可以啊，已經做好很好的拉伸了，可以的，不過運動也要講求量力而行，不要運動過量了

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隨著時代的發展，瑜伽的練習也融入了越來越多科學運動的理念，畢竟，健康和安全是瑜伽練習的重要前提。

今天為大家介紹一下瑜伽後千萬不能做的9個禁忌，除了瑜伽之外，其他運動也一定要注意這些常識哦！

01、瑜伽後蹲坐休息

瑜伽練習結束後立即蹲坐下來休息，這個姿勢會阻礙血液流通，導致血液無法正常迴圈，加深機體疲勞，不利於休息調整，反而很可能會產生重力性休克。

瑜伽後要調整呼吸節奏，進行適當的放鬆，促進血液迴流迴圈，也利於恢復體能，消除疲勞。

02、瑜伽後立即吃飯

當你的瑜伽課堂編排相對劇烈時，人體處於極度興奮狀態，副交感神經系統則會加強對消化系統活動的抑制，同時，人體全身血液也會進行重新分配，且多是集中供應了運動器官的需要，這是腹腔內各器官供應相對減少。

這些因素會使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺分泌減少，如果這時候給予進食大吃一頓，會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂。建議瑜伽後等30分鐘以後進食。

03、瑜伽後吸菸

瑜伽完畢後一定一定不能吸菸！！！訓練後立即吸菸，會導致吸入肺部的氧氣減少，身體出現缺氧狀況，不利於消除機體疲勞；尼古丁等會影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶，氣喘，呼吸困難，頭暈乏力等情況。

04、瑜伽後忽略放鬆整理活動

瑜伽後不拉伸放鬆是大忌之一！拉伸放鬆和拉很熱身是瑜伽的重要環節，不可缺少，不能忽視！！！如果練前熱身是一個好的開始，那麼拉伸就是瑜伽的完美結束。

拉伸放鬆有助於減少肌肉的疲勞感和酸脹不適狀態，還能避免練後的頭暈、噁心、乏力等不良反應。

05、瑜伽後大量吃糖或甜食

瑜伽後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。甜甜圈麵包等點心營養價值不高，卻有很高的脂肪和熱量，在瑜伽後食用，等於讓之前的鍛鍊成果付諸東流。雖然運動後需要碳水化合物補充肌肉的燃料，但補充些優質碳水更適合。

06、瑜伽後飲酒解乏

酒精及其代謝產物都算肌肉毒素，對肌細胞有破壞作用，會加速肌肉的代謝分解。飲酒後有口渴、脫水、食慾增加、睡眠質量差等現象，都會導致影響瑜伽練習。

07、瑜伽後洗冷水澡

有的瑜伽課結束後，身體會出汗，毛細血管處於擴張狀態，如果衝冷水澡，血管急劇收縮，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至出現嘔吐現象。建議一般在35°~40°的溫水澡為宜。

最好休息30-45分鐘再洗。立即洗澡會導致流向肌肉和面板的血液增加，其他器官供血不足。此外，瑜伽後呼吸還未平穩，接著就進入浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧，可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還會引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

08、瑜伽後大量飲水

瑜伽後你也許會特別渴，如果一口氣狂飲飲料的話，對血液迴圈系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，更為疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣，抽筋等。

瑜伽前一個小時就要喝水，尤其是消耗體能多的瑜伽課，以防瑜伽時補水不及時。

09、瑜伽後吃冷飲或冰凍飲料

如果你的瑜伽課體式編排相對密集，運動量較大，那麼上完課後人會心跳加速，毛細血管擴張，從而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝涼水特別是冰鎮冷飲，對身體負擔特別大，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴重的還會引發猝死。

瑜伽練習前，最好先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開，起到暖身作用；活動過程中要循序漸進，不要過度用力或勉強做動作，其間保持心情放鬆安神定志，排除雜念；適當增加新鮮水果攝入，有助瑜伽效果。

一般正規瑜伽課最後都是放鬆休息術所有感官意識都尚未恢復 但停留幾分鐘就可以了 因為瑜伽也當做劇烈運動的熱身 當然 要是游泳的話還是等半個小時左右吧 最好還是先做劇烈運動 停留一會最後瑜伽 各種拉伸還能避免轉天的各種疼痛

瑜伽是一種提升能量、恢復能量的運動，姑且把它稱為運動吧，其實瑜伽還包含呼吸、冥想、飲食等多方面的習練，瑜伽習練後特別是最後以挺屍式結束後，身體會感覺到極大的放鬆，能量得到恢復，身體沒有任何疲勞的感覺；而劇烈運動卻是消耗能量的，結束之後身體會感覺到很疲勞。所以，做完瑜伽之後再做劇烈運動，倒不如先做劇烈運動再做瑜伽，會很好地幫助身體恢復疲勞，提升能量，可以減少因為劇烈運動導致的肌肉緊張、痠痛。

肯定不行哦，瑜伽屬於有氧運動，瑜伽後休息20分鐘，喝點溫開水後釋放的運動是可以的，但是不能劇烈哦，希望親採納

建議最好不要。因為瑜伽對於人體髖關節、膝關節、肌肉部分都有一定的拉伸作用，長期幅度較大的都會有一定影響，如果練完再接著進行劇烈火的運動，會對關節、肌肉帶來勞損，加劇磨損的程度，容易引發關節性的疼痛或知疾病。建議適當休息，大約15-30分鐘後再進行

瑜伽對人的各個關節都會拉伸到，因此建議不要接著劇烈運動，如果繼續劇烈運動，極有可能導致關節和肌肉損傷。所以強烈要求休息30分鐘左右再進行劇烈運動。

瑜伽結束後不可以做激烈的運動喔

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Yoga is the way of life

付出時間和堅持，收穫輕盈的身體和愉悅的自己。

煩請關注更多訊息

瑜伽的體式練習結束和開始都是循序漸進的過程， 給身體和情緒及心理一個盪滌的過程，無論是自我練習還是瑜伽館裡練習，都會有倒立和休息術，輕輕睜開眼後，接著是唱誦和感恩，整個人在給自己的時間裡修行。

瑜伽結束後，慢慢來，首先是小口小口喝水， 補充水分， 有飢餓感的話喝一點粥或者熱牛奶， 比較清淡的食物。 大概40分鐘左右， 汗漬的衣服需要換了， 衝個熱水澡， 洗漱一番， 然後繼續做其他的事情 ，一天的1個小時的運動量。認真的帶著覺知練習，無論是瑜伽抑或是跑步 對於我們常人來講夠了 。

愛瑜伽，愛生活，大家好，我是小愛♥

瑜伽有不同強度的練習，分初級 中級，高階

一般3顆星的難度最大，強度也最大，所以高強度的瑜伽練習，也屬於劇烈運動，所以這種情況練完瑜伽，你已經不必糾結還要不要練高強度了

如果你的只是基礎瑜伽，還想要增加一些高強度的練習，是可以的，不分前後，我一般都是穿插練習，因為瑜伽和有氧完全不一樣，瑜伽練習，不會消耗太多能量，基本上練完一個5分鐘左右的大休息，身體反而會精力旺盛，神采奕奕，不會有疲勞的現象，除非練習方法不對，呼吸不對 ，體式沒有在自己身體承受範圍之內，那就另當別論了