因為現在孩子還在哺乳期，那麼我們可以從以下兩個方面達到減重的效果！

第一：飲食控制，因為目前正處於哺乳期，所以飲食只能做適當的控制，可以把飲食當中一些高能量可吃可不吃的食物去掉，比如說一些零食，乾果等等，還有對於一些營養品也可以去掉，最好的方式就是每天要多吃五穀雜糧，這樣既可以控制熱量，也可以滿足哺乳期的營養需求！

第二：適當做無氧運動，每天可以運動一到兩個小時，最好的方式就是散步，爬樓梯或者快走！

可以減肥，而且是好機會哦！

一、飲食

著重飲食結構調整，保證能量而不過量。營養豐富，增加奶製品和湯水。

二、運動

在確認腹直肌損傷恢復可以運動前提下，循序漸進，增加運動。有氧減脂和無氧結合。

最好請專業人士指導，如何就這樣三言兩語就可以解決問題，專業人士就不必存在了。

寶寶媽你好，哺乳期可以減肥，但是不能採用極短的方法，女生生寶寶之前和生寶寶之後身體肯定不一樣的，月子之後多多少少都會留點異樣或者病根，我在用的中藥包就是專注調理身體機能，對產後的媽媽效果特別好，另外對溼寒體質，三高人群都可以把身體各項指標調理到健康狀態，建議寶媽在哺乳期先以調理為主，身體健康了，再提高身體基礎代謝就可以輕鬆瘦了

哺乳期因為涉及到媽媽和寶寶兩個人都需要營養，所以不建議透過吃減肥產品來減肥，也不建議減的太快，因為脂肪在分解過程會產生一些中間產物，被寶寶吸收了就不好了。

所以哺乳期還是主要透過飲食控制，少食多餐，營養均衡，並結合適量運動，循序漸進，慢慢將體重控制下來。

女性真的很偉大，單生孩子對身材的影響這一個事來說已經做了很大的犧牲了。很多媽媽別說是二胎，就是一胎產後身體都會大變樣。這是為什麼？當然生孩子後整個人的代謝會降低這是很客觀的原因，還有就是很多媽媽擔心小孩哺乳期營養不好，擔心自己坐月子恢復不好，所以會特別加強營養，可是加強營養的副作用自然就是體重的增加或者瘦不下來。

哺乳期真的不能減肥嗎，哺乳期減肥會影響奶水嗎？詳細的來解析一下整個哺乳階段的健康營養問題和哺乳期的能量需求。

每個健康的媽媽在孕期體重都有所增加，身體儲備了大量的脂肪組織，通俗的講就是身上增加了（肥肉）。這些肥肉就是為了女性產後分泌乳汁準備的，它是個非常巨大的能量庫。如果懷孕期間增重比較多，那麼就要在產後減少能量供應。對於大部分哺乳媽媽來講，食物的能量供應並不需要提高很多，重點要增加微量元素，比如維生素礦物質，而這些又不是提供能量的。簡單來說，其實哺乳媽媽並不需要大吃大喝，關鍵要保證食物的營養品質。要避免高脂肪高糖油炸，燻烤 類食物。還有低營養價值的高度加工食品。總之記住一句話，“凡是媽媽不希望寶寶吃進去的不良成分，媽媽自己就不要吃進去”！為了保證媽媽乳汁分泌，保證母乳餵養，我們都知道哺乳期媽媽需要充分供應泌乳所需的營養成分。那這些營養成分像我剛才說過的，並不是高熱量，最主要的是蛋白質，鈣，維生素B族。（敲黑板）特別是蛋白質，這個才是媽媽在哺乳期中要特別注意的。並不是吃的熱量越高，吃的越多越好，而是要吃得對。我簡單大家分析一下母乳需要的這些營養成分的來源。蛋白質是乳汁裡最重要的物質，主要來源雞鴨魚肉蛋奶，大豆豆製品。這些也是優質蛋白質來源。鈣，我們所有礦物質裡面他的需要量是比較多，哺乳期需求量很大。來源綠葉蔬菜，牛奶，豆，大豆，豆製品，還有維生素B族，主要來源動物性食物。（以上是哺乳階段所需要的營養）

