晚上運動少，離睡覺時間近，吃的食物要清淡易消化，特別是大塊的雞鴨魚肉，鮑魚龍蝦之類蛋白質含量高的食物，很難消化。整顆的黃豆黑豆，帶皮的赤豆綠豆也會引起肚子脹氣。遇到吃太多消化不良引起的肚子脹可以外出散散步，透過運動增強消化，也可以吃些胃動力藥，如果是豆子引起的脹氣可以在肚臍周圍順時針按摩十五分鐘，或者煮白蘿蔔水喝，幫助排氣。

一般情況下，飲食要講究：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。這是一天當中最有利於身體健康的飲食。

當然，對於人來說很多道理都懂，能夠做到知行合一的人卻很少。在吃飯這件事情上特殊情況的時候多而又多。

比如：晚上應酬，就不得不吃。白天一直忙碌沒顧得上吃飯，晚上自然就多吃點。或者說晚上有自己喜歡吃的食物，就不由得多吃兩口。等等。

無論各種情況，晚上吃多了，肚子漲的都是很不舒服的，而且離睡覺時間很近，容易長肉，身體發胖，有的時候吃的太多的話，會影響睡眠，因為身體消化系統的負荷導致難以入眠，即胃不和則臥不安。

事前的避免已經錯過了，只能想辦法從時候解決。這對於自制力差的人來說司空見慣。

如果吃的太多，肯定是要適當推遲睡眠時間的。

首先吃的太多不要立馬開始運動，要坐等一會。大概等到15分鐘左右開始慢慢的走動。

可以選擇在室內也可以到戶外去散步走動。要身體的負荷慢慢開始消化執行，吃多了以後千萬避免做強烈的運動，那樣很容易造成胃下垂。

如果不適合到戶外去走動，那麼就在室內多走動，邊走動可以邊按摩，順時針方向輕輕的按摩腹部。

可以和家人聊聊天，聊天的同時也可以做輕微運動。運動一會，肚子就沒那麼脹了。感覺胃裡面舒服點了以後休息一會，可以躺在床上休息，累的話很快就入眠了。

如果吃多了還習慣早早睡覺。第一是很難入睡，第二是習慣了這樣的話，晚上吃不飽飯就覺得餓，輾轉很難入睡。總想起來吃點東西才可以，長期下去，身體發胖是自然，關鍵是對身體百害而無一利。

晚上是大腦和整個身體放鬆休息的時候，如果吃多了就增加了身體的負擔。所有的活躍細胞都會執行處理食物消化，而不是快速睡眠。睡著了也會做夢。長期下去，身體的各種疾病就出現了，白天無精打采，精力不集中。也會影響心情。

晚上吃多了脹肚子，那得看你是偶爾呢，還是天天如此。如果是偶爾吃多了導致，吃幾片健胃消食片輕輕的按摩15分鐘就好了。天天這樣你可得考慮晚上吃飯減量了。少吃不見效，就是一種常見的消化系統症狀了，建議檢查對症治療。

既然是吃多了，就得想辦法加快食物的消化，那麼如何加快食物的消化呢？

這是透過加快腸蠕動讓食物往外排的方法來達到效果。

用掌心順時針方向揉肚子，這也是加快腸蠕動的原理。

這個原理是透過熱水加速血液迴圈，體內食物會加快消化的速度。

另外還可以喝點消化茶，也可以幫助消化。

首先，接年齡不同區別對待。老年人晚飯吃的過多造成腹脹，除了適量運動外，還要吃些幫助消食的藥物，比如大山楂丸，保和丸等，再加上揉按腹部，會有緩解腹脹的作用。

其次，青壯年的人消化能力比較強，腹脹除了運動外，也可以吃些消食的藥，由自己決定。

最後，小孩子腹脹多半是積食，也有是受涼引起的。分不清原因就是多種方法都用上，肚子用熱水袋敷上，把消食的吃上，再輕揉孩子腹部。

總之，不管大人還是小孩晚飯以清淡易消化為主，不能過量，身體健康需要養護。

謝謝悟空邀請。每個人在生活中都會遇到這個情況，特別是上了年紀的人，胃腸不好時常晚上吃多了肚子脹，感到非常不舒服，這是消化不良導致的，俗話說得好，飯後百步走能活九十九，晚飯後到戶外走走活動活動就好了，如果不願出去，也可以做做腹部按摩以助消化，這兩種方法無論選擇哪一個，效果都是不錯的。

