過度肥胖可能引起嚴重的健康問題，還會增加患病的風險如糖尿病、高血壓、痴呆症和某些癌症。另外，如果女性在20-50歲中的任一個10年內增重較多，比如衣服從小號變成了中號或者從中號變成了大號，那她絕經後患乳腺癌的機率會增加1/3。

與過度肥胖相關的健康問題會給生活帶來長期的影響，患有糖尿病等慢性病時更是如此，這些影響主要包括：

短期內（幾個月）不能治癒，一生都無法擺脫；藥物治療的開支大；頻繁往返醫院，妨礙日常活動；難以正視超重的形象，影響生活質量。

面對超重與健康問題，下文給出3條建議。

1.控制身體質量指數（BMI）和腰圍

身體質量指數等於體重（千克）除以身高（米）的平方，它表明人體胖瘦程度以及是否健康，是衡量體脂肪含量、估計患病風險的好工具。建議將BMI指數控制在18.5-23.9之間。但BMI只是一個將體重和健康聯絡起來的估計值，可能會誇大肌肉發達人群的體脂肪含量，也可能會低估年長或肌肉質量較輕人群的體脂肪含量，還需要控制腰圍。

腰圍可以更好地反應健康狀況，對肌肉發達的人而言更是如此。方法非常簡單：用捲尺測量肚臍以上的腰部，建議女性腰圍控制在89釐米以下、男性腰圍在102釐米以下，情況就不妙了。

2.循序漸進減肥，不必過於追求理想體重

對很多人來講將體重控制在理想值很難，反而容易讓人“自我放棄”。不妨將目標值定低一點，身體減重7%-10%就能在很大程度上促進新陳代謝。

如果要減肥，可每階段減重10%，一旦達到目標，下一個10%就會比較容易，這種持續的小幅度減重更可行。隨著時間變化，對身體健康的影響也會越來越明顯。

3.從現在開始！

隨著年齡增長，肌肉會逐漸萎縮。但研究表明，即使是80歲你仍然可以提高肌肉質量、減輕體脂肪、增加平衡力和穩定性、預防骨折。

當進食熱量多於人體消耗量而以脂肪形式儲存體內，超過標準體重20％時或體重指數大於24（國外男性27，女性25為指標）稱之為肥胖症。

如果沒有明顯病因可尋稱之為單純性肥胖症，具有明顯病因者稱之為繼發性肥胖症。

肥胖可見有任何年齡，但多見於40--50歲的中壯年，尤以女性為多。60——70歲以上者較少見。男性脂肪分佈以頸及軀幹部為主，四肢較少。女性以腹部及臀部和四肢為主。

一，低換氣綜合徵。由於脂肪堆積體重過大，活動時消耗能量及氧量增多，大多病員少動嗜睡。少活動後一疲乏無力，又因為胸壁增厚，橫膈抬高，換氣困難，故有二氧化碳滯留，缺氧導致氣促，甚至發生繼發性紅細胞增多，肺動脈壓增高，形成慢性肺心病而心力衰竭。但減輕體重之後可以恢復。

二，心血管系症群。重度肥胖者迴圈血容量、心搏出量、輸出量及心肌負擔增高，有時伴高血壓，引起左心室肥大，且同時心肌內外多脂肪沉著，易導致心肌勞損，左心室衰竭，心臟擴大而全心衰竭。一旦並發動脈硬化，冠心病則不易恢復。不少病員下肢易發生靜脈曲張、淤血和血栓形成。

三，內分泌代謝紊亂。患者糖耐量常減低，總脂、膽固醇、甘油三酯及遊離脂肪酸常增高，呈高脂蛋白、高膽固醇血癥伴低密度脂蛋白血癥，導致動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、膽石症等

四，消化系症群。有胃納亢進、善飢多食、便秘腹脹等症。特別是伴糖尿病患者更明顯。肝臟成脂肪變性而腫大。

五，其他。腰背痛、關節痛、骨關節炎性病變。面板紫紋。

　　心臟

　　觀察身邊的人，你會發現大部分肥胖症患者都存在或多或少的心臟問題，人體內多餘脂肪組織需要消耗更多的氧。心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧。此外，動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，不僅加重心臟負擔，而且增加血栓和全身血液迴圈惡化的危險。與健康人群相比，肥胖者動脈粥樣硬化危險高10倍。

　　大腦

　　美國加州大學洛杉磯分校一項新研究發現，與體重正常人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。越胖的人所反映出的大腦認知功能越差。科學家認為，這與大腦神經纖維周圍白質惡化有關。這會影響神經纖維傳遞訊號。