我們很大一部分人潛意識裡都支援這樣一種說法：生孩子會讓女人發胖，孕期增重似乎不可避免；但從生完孩子後，整個孕期所增長的這些脂肪往往是長期綿綿不去。讓很多媽媽的身材從此發生改變甚至有的媽媽孕前弱弱扶風，產後變成腰粗腹肥這種狀態。我想我們身邊肯定有這樣的案例（捂臉），也許你就是其中之一。我們將這種 產後一段時間之後體重任然沒有恢復孕前體重的叫：產後體重滯留（通俗講就是產後發胖）。重點來了，還有救！產後6個月前。如果能夠及時恢復孕前體重，那麼這樣的媽媽她在中年，10年之後她的體重增長的幅度要低很多。比那些6個月內體重還不能恢復到孕前體重的媽媽，他的體重增長情況差距很大。產後6個月沒有恢復孕前體重，比產後6個月恢復孕前體重的媽媽，中年發胖的重量高達近20斤。所以產後能不能及時恢復體重 是遠期肥胖的預警（可能會帶來很多健康危害）。社會組織也有資料證明，像很多慢性疾病心腦血管高血壓，糖尿病，血脂高，都是由於肥胖引起的。如果產後6個月媽媽不能及時恢復孕前健康體重，意味著她生育帶來的肥胖，主要是增加了內臟脂肪。那她未來罹患 糖尿病，心腦血管，高血壓高血脂等的慢性病風險就很高。在懷孕過程中，增重是預測女性未來健康的關鍵點，會影響未來多年的罹患疾病風險。我們很多人已經不可能倒退到孕期，但是我們可以抓住產後最佳時機來解決這個問題，對嗎？因為我們現在食物及其豐富，大部分女性並沒有那麼瘦弱。往往孕期體重增長過多，現在很多孕媽媽都會出現孕期糖尿病的問題，凡是孕期有糖尿病的問題，她未來罹患糖尿病的風險會很高。再按照我們傳統習俗餵奶期間喝大量的油湯，吃大量富含脂肪，糖分，澱粉的食物，再加上缺乏運動，勢必會進一步增加體重。要想把孕期多長的這些肉減下去，就要從哺乳期開始努力，調整飲食，控制總能量的攝入 直到整個哺乳期結束。

首先我們要先了解哺乳是不是會讓人發胖？餵奶是不是真的會讓身材走形！？為什麼有的人依然身材保持的很好？確實哺乳期需要每天分泌乳汁，需要媽媽在平時的飲食中供應制造乳汁需要的全部營養。這些營養轉變成乳汁的過程也需要耗費能量，但是這並不意味著哺乳就會導致增肥，相反一邊哺乳一邊減肥，效果會非常明顯。如果能夠巧妙的安排飲食，哺乳甚至還是新媽媽恢復身材的好機會！！！那麼到底如何減？很多媽媽誤以為要哺乳就不可以減肥！身上的肥肉是纏綿不去，想減肥又顧慮到還要喂寶寶餵奶。其實正好相反，哺乳是有利於減肥的。產後3-6個月是很好的塑形時期。我們來給大家分析一下乳汁的成分就知道了。

我們哺乳媽媽乳汁裡有蛋白質1% 維生素 鈣 5%乳糖 還有數量可變的脂肪。這個很關鍵，如果我們不知道乳汁分泌的有哪些東西，就不會明白我們哺乳期科學減脂的道理。由於哺乳期製造乳汁需要相當多的營養成分，母乳媽媽的蛋白質還有各種維生素礦物質供應都比孕前高很多。所以我們不建議哺乳媽媽節食減肥，切記切記！我們不建議哺乳媽媽節食減肥！否則可能會因為食物不足，營養不良而影響哺乳的效率和質量。所以能量可以減少，但是蛋白質礦物質，維生素一點都不能少。可是對於一個沒有專業知識的媽媽來講，還是很有難度的。那麼要想達到營養供應標準，又能控制好熱量達到減脂的效果，就要提高食物營養密度，營養價值。減少像油脂，添加了糖的食物。精白澱粉的量。外面加工的甜食，零食，甜飲料，最好是完全拒絕。因為他們只有讓人長胖的能力，對營養供應沒有任何貢獻。如果哺乳媽媽食物的油水大。乳汁裡的脂肪含量就會增高，乳汁就會顯得濃稠。這就是我們平時看到的有的媽媽乳汁很濃很白像牛奶一樣，有的媽媽的乳汁稍微清淡一點。

這兩種乳汁的區別更大的只是脂肪的數量。比較濃稠的乳汁，寶寶獲得的脂肪也比較多，比較容易長胖。但是這種長胖也就僅限在皮下脂肪比較多不意味著寶寶的身高大腦 發育的會比其他孩子更好。所以，與其讓寶寶過肥，不如讓媽媽 少吃點油水，少攝入一點熱量，製造一個脂肪不足的狀況。這樣媽媽才會消耗自身儲存的脂肪來製造乳汁，實現減脂的目的。

為什麼產後的女子，更會肥胖肚子大肉鬆軟？

肉裡面充水，才會肥胖，所以肉鬆軟肥大

那怎麼辦？

去掉多餘的水，就可以了

但是不能從大便排出，可能把人拉虛

正確方法，應該是：1、讓身體熱力夠，2、熱讓體內液態的水，變成汽態，3、汽態的水，透過汗或者小便的方式排除出去

具體用法就是中藥外用，去年有一位山東寶媽靠這個方法兩個月之內瘦了35斤，從160到125