向上或向下的一個轉折點，而你，看待它的角度，面對它的態度，你形成的信念，決定了你餘下的人生，透過這個臨界點和分水嶺時，是向上走，還是向下滑。

我說了這麼多，不知道您感受最深的是什麼，聯想到了關於自己的是什麼，這篇回答的最後，我再貢獻給您四個問題：

“這篇文章中您印象最深刻的是什麼？”

“您感受到這篇文章中最正向鼓舞你的是什麼？”

“這篇文章激發了您心裡的哪些想法和計劃？”

“您真正會去做的是什麼？什麼時間，什麼地點、和什麼人，做什麼事？”

衷心的祝願您，在灰色的天空下，遇見一個更好的自己！

可以的相信自己，一邊找個心理醫生看看，在就多多活動，鍛鍊身體。心態很重要的，想想身邊的親人朋友，幫助過你的人。