遇到工作瓶頸怎麼解決，主要不是工作上的問題，而是心理上的問題，當一份工作乾的時間久了，就成為一種固定模式，而想尋求突破感覺難如登天，在這個時候選擇另謀職業又捨不得現今取得的工作成績，如果不去選擇感覺又無法突破，人到中年，感覺到彷徨和不安，需要尋求一些心理上的平衡點。

趙先生才過了35歲生日，就被同事從原來的小趙叫成了老趙，對於稱呼的不適應也不過就是那麼兩三天而已，因為目前最困擾他的是：他的職場方向該怎麼走？ 年過三十五的危機感讓他深深的陷入了迷茫。他知道，他的職業碰到瓶頸期了，職位上以及個人能力上近兩年來都已無所提升，到底該怎麼辦呢？

相信老趙這樣的狀態我們大家或近或遠都會碰到，或已經碰到過！其實，職業瓶頸期，幾乎在每個人的職業生涯中都會碰到過那麼幾次。該如何做，不妨看看以下三點：

首先：分析瓶頸期原因。 瓶頸期也分外部原因和內部原因。 外部原因，一般是你在公司任職多年後，已經到了你所能升到的最高級別，在往上一層，幾乎不可能了，這是屬於外部的瓶頸期。 內部瓶頸期是指你在某一方面或你特別想突破的方面，達到了個人的最高點，無法進行很大的突破，這也導致你在公司裡進行崗位競爭的時候，難以再進一步。 兩種不同的瓶頸原因，需要你根據實際情況進行判斷，畢竟瓶頸問題不同，可解決方案就不同。 其次：尋找可解決方案。 外部瓶頸相對比較容易解決，比如你在一家企業做到中層，因為地域或其他因素限制，不能再進一步，這時你可以透過跳槽換跑道的方式進行升級。 跳到在行業內，地位不如你目前所在公司的企業，那麼這個瓶頸就很容易突破。 如果是內部原因的瓶頸，則需要你對自己進行一個梳理，並制定方案，看自己可否在其他方面進行突破。 最後：轉移注意力。 並非所有的職業瓶頸都能夠得到很好的解決，大部分人的情況下是，解決不了了，乾脆消極怠工。那如果你不願意這樣做，則可以透過轉移注意力的方式，來緩解自己遇到瓶頸的焦慮感。 比如你已經升到了目前公司所在的最高級別崗位，但同時你又不想跳槽，那麼，不如梳理一下自己的興趣愛好，看看可否發展一下自己其他方面的能力，來轉移職業瓶頸帶來的負面情緒。 現在網路如此發達，可提供學習的空間也非常大，利用空餘時間理理思路，學習新的東西，能很大程度上緩解因職業瓶頸期帶給自己的焦慮感。

1、要正視現狀，找到自己的不足，尋找突破口。

每個行業都會都職業發展瓶頸，但這些都不重要，關鍵在於一開始你是以什麼心態來對待這個問題的。出現了問題後，千萬不要逃避，勇敢地正視現狀才是正確地處理方式。一直沒有進步不是什麼可怕的事情，真正可怕的是，你明明已經意識到了這一事實，卻不知道自己為什麼沒有進步。

工作再熟練的人也會有自己不足的地方，所以，如果此時處於瓶頸期，你還沒有一個前進的方向，就不妨先反思一下自己，是不是有哪裡做得不到位。找到自己的的短處作為突破口，會成為你前進的第一步。

2、要有職業發展目標和方向感，提升自己競爭力。

建立適合自己的職業規劃，梳理工作要達到的目標。任何一個人要想有所成就，突破職業瓶頸的話，你必須要有方向感，有目標，凡是不與方向和目標結合的知識，它僅僅是一種常識，無法構建自己的競爭力。工作的目標有很多，但是對於每個人來說，重要程度並不一樣。可能很多人認為，工作得到的收入越高越好。可是，人到中年當你發現高收入要用健康透支和良心違背作為代價的時候，你是不是會猶豫？如果有另一個選擇是收入低一些，但是不用透支健康，也不用違背良心，你會選擇哪個呢？在工作的目標之中，收入、勞累程度、受尊重程度、穩定性、新鮮感、成就感、風險等等諸多因素，都可能是我們需要考慮的。所以，梳理自己的目標，弄明白這些目標對於自己的重要程度，是職業規劃的第一步。

3、人到中年想要突破職場瓶頸還需要第三種方式。

面對知識結構和思維的固化，無論是跳槽還是轉行這些都是無法擺脫的！

第三種最好的方式就是提升自己的能力。學習知識，開闊眼界，要學會從優秀的人身上學習，不斷增強軟實力。充電學習才能形成自己的職場核心競爭力，這也是為什麼越來越多的企業家再次學習深造原因。因為管理者是企業的掌舵人，他們遭遇的職場瓶頸很可能成為企業發展的瓶頸。