謝邀:回答問題前我還要先數落頓那些貪吃的人。這又不是舊社會，吃了上頓沒下頓，撈著點好吃的紅了眼，往死裡吃。充的晚上睡不著覺，在床上翻煎餅。說是這麼說，問題出來了總得想辦法，晚上吃多了肚子脹的人有兩種:一種是有病的人，另一種是貪吃的人。治病也得分個輕重緩急。那咱就先治那個有病的人。這種人一般胃口不太好，晚上不怎麼多吃飯，假如做了順口的，稍多吃點就不行。這種人靠運動，喝濃茶，揉肚子更會增加疼痛感，若家裡有馬丁林，奧美拉左，快胃片之類的藥趕緊服下，半小時左右見效，再若不行，就去村衛生所或叫救護車往醫院裡開。說完了有病的還得跟貪吃之人談談。他肚子脹啊，不舒服啊，救人一命聖造七級佛徒啊，你可注意聽了。首先貪吃的毛病要改，這是除病根之妙方。其次那些揉肚子，運動，喝濃茶的方法可就用上了。如果家裡有現成的蘿人或蘿蔔種，煮點濃湯喝上，立效，再不就吃點馬丁林算完。千萬別到外邊去跑步，讓大家知道了充脹了到外邊跑步運動消化食;深更半夜的，笑死個人。

晚上吃多了肚子脹脹的要怎麼辦呢？

有的人晚上吃多了肚子就脹，是因為便秘，腸道蠕動減慢，下面堵著不走，上面當然就會發脹了，嚴重的還會伴有噁心、有時想吐的感覺。有的人沒有便秘，但就是腹脹。

我認識一個人消化不好，晚上吃飯，一吃多了就肚子脹，肚臍周圍更脹，有點疼，摸一摸覺得還硬。

我周圍的姐妹們，晚上吃完飯，總說撐著了，吃多了，出來散散步，消化消化。

以上這兩種腹脹就用摩腹，準確地說是大摩腹，從右下腹開始，順時針，向上到肋骨緣，向左推，到肋骨緣，然後向下走到左下腹，然後向右回到右下腹。從胃腸道的走向來講，剛好是從升結腸一一橫結腸一一乙狀結腸一一降結腸一一直腸，這也符合腸道內的廢物正常向下排的順序。每次20分鐘左右，摩腹的時俁力量可以稍稍加大些。然後點足三里等穴位，從體表相當幹胃的位置向下推捋，由上向下反覆操作。還有一個方可以選用。

如果一時疏忽，吃多了東西，引起的積食難化，即以飯糰一小塊，約雞蛋一樣大，放在火裡，將它燒成灰，必須徹底完全成灰，不可稍留焦物，取出時也不能有其它附著物，儘量讓它冷卻，再放進鍋裡用水煮成藥湯一樣，每次一小碗，可煎二三次，多了沒用。

這個一般是腸胃功能不好，可以補充些優質的益生菌，平時注意飲食，多吃新鮮的青菜水果，少吃肉類，少吃垃圾食品。如果找中醫開點可以扶陽去溼的藥煲粥喝調理下脾胃那更好。

如果真的管不住自己的嘴巴，在盡情享受味覺之後，才發現已經吃撐了，肚子脹難受不舒服，怎麼辦？

1、 別馬上喝水 ，有的人有吃完飯喝水的習慣，如果你吃完感覺肚子很脹，吃撐了，最好不要馬上喝水，喝水後會讓肚子感覺更脹，更加不舒服。

2、 適當的給肚子按摩 肚子吃撐了不要急於運動，最好是適當的給自己的肚子輕輕地按摩，促進腸胃蠕動，消化食物，大概半個小時左右，你會發現症狀會有所緩解。

3、 散步 肚子按摩之後，吃撐的感覺稍微緩解，就可以輕微的活動了。最好選擇散步，可以幫助促進食物消化。

4、 吃點水果 水果中的有機酸含量豐富，能刺激人體消化腺分泌，而且水果富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，有助於消化。但千萬別飯吃撐了馬上吃水果，而是在自然緩解症狀之後再吃。

5、別馬上睡覺 吃撐之後，接下來就是犯困了。但是千萬別馬上睡覺，如果在這時候睡了，不但對消化不好，還很容易長胖哦！