　　面板

　　其實肥胖對面板也會損害。肥胖症會導致體內激素變化，進而導致黑棘皮症面板色素沉著，增厚粗糙等和瘀滯性皮炎面板紅腫發炎等，也會導致靜脈功能減退，血流不暢，增加腳部潰瘍危險。

　　肺臟

　　法國一項研究發現，與體重正常者相比，腹部肥胖者肺功能損害機率高兩倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發病率更高。研究人員表示，肥胖者肚子大會限制橫膈膜，進而加大肺臟擴張難度。過多脂肪會增加體內炎症反應，一定程度上損害肺臟。通常腹部肥胖是指，男性腰圍大於40英寸(約101.6釐米)。

　　結腸

　　研究發現，肥胖與多數癌症都有相關性，但與結腸癌關聯最大。在肥胖人群中，腸癌發病率與肥胖程度之間呈驚人的正比例關聯。原因是，加工肉食和紅肉攝入過量，增加腸道息肉(早期結腸癌跡象)危險。另一原因是胰島素或血液中與胰島素有關的生長因子水平偏高。但這些因素增加結腸癌風險的具體機理尚不完全清楚。

肥胖是能量攝入超過能量消耗而導致體內脂肪積聚過多。肥胖對身體的影響主要有：

1、氣喘：由於肥胖常導致呼吸道機械性壓迫。

2、關節痛：過於超標的體重會造成關節特別是膝關節的負擔加重，容易引起機械性損傷、進行性關節損害引起關節痛。

3、內分泌紊亂：如高胰島素血癥。胰島素抵抗與肥胖有關，特別是腹部肥胖者。

4、併發症：肥胖會引發一些併發症。如肥胖性心肺功能不全綜合症、睡眠呼吸暫停綜合症、心血管疾病、糖尿病、膽囊疾病等

有句話叫“管住嘴，邁開腿”，說的是要想減肥就要遵守這“六字真言”。管住嘴，自然是控制飲食，不要為了滿足口腹之慾，就什麼都吃，什麼都吃夠；邁開腿，則是要積極運動，鍛鍊身體。如此，才能有效減肥。不過，很多人說起減肥來，就只是口頭上說說，並沒有付諸實際行動。那些本身並不是很胖，卻為了美而減肥的就罷了，但真正的肥胖者，不減肥，就有可能患上各種慢性病，從而對身體造成不可逆轉的傷害。

舉個直接的例子，前段時候，美國29歲肥胖男子因感染入院治療，後又因併發症離世。他曾在一檔真人秀節目中說過，自己就像一名囚犯，只想走出去。但過大的體型和體重都註定他只能躺在床上，哪裡也去不了。當然，一般人很少會胖到他400多公斤這種地步，但肥胖的危害可見一斑。它在一定程度上限制了人的行動，還會使人的免疫力降低，並且增加了各類疾病的患病風險。下面我們來詳細說一下。

肥胖的危害

糖尿病

肥胖不是糖尿病的病因，但卻是糖尿病的高危因素。據研究，肥胖者易患糖尿病的主要原因是胰島素抵抗，血管中的糖分無法被完全分解吸收，從而導致血糖升高。

高血壓

有研究表明，肥胖者患上高血壓的風險要比正常人高8倍。人體內的大量脂肪，會增加血液迴圈的負擔。心臟必須加強做功，才能為周圍組織提供足夠的血液。長此以往，心臟負荷過大，可能會使左心室變肥厚，從而導致高血壓的發生。

脂肪肝

肥胖者體內大量的脂肪分解後，會生成大量遊離脂肪酸。這些遊離脂肪酸會被血液運送到肝臟，合成脂肪。遊離脂肪酸越多，肝臟合成的脂肪就越多，肝細胞內會出現大量脂肪顆粒，從而形成脂肪肝。

冠心病

肥胖者血液中脂肪含量多，會增加心臟負擔，造成心臟損害，而且，他們不健康的飲食習慣和生活方式，則會使血脂和血壓升高，促使冠狀動脈粥樣硬化的形成或加重，從而增加冠心病的患病風險。

癌症

國外曾有過關於肥胖與癌症關係的研究，結果顯示，體重指數增加與腫瘤發生率的增高是存在相關性的。尤其是子宮癌、膽囊癌、腎癌、宮頸癌、甲狀腺癌、白血病、肝癌、結腸癌、卵巢癌和乳腺癌這十種。

肥胖不容小覷。所以，如果你體重超出正常指標的話，就要趕緊減肥了哦。