結合以上所述，一旦確立了方向，剩下的就是努力了。夢想和現實之間永遠隔著行動，人到中年要想突破現狀，沒有什麼辦法比透過學習來提升自己的更直接了。對於一直保持努力狀態的職場人士來說，人到中年不是瓶頸期，反而應該是職業發展的黃金期。一個人在事業上所能達到的最高點或取得的最大成就，應該在這個階段體現並完成。如果你想要被上司提拔晉升，更好的勝利管理崗，必須為此提前做好準備，衡量、評估自身的實際狀況，一步步做好升職的職業規劃。

人到中年，似乎都會遇到中年危機，當然也有例外。職業瓶頸是中年危機的一種。正如你所言職場是焦慮的，我想生活也是焦慮的吧。焦慮的職場會影響我們的生活，這種影響可以是金錢，也可以是情緒，因此你要學會控制這種影響，千萬不要讓焦慮影響我們的生活。那麼如何突破職業瓶頸？要想突破職業瓶頸，我們必須學會改變，改變的過程危險跟機遇並存。我想每個人都渴望改變，但每個人都害怕改變。改變會給你帶來新的希望，新鮮感和刺激感，但前途可能會有恐懼，迷茫，擔憂，這就是生活的樂趣。突破職業瓶頸，建議您從以下幾個方面入手：

一、調整自己的心態

二、重新定位自己

三、梳理自己的人脈圈

四、制定一個深度學習計劃

五、尋求高人（貴人）指點或幫助

奔跑吧，兄弟，在這裡我送你一句話：有志者事竟成！只要您堅持不拋棄、不放棄理念，我想你能夠快速突破自己的職業瓶頸。享受工作的樂趣，以平常心看待身邊的人或事，順其自然，水到渠成。

職場中年人一般是35-50歲，這個年齡段基本是上有老下有小，壓力都不小，職位一般都做到主管級以上中層崗位。

無論哪個行業，什麼崗位，到了一定階段都會出現職業倦怠或者說職業瓶頸。瓶頸期是指事物在變化發展過程中遇到了一些困難或障礙，進入一個艱難時期。跨過它，就能更上一層樓；反之，可能停滯不前。下面就瓶頸期的表現、原因和解決辦法做分析。

一、瓶頸期的表現

1、感覺自己好像沒有進步了。

2、感覺有些迷茫，不知道接下來應該怎麼走。

3、覺得自己好像沒有“一技之長”，如果失去現在這份工作，不知道還能幹什麼。

4、對工作好像沒有當初的那種熱情了。

二、產生的原因

1、客觀原因如工作環境等，你在公司做得很好，也有業績，但公司已沒有再適合你的職位往上升，沒有更大的平臺給你去發揮，薪水也滿足不了自己的要求。

2、自身能力缺乏或專業知識的不足，導致工作上無法突破，崗位越往上提升，對自身綜合能力的要求就越高，如決策力、洞察力等方面需要再提升一個檔次。

3、自卑的性格，自卑的人對自己不自信，什麼事情都不敢做，這樣就錯失了很多鍛鍊的機會，能力得不到提升、崗位得不到提升，從而工資也不高，看到別人都在進步，自己始終在原地踏步，就越來越自卑了。

三、解決辦法

1、在企業內部，看看有沒有其他崗位，可以橫向發展，把自己鍛鍊成“多面手”；跳槽到新的企業，不僅實現職位和薪水上的提升，而且有更好的施展你才華的舞臺。

2、“充電”填補自身短處，提高職場競爭力，如有針對性參加培訓、閱讀專業書籍或考取相關證書，在職場中如果缺乏持續的學習，可能會因為知識結構的老化而面臨被淘汰的尷尬境地。

3、突破自卑心理實現自我成長，當你意識到自卑是導致自己在職業上的發展瓶頸後，就要鼓起勇氣去突破，去爭取機會鍛鍊，鍛鍊的多了，能力提升了，崗位、待遇也就提升了。

4、重新審視自己的職業規劃，樹立正確的發展目標，要找到自己的職業目標就要認清自己的定位，認清自己的職業，然後在此基礎上規劃未來的職業目標，可以把大目標分解成幾個小目標，一個個來實現就會有成就感。

因此，出現職業瓶頸期並不可怕，除了以上方法外，最主要的是要保持良好的心態，不管遇到什麼困難，態度決定一切。